Гӯшт: истеъмолро рад кунед ё маҳдуд кунед?
Агар шумо Масленицаро ба таври васеъ таҷлил карда бошед, аз маҳсулоти вазнине, ки дар таомҳои русӣ барои pancakes пешниҳод карда мешаванд, суиистифода карда бошед, пас шумо бояд тадриҷан ва бодиққат ба Лент дохил шавед. Шумо метавонед бо маҳдуд кардани истеъмоли маҳсулоти гӯштӣ оғоз кунед.
Маҳдуд кардан маънои пурра истисно кардан нест. Барои одаме, ки дар минтақаи мо зиндагӣ мекунад, якбора аз хӯроки сафедадор ба хӯроки сабзавот дучор шудан душвор аст: ба ғайр аз синдроми асабоникунанда ва ихтилоли диспепсия, ӯ аз ин чизе намегирад.
Ферментҳо ба таври қатъӣ барои як намуди муайяни ғизо истеҳсол карда мешаванд. Вақте ки ғизои нав ба бадан ворид мешавад, ферментҳо барои шикастани он кофӣ нестанд ё танҳо дастрас нестанд. Протеинҳои сабзавот бо тамоми бартариҳои худ аз ҳайвонот хеле фарқ мекунанд ва ҳеҷ гоҳ онҳоро иваз намекунанд. Ба ман бовар кунед, калисо вазифаи ба даст овардани рамаи хоксор бо сквор ва норасоии музмини витамини то охири Рӯзро надорад, бинобар ин шумо набояд маҳсулоти гӯштро комилан тарк кунед, агар онҳо қаблан як қисми тағйирнопазири парҳезӣ буданд. Беҳтар аст, ки истеъмоли онҳоро кам кунед.
Чӣ бояд аз парҳез хориҷ карда шавад?
Дар давоми Рӯз бояд аз хӯрокҳои фастфуд, нӯшокиҳои газдори қанд, таомҳои дуддодашуда ва шӯр ва албатта, машрубот комилан даст кашид.
Таъсири детокс Рӯза дар бадан
Дар зимистон, мо аксар вақт дар давоми рӯз хоболудӣ, сустии ҳалимро ҳис мекунем. Летаргия ва хастагӣ аломатҳои сабуки заҳролудшавӣ мебошанд. Шумо метавонед аз онҳо бо ёрии ба истилоҳ детоксикация (парҳези детокс) халос шавед. Рӯза ҳамчун парҳез барои тоза кардани бадан аз маҳсулоти пӯсидаи ғизо кӯмак мекунад, ки барои мо дар давраи баҳор-тобистон ғайриоддӣ буда, ба бадан таъсири заҳролуд доранд.
Дар давоми моҳи Рамазон хӯрдан чӣ муфид дорад?
- Каша дар об, ки бо равғани растанӣ турш карда шудааст, субҳонаи хубест барои оғози ифтор.
- Наҳории дуюм (газак) метавонад дорои сабзавот, як каф чормағз, меваҳои хушк бошад. Ман инчунин як нӯшокии гарм ё гармро тавсия медиҳам, ки дорои решаи занҷабил бо лимӯ ва наъно аст.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ шӯрбоҳои гуногун бо иловаи лӯбиёгӣ ё занбурўғҳо хубанд. Ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки шӯрборо, агар дар таркиби он сабзавот мавҷуд бошад, каме напазед ва бо блендер ба шӯрбо авокадо табдил диҳед (бинобар он нахи зиёд дорад). Пюре хеле мантиқӣ дар қабатҳои луобпардаи меъда ҷойгир карда шудааст ва барои муддати тӯлонӣ эҳсоси серӣ медиҳад. Дар дуюм - хоҷагии гуногун, котлетҳои сабзавот ё салатҳои сабз ва сабзавот, ки рӯдаҳоро тоза мекунанд.
- Барои газак-нисфирӯзӣ, желе, компотҳо ва меваҳои хушк мувофиқанд.
- Барои хӯроки шом, лӯбиёгиҳо, сабзавот, меваҳо, маҳсулоти баҳрӣ, ба истиснои моҳӣ беҳтаринанд.
Маслиҳатҳои муаллиф дар Post
- Аз ғалладонагӣ даст накашед. Фоидаҳои хӯрдани ғалладонагиҳо ба саломатӣ имрӯз аз ҷиҳати илмӣ исбот карда шудааст, зеро онҳо бештар нахи парҳезӣ, витаминҳо, минералҳо ва дигар моддаҳои фаъоли биологӣ доранд. Ғайр аз он, ҳангоми рӯза дар берун сардӣ ҳанӯз сард аст ва занҷири дарозмуддати карбогидратҳои мураккаб худро гарм ва сер ҳис мекунад.
- Обро фаромӯш накунед: 30 г об ба 1 кг вазни шумо - маҳз ҳамон чизест, ки шумо бояд дар давоми рӯз бинӯшед. Ин шарти муҳими тоза кардани бадани токсинҳо мебошад. Муҳим он аст, ки ба нӯшидани ин миқдор об тадриҷан оғоз карда, бо он компотҳо, афшураҳо ва маҳсулоти ширии ферментро иваз кунед.
- Дар хотир доред,: Дар рӯзҳои рӯза аз ҳад зиёд хурдан осон аст. Барои хӯроки ҳаррӯза танҳо як қошуқи равғани зайтун лозим аст, на бештар!
Дар хотир доштан муҳим аст!
Рӯза танҳо аз нуқтаи назари ғизо дида намешавад. Ин як рӯйдоди рӯҳонӣ аст ва беҳбудии некӯаҳволии диндорон, онҳо худ пеш аз ҳама бо таъсири судманди тағироти рӯҳонӣ шарҳ медиҳанд.