Ноки аллигатор - ҳамин тавр номи авокадо аз забони англисӣ тарҷума шудааст. Сарфи назар аз таъми бетарафаш, авокадо мева аст. Меваҳои авокадо дорои шакл, андоза ва ранги пӯсти онҳо мебошанд.
Мавҷудияти авокадо дар рафҳои мағозаҳои мо тамоми сол барои барқарор кардани номутавозунии витаминҳо дар бадан кӯмак мекунад, зеро дар меваҳои ин нок калий, фосфор, калсий, магний, натрий, оҳан, витаминҳои A, C, K, PP мавҷуданд. , E, B. Ва каме - таъми баён ба шумо имкон медиҳад, ки хӯрокҳои зиёде дар асоси авокадо пухтан - аз газакҳои то шириниҳо.
Авокадо як меваи хеле калориянок аст-дар 208 грамм 100 калория мавҷуд аст. Он, ба монанди банан, бояд аз ҷониби онҳое, ки мехоҳанд вазни худро кам кунанд, ба таври мӯътадил истеъмол карда шавад. Аммо, селлюлоза авокадо дорои шакар ва равғанҳои зараровар нест ва аз ин рӯ шумо набояд аз ин мева даст кашед ва диабетикҳо бояд ба ин маҳсулот бодиққат назар кунанд - барои ин беморӣ иҷозат дода шудааст.
Манфиатҳои авокадо чист?
Авокадо хунро аз холестирини зарарнок тоза мекунад - дар таркибаш кислотаи олеин дорад, ки пайдоиши плакҳои холестеринро пешгирӣ мекунад.
Авокадо қодир аст ҳуҷайраҳои баданро аз ҳамлаҳои вирусҳо муҳофизат кунад, зеро дар таркиби он миқдори рекордии витамини Е мавҷуд аст. Он инчунин раванди пиршавиро дар сатҳи ҳуҷайра суст мекунад, ки ба намуди пӯсти рӯй ва ҳолати мӯй таъсир мерасонад.
Истифодаи меваҳои авокадо ба хотира ва фаъолияти ақлӣ, инчунин ба кори дил ва ҳолати рагҳои хун таъсири мусбат мерасонад. Аз сабаби миқдори зиёди калий дар селлюлоза ин мева, муқовимат ба ҳолатҳои стресс зиёд мешавад ва тавозуни об-намак ба эътидол меояд.
Витамини С, ки дар авокадо мавҷуд аст, масуниятро афзоиш медиҳад ва қувватро пас аз бемориҳои тӯлонӣ барқарор мекунад, самаранокиро зиёд мекунад, асабоният ва хастагиро коҳиш медиҳад. Авокадо як антиоксиданти пурқувват аст ва таъсири харобиовари радикалҳои ба ҳам алоқамандро аз берун пешгирӣ мекунад.
Ноки аллигатор фишори хунро ба эътидол меорад, он махсусан барои беморони гипертония муфид аст. Он хунравиро қатъ мекунад ва ба шифо ёфтани захмҳо ва барқароршавии пас аз ҷарроҳӣ бо талафоти хун мусоидат мекунад. Витамини В2, ки дар таркиби авокадо мавҷуд аст, имкон намедиҳад, ки камхунӣ махсусан дар кӯдакони хурдсол инкишоф ёбад.
Авокадо барои ихтилоли рӯдаи меъда ва рӯда муфид аст. Он инчунин инкишофи ҳуҷайраҳои саратонро пешгирӣ мекунад, зеро авокадо дорои миқдори кофии фитонутриентҳо ва фитохимикҳо мебошад, ки варамҳои мавҷударо дар марҳилаи аввал нест мекунанд.
Ин мева аз сабаби мавҷудияти калтсий ва фосфор устухонҳо ва дандонро мустаҳкам мекунад.
Авокадо як афродизиаки машҳур ва машҳур аст, ҳавасро бедор мекунад, қувватро афзоиш медиҳад ва хоҳиши табииро бедор мекунад. Он инчунин манбаи протеини растанӣ ва аналоги гӯшт аст - барои кӯмак ба гиёҳхорон.
Манфиатҳои равғани авокадо
Равғани авокадо дар косметология васеъ истифода мешавад, аммо истифодаи он дар дохили он таъсири баробар дорад. Ҳамин тавр, равғани авокадо раванди пиршавиро суст мекунад, узвҳоро ҳамвор мекунад ва доғҳои пигментиро рангинтар мекунад. Он пӯстро хуб нам мекунад ва ҳар як ҳуҷайраро ғизо медиҳад. Дар давраи офтоби фаъол равғани авокадо барои барқарор кардани пӯсти сӯхта ва пешгирии хушкшавӣ кӯмак мекунад. Он инчунин гардиши хунро дар пӯст ба эътидол оварда, иммунитети онҳоро бар зидди бемориҳои гуногуни пӯст мустаҳкам мекунад.
Зарари авокадо
Авокадо барои онҳое, ки ба меваҳои ситрусӣ, латекс ва бо таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба ин мева зуҳуроти аллергӣ доранд, хатарнок аст.
Дар ҳеҷ сурат набояд тухми авокадо дар дохили он истеъмол карда шавад, зеро онҳо дорои моддаҳои заҳрнок мебошанд, ки метавонанд ба бадани инсон зарар расонанд.
Умуман, ҳеҷ кас набояд авокадоро аз сабаби аллергия ва мундариҷаи калориянокӣ сӯиистифода кунад.