Мундариҷа
Диабет чист?
Диабети қанд бемориест, ки метаболизми карбогидратҳо ба вуҷуд омадааст. Диабет навъи 1 ва навъи 2 мебошад. Навъи якуми диабети қанд аз он сабаб аст, ки истеҳсоли инсулин дар бадан қатъ мешавад: Ҳуҷайраҳои гадуди, ки инсулин ҳосил мекунанд, нобуд карда мешаванд. Дар натиҷа, дар организм инсулин нест ва глюкозаро ҳуҷайраҳо ҷаббида наметавонанд. Инсулин гормонест, ки глюкозаро аз хун ба ҳуҷайра интиқол медиҳад, ки дар он ин глюкоза истифода мешавад. Дар диабет, ҳуҷайра дар гуруснагӣ қарор дорад, гарчанде ки дар берун шакар зиёд аст. Аммо он ба ҳуҷайра дохил намешавад, зеро инсулин нест. Мутахассисони классикӣ инсулинро рӯзона ва пеш аз ҳар хӯрок таъин мекунанд: қаблан онро ба сӯзандоруҳо, сӯзандоруҳо, қалам ворид мекарданд ва ҳоло насосҳои инсулин мавҷуданд.
Намуди диаметри XNUMX Он инчунин бо вайрон кардани мубодилаи карбогидратҳо алоқаманд аст, аммо механизми он гуногун аст - инсулин, баръакс, хеле зиёд аст ва ретсепторҳое, ки бояд ба инсулин ҷавоб диҳанд, ин корро қатъ мекунанд. Ин ҳолат муқовимати инсулин номида мешавад. Дар ин ҳолат дар хун ҳам глюкоза ва ҳам инсулин зиёд аст, аммо аз сабаби ҳассос будани ретсепторҳо глюкоза ба ҳуҷайраҳо намедарояд ва онҳо дар ҳолати гуруснагӣ қарор доранд. Аммо мушкилот дар ин ҷо на танҳо гуруснагии ҳуҷайраҳо, балки инчунин дар он аст, ки қанди баланд заҳролуд аст, он ба осеби рагҳои чашм, гурдаҳо, майна, асабҳои периферӣ, халалдор шудани мушакҳо ва боиси фарбеҳшавии ҷигар мегардад. Назорати диабети қанд бо доруҳо чандон муассир нест ва мушкилоти асосиеро, ки боиси диабет мешаванд, ҳал намекунад.
Пас аз ковид диабети қандии дигари XNUMX пайдо мешавад. Намуди диабети XNUMX бемории аутоиммунист, ки дар он ҳуҷайраҳои ғадуди зери меъда ба ҳамла ва нобуд кардани системаи иммунии шахс шурӯъ мекунанд. Вирус ба системаи иммунӣ фишори шадид мебахшад ва ба фаъолшавии флораи шартан патогенӣ мусоидат мекунад, ки бадан реаксияи барзиёд ба амал меорад, дар натиҷа бофтаҳои худи бадан азият мекашанд. Аз ин рӯ, ковид дар одамони вазни зиёд ва диабет шадидтар ва дар одамоне, ки дар аввал солимтаранд, осонтар аст. Стратегияи ғизохӯрии камвазн омилест, ки масуниятро баланд мебардорад.
Вазни зиёдатӣ қадами аввалини диабет мебошад
Дер ё зуд, ҳамаи мо гирифтори диабет хоҳем шуд, агар мисли ҳозира хӯрок бихӯрем. Мо иммунитетамонро бо роҳи гирифтани хӯрокҳои мухталиф ва бо микробҳои патогенӣ бо карбогидратҳо суст мекунем. Ва мо мубодилаи моддаҳои худро вайрон мекунем. Фарбеҳӣ аллакай дар байни кӯдакон ва ҷавонон инкишоф ёфтааст.
Вазни зиёдатӣ дар инсон аллакай нишон медиҳад, ки карбогидратҳо ҷазб намешаванд ва бадан онҳоро дар ҳуҷайраҳои чарб фарбеҳ мекунад. Нишонаҳое, ки шахс дар ҳоли рушд аст муқовимати insulin: вазн меафзояд, пӯст ва оринҷҳо хушк мешаванд, пошнаҳо мекафанд, дар бадан папилломаҳо калон шудан мегиранд. Бо роҳи, фаъолияти ҷисмонӣ, ҳамон 10 ҳазор қадам, ба муқовимати инсулин ба таври мусбат таъсир мерасонад.
