Мундариҷа
- Якчанд таърих
- тарозу
- Баланд шудани сатҳи холестерини "бад" ва паст шудани сатҳи "хуб"
- Фишори баланди хун
- Афзоиши сатҳи шакар дар хун
- Синдроми метаболикӣ беморӣ меорад
- Чӣ гуна худро аз синдроми метаболикӣ муҳофизат кардан мумкин аст?
- Муҳимтар аз ҳама
- Мур дар бораи синдроми метаболикӣ, шумо метавонед аз видеои зер фаҳмед:
Дар айни замон, мафҳуми «синдроми метаболик» аксар вақт дар хабарҳо ва баромадҳои табибон дида мешавад.
Сарфи назар аз он, ки одамон аксар вақт дар бораи эпидемияи он мегӯянд, синдроми метаболикӣ беморӣ нест, аммо номи як гурӯҳи омилҳои хавф ки ба инкишофи бемориҳои дил, диабети қанд ва сакта оварда мерасонанд.
Сабаби асосии рушди ин синдром - тарзи ҳаёти носолим: хӯроки зиёдатӣ, ки аз чарбҳо ва шакар бой аст ва тарзи ҳаёти нишастаро дар бар мегирад.
Якчанд таърих
Муносибати байни ихтилоли муайяни мубодилаи моддаҳо ва бемориҳои дилу раг дар солҳои 1940-ум ба роҳ монда шуда буд.
Пас аз чиҳил сол олимон тавонистанд омилҳои хатарноктаринро, ки ба бемориҳои дилу раг ва диабет оварда мерасонанд, муайян кунанд.
Ба онҳо унвони умумии синдроми метаболикӣ дода шудааст.
Дар айни замон, ин синдром дар байни аҳолии кишварҳои мутараққӣ, ба монанди зукоми мавсимӣ, паҳн шудааст ва яке аз мушкилоти мубрами тибби муосир ба ҳисоб меравад.
Тадқиқотчиён фикр мекунанд, ки синдроми метаболикӣ ба зудӣ сабаби асосии он мегардад инкишофи бемориҳои дилу рагҳо пеш аз тамокукашӣ.
То имрӯз мутахассисон як қатор омилҳои марбут ба синдроми метаболикро муайян кардаанд.
Одам метавонад ҳар кадоми онҳоро зоҳир кунад, аммо одатан онҳо якҷоя рух медиҳанд.
тарозу
Хусусан афзоиши андозаи миён хатарнок аст. Равғани бадан дар миён фарбеҳии шикам ё фарбеҳии навъи "себ" номида мешавад.
Равғани барзиёд дар шикам омили хавфнок барои рушди бемории дил нисбат ба пасандозҳо дар қисматҳои дигари бадан, аз қабили хуч ҳисобида мешавад.
Диққат! Доираи камар дар мардҳо аз 102 см ва дар занон аз 88 см болотар аст, ки ин нишонаи синдроми метаболик мебошад.
Баланд шудани сатҳи холестерини "бад" ва паст шудани сатҳи "хуб"
Липопротеинҳои зичии баланд (HDL) ё холестерини "хуб" ба хориҷ кардани зарфҳо аз холестерини "бад" кумак мекунанд - липопротеинҳои зичии кам (LDL), ки лавҳаи атеросклеротикро ташкил медиҳанд.
Агар холестирини "хуб" кофӣ набошад ва LDL аз ҳад зиёд бошад, хавфи гирифторӣ ба бемориҳои дилу раг зиёд мешавад.
Диққат! Хусусиятҳои синдроми метаболикӣ:
- сатҳи HDL дар хун - аз 50 мг / DL
- сатҳи LDL дар хун - зиёда аз 160 мг / DL
- таркиби триглицеридҳо дар хун 150 мг / ДЛ ва аз он боло аст.
Фишори баланди хун
Фишори хун қувваест, ки бо он деворҳои рагҳоро фишор медиҳад. Агар он бо мурури замон боло равад ва баланд боқӣ монад, ин ба вайрон шудани рагҳои хун ва хун ва хатари сакта оварда мерасонад.
Диққат! Фишори хун 140/90 ва аз он боло нишонаи инкишофи синдроми метаболикӣ мебошад.
Афзоиши сатҳи шакар дар хун
Рӯзаи баланди шакар дар хун нишон медиҳад, ки рушди инсулинрезистентностикӣ - коҳиш ёфтани ҳассосияти бофтаҳо ба инсулин, ки ба ҳуҷайраҳо барои азхуд кардани глюкоза кӯмак мекунад.
Диққат! Сатҳи глюкозаи хун аз 110 мг / DL ва боло инкишофи синдроми метаболикро нишон медиҳад.
Муайян кардани мавҷудияти ин омилҳои хавф тавассути санҷишҳои стандартӣ имконпазир аст. Онҳо метавонанд дар марказҳои тандурустӣ нигоҳ дошта шаванд.
Синдроми метаболикӣ беморӣ меорад
Агар ҳадди аққал се омил мавҷуд бошанд, пас мо метавонем бо итминон дар бораи рушди синдроми метаболикӣ сӯҳбат кунем. Аммо як омил таҳдиди ҷиддии саломатӣ аст.
Тибқи омор, шахси гирифтори синдроми метаболикӣ ду маротиба эҳтимолияти ба бемории дил гирифтор шудан ва панҷ маротиба эҳтимолан ба диабети қанд мубаддал шавад
Агар нишонаҳои синдроми метаболикӣ мавҷуд бошанд, пас мо метавонем дар бораи омилҳои хавфҳои иловагӣ, ба монанди тамокукашӣ сӯҳбат кунем. Дар ин ҳолат имконияти шумо ба бемории қалб бештар мегардад.
Чӣ гуна худро аз синдроми метаболикӣ муҳофизат кардан мумкин аст?
- Аз миқдори зиёди чарб дар парҳез худдорӣ кунед. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки аз чарбҳо дар як рӯз на зиёдтар аз 400 калория гиред. Ҳашт қошуқ ё тақрибан 40 г.
- Камтар шакар истеъмол кунед. Дар як шабонарӯз аз шакар танҳо 150 калория кифоя аст. Ин тақрибан шаш қошуқ аст. Фаромӯш накунед, ки шакари «пинҳоншуда» низ ба назар гирифта мешавад.
- Бештар сабзавот ва меваҳо бихӯред. Дар як рӯз бояд тақрибан 500 грамм сабзавот бихӯранд.
- Вазни баданро дар доираи муқаррарӣ нигоҳ доред. Индекси массаи бадан дар доираи 18.5 то 25 маънои онро дорад, ки вазни шумо солим аст.
- Бештар ҳаракат кунед. Рӯз бояд на камтар аз 10 ҳазор қадам бошад.
Муҳимтар аз ҳама
Ғизои бад ва тарзи ҳаёти нишаста ба пайдоиши омилҳое оварда мерасонад, ки хатари гирифторӣ ба диабет ва бемориҳои системаи дилу рагро зиёд мекунанд. Рушди синдроми метаболикро бо роҳи тағир додани тарзи ҳаёт боздоштан мумкин аст.
Мур дар бораи синдроми метаболикӣ, шумо метавонед аз видеои зер фаҳмед:
