Мундариҷа
Агар шумо машқ кунед, дуруст хӯрок бихӯред ва вазн намехоҳад аз байн равад, пас яке аз сабабҳо норасоии об дар бадан буда метавонад. Баъд аз ҳама, тавре ки шумо медонед, одам аз 2/3 об иборат аст. Ин об аст, ки воситаи асосӣ ва инчунин иштирокчии реаксияҳои бешуморест, ки дар асоси ҳаёт қарор доранд. Ҳама равандҳои мубодилаи моддаҳо танҳо бо иштироки об ба амал меоянд. Норасоии об метавонад боиси вазни шумо гардад, инчунин дарди сар, бехобӣ ва вазъи саломатӣ.
Агар бадан об надошта бошад, чӣ мешавад
Ҳангоми истифодаи нокифояи об, хориҷ кардани он маҳсулоти таҷзияшуда (шлакҳо), ки дар бадан ҳангоми фаъолияти ҳаётии он ба вуҷуд меоянд, душвор аст. Ин боиси он аст, ки деградатсия ба амал меояд ва шлакҳо дар узвҳое ҷойгир мешаванд, ки маҳсулоти таҷзияро истифода мебаранд ё ҷудо мекунанд.
Оё воқеан об дар саломатии инсон чунин нақши муҳим дорад ё не, дар як таҷрибаи оддӣ баррасӣ карда мешавад. Тасаввур кунед, ки аквариуми об бадани шумост, ва шакар хӯрокест, ки шумо ҳар рӯз мехӯред. Баъзе моддаҳои муфид ҷаббида мешаванд ва баъзеи дигарашон ҳамон тавре ки пораҳои шакаре, ки дар поёни аквариуми мо мондаанд, боқӣ мемонанд. Саволе ба миён меояд: чӣ гуна ин моеъро дар аквариум боз тоза, шаффоф ва бидуни шакар кардан мумкин аст? Агар мо метавонем моеъи аквариумро рехта, дубора бо оби тоза пур кунем, пас мо инро ба бадан карда наметавонем. Аз ин ҷо хулоса баровардан лозим аст, ки оби тоза ба аквариум рехта шавад, то он даме ки оби ифлос комилан барояд.
Бо бадан низ ҳамин тавр аст - шумо бояд оби тоза бинӯшед. Он барои аз байн бурдани ҳама маҳсулоти пӯсида, токсинҳо ва аз даст додани вазн кафолат дода мешавад.
Чӣ гуна об бояд нӯшам?
Акнун шумо бояд бифаҳмед, ки кадом обро беҳтар нӯшидан лозим аст? Метавонам оби крани об нӯшам? Ба ин савол дар сурати омӯхтани 2 омил посух додан мумкин аст.
1 омил - оё меъёрҳои мушаххаси санитарию гигиенӣ риоя карда мешаванд. Инҳо талаботҳои қатъӣ ба оби нӯшокӣ мебошанд.
Омили 2-хусусиятҳои маҳаллӣ. Масалан, агар системаи обтаъминкунӣ дар хонаи муайян вайрон шавад, тарқишҳо дар қубурҳо ё ҷойгиршавии система дар таҳхонаҳои аксаран зери обмонда…
Дар ин ҳолат, ҳатто беҳтарин обе, ки аз таъминоти марказонидашудаи об меояд, барои истеъмол номувофиқ мешавад.
Аз ин рӯ, истифодаи оби лӯла тавсия дода намешавад. Оби лӯла бояд филтр карда шавад, вагарна шумо оби тозашуда харида метавонед. Аз рӯи миқёси чойник, аз рӯи ранги об, шумо метавонед муайян кунед, ки дар хона чӣ гуна ифлоскунанда доред. Агар дар чойник тарозу бошад, пас об сахт аст. Ҳамин тавр, ба шумо филтр лозим аст, ки сахтии обро самаранок бартараф мекунад. Агар об зард бошад - эҳтимолан оҳан аст ва барои тоза кардани оҳан филтр лозим аст. Ҳар як филтр дорухои худро дорад. Ҳангоми филтркунӣ таркиби обро ба назар гирифтан ва филтреро харидан лозим аст, ки ба тоза кардани оби мушаххасе, ки дорои омехтаҳои мушаххас аст, равона карда шудааст.
Хатари лихорадка дар чист?
Чанд нафар медонанд, ки таркиби об дар бадани кӯдак 90%, дар бадани калонсол 70-80% -ро ташкил медиҳад. Дар охири ҳаёт, таркиби об дар бадани инсон метавонад то 55% коҳиш ёбад. Ин аз он шаҳодат медиҳад, ки дар тӯли ҳаёт, ҳамаи мо оҳиста кам мешавем. Ҷисм обро муддати дароз нигоҳ дошта наметавонад. Ӯ маҷбур аст, ки онро доимо бо хӯрок гирад.
Лихорадка нишонаест, ки метавонад боиси бемориҳои зиёд шавад, аз ҷумла: пневмония, диабети қанд, саратон, заҳролудшавӣ. Миқдори моеъе, ки ба организм ворид мешавад, бояд ба миқдори моеъи аз бадан хориҷшуда мувофиқат кунад. Ва агар зиёдтар ҷудо шуда бошад, натиҷаи лихорадка.
Агар организм ба қадри кофӣ об нагирад - ин метавонад мушкили калон бошад. Барои фаҳмидани он, ки чӣ қадар об аз бадан паст шудааст, шумо метавонед як мавзӯи хеле оддиро истифода баред: дастатонро гирифта, бо ангушти калон ва ангушти худ пӯстро пинҳон кунед. Агар миқдори об муқаррарӣ бошад, пас пинҳонро озод кунед, мебинем, ки оғил зуд нобуд мешавад ва он дигар дар он нест. Агар миқдори моеъ кам карда шавад, пинҳон оҳиста ҳамвор карда мешавад. Аммо танҳо ба ин усул такя кардан мумкин нест, зеро он на ҳамеша дуруст аст.
Чӣ тавр ҳисоб кардан мумкин аст, ки дар як рӯз чӣ қадар об нӯшидан лозим аст?
Якчанд фикрҳо мавҷуданд:
1. Ғайр аз хӯрок дар як рӯз 1.5-2 литр об нӯшидан кофист, ин барои тоза кардани заҳрҳо ва тоза кардан кофӣ хоҳад буд. Дар гармои тобистон ва ё вақте ки мо арақи зиёд мекашем, ин миқдорро ба 2-3 литр расонидан мумкин аст.
2. Аз рӯи формулаи инфиродӣ ҳисоб кунед: 25-30 мл об ба 1 кг вазни шумо. Ва бо тарзи ҳаёти фаъол ё ҳавои гарм, 30-40 мл об ба 1 кг вазни шумо. Меъёри афзоишро инчунин бояд онҳое истифода баранд, ки мехоҳанд лоғар шаванд ва вазни худро гум кунанд. Ба он оби оддӣ, обе, ки мо дар шакли нӯшокиҳои гуногун менӯшем, обе, ки бо хӯрок меояд, дохил мешаванд.
Ин маслиҳатро бисёр ситораҳои ҷаҳонӣ пайравӣ мекунанд. Имрӯз сар кунед ва хоҳед кард! Ва ҳақиқати хубро ба ёд оред: агар шумо хоҳед, ки бихӯред, бинӯшед. Агар шумо хоҳед, ки дар 20 дақиқа хӯрок бихӯред, бихӯред!