Карбогидратҳоро бартараф кунед
Ҳарду намуди диабети қанд бо парҳези бидуни карбогидрат табобат карда мешаванд: ҳама орд, қаннодӣ, меваҳо, меваҳои хушк, лӯбиё, сояҳо, лӯбиёгиҳо, сабзавоти крахмал ва ҳама ғалладонагиҳо қатъиян истисно карда мешаванд. Равғанҳо бояд ҳамчун манбаи алтернативии энергия истифода шаванд. Агар мо чарбҳоро бихӯрем, пас мо ба инсулин ниёз надорем - он партофта намешавад, шахс инсулини худро дорад, ҳатто агар он ба миқдори камтар истеҳсол шавад. Шахси солим метавонад миқдори ками карбогидратҳоро дар шакли сабзавоти ферментшуда тарк кунад.
Мо ширро рад мекунем
Истифодаи маҳсулоти ширӣ бояд кам карда шавад, зеро казеин яке аз ангезаҳои диабети навъи XNUMX мебошад. Ин сафеда дар шири гов ба инсулин шабоҳат дорад ва бо зиёд шудани гузариши рӯда, порчаҳои казеин равандҳои аутоиммуниро ба вуҷуд меоранд. Кишварҳое, ки маҳсулоти шириро бештар истеъмол мекунанд, гирифтори диабети навъи XNUMX зиёданд. Умуман, алоқаи ҷинсӣ бо шир бояд пас аз қатъ кардани ширмакии кӯдак қатъ карда шавад. Аз ин рӯ, шири гов, махсусан хушкшудаи барқароршуда, инчунин йогуртҳои ширин ва панири камравғанро аз парҳез хориҷ кардан лозим аст. То он даме, ки одам солим аст, танҳо ба миқдори ками маҳсулоти ширии серравған – сметана, қаймоқ, панир, равған ва равған истисно шуда метавонад.
Витамини D гиред
Дар сурати набудани витамини D, майл ба диабети навъи 3 ва намуди XNUMX ба таври назаррас меафзояд. Аз ин рӯ, сатҳи онро назорат кардан лозим аст. Хром, кислотаҳои равғании омега-XNUMX ва иназитол инчунин ба мубодилаи карбогидратҳо таъсир мерасонанд. Агар шумо дар ин моддаҳо нокифоя бошед, шумо онро бо ғизо пурра карда наметавонед - беҳтар аст, ки онҳоро ба таври иловагӣ истеъмол кунед. Шумо инчунин метавонед бифидобактерияҳо ва лактобактерияҳоро дар шакли пробиотикҳо бигиред - ҳолати микробиотаи мо дар рӯдаҳо ба рушди диабети қанд таъсир мерасонад.
Хоби кофӣ гиред ва асабонӣ нашавед
Стресс ва вайроншавии хоб ба муқовимати инсулин, фарбеҳӣ ва диабет мусоидат мекунад. Стресс ба гормонҳои кортекси гурдаи болои гурда, хусусан ба кортизол, ки дар мубодилаи карбогидратҳо иштирок мекунад, шакари хунро зиёд мекунад. Он бо хоҳиши мо ҳангоми хӯрдани чизи ширин вобаста аст. Воқеан, авҷи кортизол дар хун соати 10-и субҳ рост меояд - дар ин лаҳза гормон ба глюконеогенез, озод шудани глюкоза аз гликоген мусоидат мекунад ва миқдори қанд баланд мешавад, то вақте ки мо бедор шавем, мо кофӣ дорем энергия. Агар ба ин шакари баланди хун субҳона илова карда шавад, пас гадуди шумо бори вазнинро дучанд мекунад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки наҳорӣ соати 12-и баъд аз зӯҳр ва хӯроки шом дар 18-ум бошад.
Аз одатҳои бад халос шудан
Ҳама заҳролудшавӣ, аз қабили тамокукашӣ ва нӯшидани нӯшокиҳои зиёд, митохондрияҳо, бофтаҳо, мембранаҳои моро нест мекунанд, бинобар ин детоксикация кардан муҳим аст.
Умуман, карбогидратҳои барзиёдро аз парҳези худ хориҷ кунед, ба стратегияи ketolifestyle камвазн, ки диабети шуморо наҷот медиҳад ва ҳангоми назорати диабети қанд кӯмак мекунад, риоя кунед. Не макарон, не пицца, не!