Мундариҷа
Фарбеҳӣ тадриҷан дар натиҷаи чандин моҳҳо ва одатҳои нодурусти парҳезӣ ва беамалӣ инкишоф меёбад. Аксар одамон саъй мекунанд, ки равғани баданро коҳиш диҳанд, то лоғартар ва ҷолибтар шаванд, аммо намуди зоҳирӣ аз мушкилоти асосии одамони фарбеҳ дур аст. Равған дар бадани инсон яксон нест. Он на танҳо дар зери пӯст, балки дар узвҳои дохилӣ, ки дар рӯдаҳо, гадуди зери меъда, ҷигар, дил ва рагҳои хунгузар ҷамъ шудаанд, ҷамъ мешавад. Ба гуфтаи табибон, равғани дохилӣ (висцералӣ) барои саломатӣ ва ҳаёт хатар дорад.
Фарбеҳӣ дар занон ва мардон
Фарбеҳӣ дар занон ва мардон гуногун ба назар мерасад. Занҳо равғани висералӣ камтар доранд. Табибон мӯътақиданд, ки ин сабаби дарозумрии миёнаи занҳост. Дар бадани зан, қабл аз давраи менопауза, чарбҳо ба узвҳои шикам не, балки ба думбола, поёни шикам ва ронҳо меафтанд, вақте ки мардон дар он ҷо чарб мекунанд. Фарбеҳии шикам дар тиб хатарноктарин ба ҳисоб меравад.
Азбаски менопауза муҳофизати гормоналии бадани занро аз ҷамъшавии аз ҳад зиёди чарбҳои шикам вайрон мекунад, барои занон вазни солимро дар синну сол нигоҳ доштан махсусан муҳим аст.
Чаро равғани висералӣ хатарнок аст?
Мақомотро пӯшонида, онро фишурда, бо мазмуни баландаш қодир аст, ки ба дарун ворид шавад. Масалан, чарбҳои висцералӣ деворҳои рагҳоро мебандад, ки ин ба инкишофи атеросклероз оварда мерасонад, ки дар натиҷа ба сактаи дил ё сактаи мағзи сар оварда мерасонад. Ин на танҳо ба одамони фарбеҳ, балки нисбатан лоғар низ дахл дорад. Равғани висералӣ ҳатто дар одамоне, ки фоизи ками чарбҳои зери пӯст доранд, ба чашм ноаён аст.
Инфаркт ва сактаи инфаркт танҳо оқибатҳои муҳим барои саломатии чарбҳои барзиёдии бадан нестанд. Зиёда аз он дар заминаи гормонӣ тағирот ворид мекунад - истеҳсоли инсулин ва эстрогенро афзоиш медиҳад, синтези гормонҳои афзоиш ва тестостеронро пахш мекунад.
Инсулини аз меъёр зиёд ба гадуди зери меъда фишор меорад ва вақте ки онро идора карда наметавонад, диабети қанд инкишоф меёбад. Аксарияти одамони фарбеҳ пеш аз диабет мебошанд, вақте ки ҳуҷайраҳо қобилияти тавлиди инсулинро гум мекунанд ва сатҳи қанди хун аз меъёр зиёд мешавад. Агар шумо тарзи ҳаёти худро тағйир надиҳед ва фоизи равғанро коҳиш надиҳед, пас рушди диабети навъи 2 дар тӯли 5-10 сол ногузир хоҳад буд.
Барзиёдии эстроген дар системаи репродуктивӣ номутавозунии ҷиддиро ба вуҷуд меорад. Номунтазамии ҳайз на танҳо аз парҳезҳо сар мезанад, балки аксар вақт бо фарбеҳӣ ҳамроҳӣ мешаванд. Равғани аз ҳад зиёди пӯст ва висералӣ ҳомиладориро имконнопазир мекунад. Дар мардон эстроген барзиёд ва пешгирии синтези тестостерон потенсиалро бад мекунад ва боиси безурётӣ мегардад.
Ба гуфтаи табибон, афроди фарбеҳ аз боздошти нафас дар хатари мурдан дар хоб ҳастанд. Ҳангоми вазни зиёди клиникӣ, синдроми апноэ дар аксари одамон рух медиҳад.
Ба ин рӯйхат меарзад, ки бемориҳои рагҳо - гипертония ва варикозро илова намоем, ки онҳо низ дар заминаи вазни зиёдатӣ рушд мекунанд.
Чӣ гуна сатҳи чарбии дохилиро дар худ муайян кардан мумкин аст?
Одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, тақрибан сатҳи хатари чарбҳои барзиёди дохилиро медонанд. Барои ин, шумо бояд доираи миёнро чен кунед.
- Меъёр барои занон то 88 см аст;
- Меъёр барои мардон то 94 см аст.
Агар шумо дидед, ки чарб дар баданатон дар меъдаатон ҷамъ мешавад ва доираи камаратон аз меъёрҳои дар боло зикршуда зиёдтар аст, пас ба шумо хатар таҳдид мекунад, шумо бояд тарзи ҳаёти худро фавран иваз кунед.
Аммо, ин мушкилот на танҳо барои одамони фарбеҳ хос аст, аз ин рӯ роҳи дақиқтарини муайян кардани таркиби бадани шумо гузаштан аз ташхис дар маркази тиббӣ мебошад.
Камаш 10% коҳиш додани фоизи чарбҳои бадан хавфҳои саломатиро ҳадди аққал кам мекунад ва функсияи гормоналиро барқарор мекунад. Барои ин, шумо бояд парҳези худро тағир диҳед ва бештар ба ҳаракат дароед. Дар аввали гум кардани вазн, бадан аз вазни зиёдатӣ даст мекашад, аммо баъд раванд суст мешавад. Он гоҳ ба шумо лозим меояд, ки норасоии калорияро ба вазни нав аз нав ҳисоб кунед ва хароҷоти калорияро тавассути чорабиниҳои омӯзишӣ ва ғайрирасмӣ зиёд кунед.