Мағзи
Он чизе, ки дар оғози ҳар як ҷаласа рух медиҳад - нафаскашии амиқ - кортекси пеш аз он, маркази тафаккури майнаро ҳавасманд мекунад. Дар ин лаҳза, шумо айнан оқилтар мешавед: тибқи натиҷаҳои тадқиқот, онҳое, ки пас аз 20 дақиқа йога аз санҷиши маърифатӣ гузаштанд, холҳои бештар ба даст оварданд. Ин тамаркузи шадид ба ором кардани амигдала, ба ибораи дигар, майдони эҳсосии шумо кӯмак мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз болои эҳсосот, ба монанди хашм ва тарс назорат кунед.
Ҳамзамон дар мағзи сар гормони хушбахтӣ тавлид мешавад, ки йога дар ҳолати хуб набудани кайфият ёвари табиъӣ мешавад.
Шуш ва дил
Дар хотир доред: шушҳои шумо васеъ мешаванд, то меъдаатон нафас гирад ва оксиген ба баданатон ворид шавад. Барои саломатии дил низ фоидаҳо мавҷуданд. Таъсири он чунон пурқувват аст, ки машқи мунтазами йога метавонад суръати дили шуморо дар давоми ва баъд аз дарс паст кунад.
Системаи масуният
Ба эътидол омадани асаби вагус вуҷуд дорад, ки системаи иммуниро хабардор мекунад, як кэши ҳуҷайраҳои баланд бардоштани масуниятро озод мекунад. Шумо ба сироятҳо тобовартар мешавед.
Мувозинат ва қувват
Агар шумо эҳсос кунед, ки шуморо аз паҳлӯ ба паҳлӯ дур мекунанд, пас йога - ҳатто дар як ҳафта ҳамагӣ ду маротиба - барқарор кардани мувозинати ақл ва бадан кӯмак мекунад. Илова бар ҳамаи гуфтаҳои дар боло зикршуда, машқҳо ба чандирии мушакҳо, пайҳо ва бофтаи пайвасткунанда ба ҳадди аксар имконпазир мусоидат мекунанд. Машқҳои мунтазам, таҳти назорати мутахассиси салоҳиятдори йога, баданро чандиртар мегардонад, буғумҳо ва мушакҳоро аз осеб муҳофизат мекунад ва инчунин баданро ба қувваи берунӣ ва дохилӣ бармегардонад.
Системаи гормоналӣ
Йога кори ғадудҳои adrenal, ки кортизол гормони стрессро истеҳсол мекунанд, ба эътидол меорад. Ин гормон бо майл ба хӯрокҳои равғанӣ алоқаманд аст. Бо йога, бо мурури замон, шумо намехоҳед, ки хӯрокҳои равғаниро истеъмол кунед. Баръакс, майли зиндагӣ, ғизои растанӣ пайдо мешавад.