Машқҳои ABS + Flex як усули муассири фитнес мебошанд, ки дар он як қисми ҷаласа ба таҳкими мушакҳо ва қисми дуюм ба рушди чандирӣ бахшида шудааст. Биёед ин намуди фитнесро муфассалтар дида бароем.
Ҳангоми бори аввал ба клуби фитнесс ташриф овардан, муштарӣ бо номҳои машқҳои талаффузаш душвор рӯ ба рӯ мешавад. Вай маънои онҳоро дарк карда наметавонад ва барои худ машғулиятҳои мувофиқ интихоб кунад. Масалан, ABS Flex боиси нофаҳмиҳо дар байни бисёр меҳмонон мегардад. Одамон намедонанд, ки ин самт машқҳои қувваи мушакҳо ва дароз кардани онҳоро дар бар мегирад.
Маҷмӯаи салоҳиятдори ABS ва Flex имкон медиҳад, ки зебоӣ ва саломатӣ нигоҳ дошта шавад, шиддати рӯҳӣ ва кайфияти хуб эҳсос карда шавад. Ин дарсҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки худбовар шавед ва чӣ гуна пас аз бори вазнин қувватро зуд барқарор кунед.
Ҳарфҳои ин ихтисорот, ки аз забони англисӣ тарҷума шудаанд, ҳамчун холигоҳи шикам, пушт ва сутунмӯҳра кушода мешаванд. Ин маънои онро дорад, ки омӯзиши ABS ба таҳкими мушакҳои ин қисмҳои бадан нигаронида шудааст. Кор бо мушакҳои амиқ ва рӯякӣ анҷом дода мешавад.
Дар натиҷа, таъсири зерин ба даст оварда мешаванд:
- Сутунмӯҳра устувор карда шудааст.
- Пост беҳтар мешавад.
- Меъда ба боло кашида мешавад. Бо равиши дуруст ва парҳез, шумо ҳатто метавонед дар меъдаатон мушакҳои сабукро ба даст оред.
- Андозаи камар. Он ин корро тавассути сӯхтани чарбҳо ҳангоми машқ анҷом медиҳад.
- Таъмини хунро ба узвҳои шикам беҳтар мекунад. Ҷараёни беҳтари хун ба пешгирии бисёр патологияҳо мусоидат мекунад.
ABS мушакҳои думҳо ва ронҳоро қисман мустаҳкам мекунад. Ин машқҳо инчунин некӯаҳволиро беҳтар мекунанд ва эътимод ба худро бедор мекунанд.
Муҳим! Фитнес ABS дар сутунмӯҳра стресс эҷод намекунад. Онҳоро ҳатто одамони гирифтори мушкилоти системаи мушакҳо (то ҳадди имкон) ҳал карда метавонанд.
Машқҳо барои мардон ва занон мувофиқанд. Барои вазнин кардани онҳо, шумо метавонед аз таҷҳизоти ёрирасон истифода баред: pancakes, тӯбҳо, гантелҳо ва дигар лавозимоти варзишӣ. Ӯ бешубҳа ба намояндагони ҷинси пурқувват ниёз дорад. Ягона камбудии ABS дар он аст, ки омӯзиш танҳо мушакҳоро мустаҳкам мекунад. Ва онҳо ин корро хеле интихоб карда, танҳо ба мушакҳои матбуот ва пушт таъсир мерасонанд.
Flex чист?
Нимаи дуюми дарсҳо ба самти дигар - Flex бахшида шудааст. Техника ба дароз кардани мушакҳои тамоми бадан нигаронида шудааст.
Он ба шумо имкон медиҳад, ки ба натиҷаҳои зерин ноил шавед:
- Муомилоти хунро дар буғумҳо беҳтар намуда, ҳаракати онҳоро зиёд кунед.
- Оҳанги мушакҳоро илова кунед.
- Ба чандирии бадан ва ҳамоҳангсозии хуб ноил шавед.
- Мавқеи худро мувофиқ кунед.
Аз ҳама ҷолиб он аст, ки Flex бо ҳар як гурӯҳи мушакҳо алоҳида кор намекунад. Ин машқҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки тамоми мушакҳои баданро якбора бе кӯшиши зиёд истифода баред.
Диққат! Баландии мушакҳо на танҳо барои лаззати шахсии шумо лозим аст. Он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ аз пошхӯрӣ ва ҷудошавӣ канорагирӣ кунед. Илова бар ин, мушакҳои чандир устухонҳоро аз шикастан муҳофизат мекунанд ва ҷавонии буғумҳоро дароз мекунанд.
Омӯзиши Flex инчунин метавонад ба худбаҳодиҳӣ мусоидат кунад ва сабрро таълим диҳад. Муҳим он аст, ки шумо завқи фаъолиятро аз даст надиҳед ва ба пуррагӣ лаззат баред.
Дар хотима бояд қайд кард, ки омӯзиши ABS + Flex баданро ба меҳнати ҷисмонӣ, ҷароҳатҳо, пиршавии барвақт, сироятҳо ва дигар таъсироти номатлуб тобовар ва тобовар мегардонад. Чизи асосиаш ин аст, ки аз танбалӣ, хастагӣ ва ё кайфияти бад машқро бас накунед.