Вақте ки сухан дар бораи калория меравад, на ҳама хӯрокҳо баробаранд. Ва агар шумо хоҳед, ки парҳезро оғоз кунед ё танҳо мехоҳед, ки сарватмандтарин ашёро аз парҳези худ хориҷ кунед, инҳоянд, ки аввал онҳоро фаромӯш кунед.

Равғанҳои ҳайвонот

Ҳама равғанҳо ва равғанҳо арзиши баланди калория доранд, аммо на ҳама якхела зарароваранд. Равғанҳои ҳайвонот бешубҳа аввалин чизест, ки ҳангоми интихоби хӯрдани сабуктар худдорӣ мекунанд.. Хусусан, зеро онҳо маълуманд, ки сатҳи холестиринро афзоиш медиҳанд ва хатари пайдоиши баъзе саратонро зиёд мекунанд.

Зироатҳои равғанӣ

Чормағзҳо дар калорияҳо хеле баланданд. Масалан, барои пеканҳо 739 ккал, барои чормағзҳои макадамия 734 ккал ё барои чормағзҳо 698 ккал лозим аст. Аммо, танҳо аз сабаби он ки онҳо дар калорияҳо зиёданд, маънои онро надорад, ки онҳо бояд аз парҳези шумо комилан хориҷ карда шаванд! Баръакс, чормағзҳо пур аз фазилатҳое мебошанд, ки барои фаъолияти дурусти бадани шумо ва саломатии хуби шумо, бахусус майна заруранд. Умуман, тамоми меваҳои хушк аз ҷониби тамоми мақомоти тандурустӣ тавсия дода мешаванд.

Нӯшокиҳои ширин

Онҳо як маҳфили бисёр ҳукуматҳо мебошанд, зеро онҳо ба саломатӣ зарар мерасонанд. Нӯшокиҳои қанднок ва газдор дар калорияҳо зиёданд, аммо инчунин хеле ширинанд, ки онҳоро бомбаҳои ғизоӣ мекунанд.. Онҳо қисман барои эпидемияи фарбеҳӣ, ки дар кишварҳои пешрафта паҳн шудааст, масъуланд ва инчунин барои пайдоиши саратонҳои зиёд масъуланд. Барои саломатии худ ва фарзандони худ обро беҳтар кунед.

Соусҳо

Майонез ва бернез ҳама соусҳое мебошанд, ки ҳамроҳии онҳо хеле гуворо аст, аммо агар шумо мехоҳед фигураро нигоҳ доред, тавсия дода намешавад. Барои майонез 727 ккал, барои песто 517 ккал ё барои чошнии бернез 496 ккал лозим аст. Барои ба даст овардани ин калорияҳо, ба чошнии сабуктар ба мисли хардал (165 ккал) ё вариантҳои сабуки чошнии дӯстдоштаатон равед.. Аммо дар ҳолати охирин, бартарӣ меъ- худсохти бо sauces саноатӣ сабук, аксаран хеле бой дар иловаҳои.

Шоколад

Новобаста аз ранги он, шоколад дар калорияҳо баланд аст. Барои шоколади ширӣ 545 ккал, барои шоколади сафед 551 ккал ва барои шоколади сиёҳ 572 ккал лозим аст. Агар ин дандони ширини шумо бошад, ҳоло вақти иваз кардани он аст! Бо вуҷуди ин, шоколад инчунин бо бисёр фазилатҳои худ маълум аст, махсусан аз он сабаб, ки он дар мубориза бо бемориҳои дил ва таназзули маърифатӣ кӯмак мекунад..

Пирожӣ

На ҳама панирҳо аз ҷиҳати калорияҳо баробаранд, аммо ба таври умум, онҳо яке аз он ғизоҳои бой мебошанд, ки барои кам хӯрдан мумкин аст. Шояд панири аз ҳама калориянок Пармезан аст, ки дорои 441 калория аст. Сипас бартарӣ Emmental, ки дорои 367. Ва дар ҳар сурат, дурӣ аз панир паст-фарбеҳ, ки дар он фарбеҳ шудааст, бо иловаҳои иваз карда шуд..

Гаэль Латур

Ҳамчунин хонед: ” Дар ғанӣ гардонида шудааст "," Манбаи »,… Навсозӣ дар бораи иддаои саломатӣ!