Мундариҷа
Парҳез ҳамеша то андозае рад кардани одатҳои пештараи хӯрокхӯрӣ мебошад. Албатта, на ҳамеша бароҳат аст. Ва агар шумо хӯрокро иваз кунед, имконнопазир аст (ҷаласа, ки бо кор душвор аст, тағирот дар зиндагӣ) ва барои ҷудо шудан аз фунтҳои изофӣ вақти он расидааст, парҳезро барои танбалон санҷед.
Нақши калидӣ дар ин парҳез об мебозад!
Дар давоми 5 ҳафта аз парҳези обӣ аз 8 то 2 кило гум кардан ба осонӣ имконпазир аст. Барои ин шумо пеш аз ҳар хӯрок, аз ҷумла пеш аз хӯрокхӯрӣ, шумо бояд 1 ё 2 стакан об (200 мл) бинӯшед.
Парҳез барои танбал чӣ гуна кор мекунад?
Об меъдаро пур мекунад ва гуруснагиро пахш мекунад. Дар натиҷа, қисмҳои хӯрок хурдтар мешаванд ва метаболизм тезтар мешавад. Шумо дигар хоҳишҳои дигар моеъҳоро надоред, ки шакар, сода, афшураҳои мағоза, чой ё қаҳва доранд.
Энергия, қувват, саломатиро меафзояд, шумо ба осонӣ ҳаракат мекунед ва ба ин васила бештар энергия сарф кунед ва калорияҳоро сӯзонед.
Танҳо 1 қоида: ду дақиқа об 20 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан
Қоидаи асосии парҳез дар об барои танбалон - 2 дақиқа пеш аз хӯрокхӯрӣ 20 стакан об нӯшед. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва ду соат пас аз хӯрок шумо набояд нӯшед.
Мувофиқи ин қоида, тамоми нуқтаи парҳез ва ҳаракати пинҳонии равонӣ. Онҳо мегӯянд, пеш аз об нӯшидан, бихӯред, лутфан бихӯред. Ва мардум аллакай сандвичро ба таври механикӣ мехӯронанд ва вақтро интизор мешаванд, дар айни замон, дар бораи он фикр мекард, аммо оё ӯ дар асл гурусна буд, ё ин сандвич танҳо ба хотири ҷамъ кардани таҷриба буд?
Чӣ гуна об нӯшидан лозим аст
Беҳтар аст, агар шумо оби тозаи холисро бе газ нӯшед: артезианӣ, кӯҳӣ, обшавии барф ё дар ҳолати фавқулодда, обе, ки филтр карда мешавад. Оби ҷӯшони лӯлаӣ ҳангоми гармкунӣ қисми асосии намакҳо ва минералҳои пурқиматро аз даст медиҳад, бинобар ин онро ба миқдори зиёд нӯшидан тавсия дода намешавад.
Ҳарорати нӯшокӣ бояд ҳуҷра бошад. Дар як ҷабин об ва SIPS-и хурди фраксиониро нӯшед, бинобар ин вай дар бадан дарозтар хоҳад монд.
Шумо бояд ин парҳезро дар як сол як маротиба анҷом диҳед 1. Парҳези обӣ барои ҳомиладор, ширдеҳ ва барои одамони мубталои бемориҳои рӯдаи gastrointestinal, гурда, дил ё ҷигар мувофиқ нест. Азбаски парҳези обӣ барои организм бори гарон аст, ҳаҷми ҳаррӯзаи об аз бадани об ду маротиба аз тавсияҳои парҳезии муқаррарӣ мегузарад.
Ва, албатта, пеш аз рафтан ба парҳези обӣ барои танбал, ба духтур муроҷиат кунед.
Саломат бошед!