Круассан, дард ё шоколад, бриош... Ба бӯи болаззати қаннодӣ, ки аз нонвойхона мебарояд, муқобилат кардан душвор аст! Масъала дар он аст, ки онҳо хеле калорияноканд. Пас, кадоме аз онҳо бояд бе (аз ҳад) гунаҳкорӣ лаззат баранд? Ба дастур пайравӣ кунед.

Пеш аз ҳама, дар хотир доред, ки қаннодӣ, новобаста аз он, ки онҳо аз равған ва қанд бой мебошанд. Онҳо ҳеҷ гуна фазилати ғизоӣ надоранд, ин маънои онро дорад, ки онҳо ба ҷуз аз калорияҳои холӣ чизе намедиҳанд. Аз ин рӯ, онҳо бояд баъзан ҳамчун як қисми парҳези гуногун ва мутавозин истеъмол карда шаванд. Умуман, беҳтар аст, ки ба нони ширадор, ки мо дар он як қабати тунуки равған ё мураббо илова мекунем, афзалият диҳед. Дар ин ҳолат, мо миқдори қанд ва равғанро худамон назорат мекунем, он ҳамеша калориянокии он аз қаннодӣ хеле камтар хоҳад буд. Аммо, аз ин лаззати хурдакак, ки ба ахлоку табъ хеле хуб аст, даст кашидан нодуруст мебуд. Барои наҳорӣ ё чойи нисфирӯзӣ, соф ё тар карда дар як косаи қаҳва ё шоколад, қаннодӣ мисли давраи кӯдакӣ ва рӯзҳои хушбахтона метобад. Мувофиқи вебсайти Ciqua de Anses, мо қаннодии дӯстдоштаи худро аз ҳама то калорияноктарин гурӯҳбандӣ кардем.

Круассани бодомӣ дар подиум барои маҳсулоти аз ҳама калориянок ҷои аввалро мегирад. Бо 446 ккал / 100 г он аз оқилона зиёдтар аст. Гуфтан кифоя аст, ки вақте ки шумо ба як круассани бодом афтодаед, беҳтар аст, ки истеъмоли энергияро дар давоми рӯз маҳдуд кунед!

Pain au chocolat ё chocolatine, новобаста аз он ки ба ин қаннодии болаззат чӣ ном дода шудааст, натиҷа як аст: он хеле калориянок аст. Ҳамин тавр, ҳатто агар дард ё шоколад мазза кунад, ки он ба он бармегардад ва мо метавонем се ё чор дар як саф бе мушкилот фурӯ барем, сабаб дар ҷои худ аст.

Круассани равғанӣ хоси нонпазҳои фаронсавии мост. Аксарияти мо онро дӯст медорем, он дар даҳон он қадар об мешавад... Мутаассифона, он ҳам хеле калориянок аст, ки 420 ккал / 100 г дорад. Дар ин ҷо бори дигар, модератсия ҳангоми таваҷҷӯҳ ба рақами худ муҳим аст.

Мо одатан онро безарар меҳисобем, зеро он нисбат ба шоколад ё круассани равған камтар равғанӣ ва ширинтар аст. Бо вуҷуди ин, нони шири ҳунарӣ тақрибан мисли дуи охирин калориянок аст.

Круассани классикӣ назар ба бародари равғании худ дар калорияҳо камтар аст. Аз ин рӯ, он яке аз маҳсулоти қаннодӣ аст, ки шумо барои хӯроки нисфирӯзии якшанбе каме тӯҳфа кардан мехоҳед!

Бриоше яке аз қаннодӣ пасттарин калория аст. Аммо ин танҳо дуруст аст, агар он оддӣ истеъмол карда шавад. Бо вуҷуди ин, мо одатан онро бо равған, мураббо ё паҳн мекунем, ки ин барои бештар калориянок кардани он мусоидат мекунад.

Каннодй, себ... Гардиши себ аз шакар ва равган бой аст. Комбои ғолиб барои гирифтани вазн! Бо вуҷуди ҳама чиз, он яке аз қаннодӣ пасттарин калория аст.

Нони мавиз барои қаннодии пасттарин калорияҳо ҷоизаи Палмро дорад. Ва бо сабаби хуб, он нисбат ба дигарон камтар равған дорад.