Дарди сар якчанд шароит дорад: стресс, хастагӣ, беобӣ, шароити обу ҳаво - танҳо як қисми зиёди онҳо метавонад боиси бад шудани саломатӣ гардад. Муҳим аст, ки ғизои дурустро интихоб кунед ва аз хӯроке, ки аломатҳоро шадидтар мекунад, пешгирӣ кунед. Албатта, ҳамаи ин маҳсулотро бадан бо роҳҳои гуногун қабул кардан мумкин аст, аммо онҳо ҳама дар дараҷаҳои гуногунанд, дарди сарро зиёд мекунанд.
Қаҳва
Кофеин асбобест, ки рагҳои хунро танг мекунад ва аз ин рӯ, баъзе доруҳоро барои дарди сар пешниҳод мекунад. Ва танҳо якбора қатъ шудани нӯшидани нӯшокӣ ногаҳон ба ҳамлаи шадиди мигрен оварда мерасонад ва қаҳваи барзиёд метавонад худ аз худ гардиши бадро ба вуҷуд орад ва боиси варамкунӣ гардад. Меъёри қаҳва дар як рӯз-1-2 пиёла нӯшокии табиӣ.
Вино
Шароб, ба монанди ҳама гуна машруботи дигар, боиси беобӣ мегардад ва ба ин васила боиси дарди сар мешавад. Он инчунин боиси бисёр флавоноидҳо - таннинҳо, ки ба майна таъсири бевоситаи химиявӣ доранд - ҳар қадар камтар дар сардиҳо флавоноидҳо бошанд, хатари дарди сар камтар мешавад.
Панирҳои солхӯрда
Баъзе панир бо таъми аслӣ ва таъсири дуру дароз дар таркиби худ аминокислотаи тираминро дар бар мегирад. Аксар одамон тираминро бе ягон оқибат метаболизм мекунанд, аммо дар баъзе ҳолатҳо, вақте ки норасоии фермент, ки тираминро вайрон мекунад, ин кислотаи аминокислота ҷамъ шуда фишорро зиёд мекунад. Заиф шудани системаи масуният, тирамин нокомии гормоналӣ боиси дарди сар мешавад.
Ҳасиб ва хӯрокҳои консервшуда
Гӯшт ё моҳии коркардшуда ва коркардшуда низ тирамин доранд, аз ин рӯ, басомади истеъмоли маҳсулоти ҳасиб ва хӯроки консервшуда метавонад ба зуҳуроти бештари мигрен оварда расонад. Дар ин маҳсулот консентратсияи баланди нитратҳо ва нитритҳо рагҳои хунгузарро васеъ карда, боиси аз ҳад зиёди хун ба майна мегардад - аз ин рӯ дарди сар мешавад.
Маҳсулоти бодиринг
Либос як манбаи дигари тирамин аст. Онҳоро ба миқдори зиёд хӯрда, мо худро зери хатари ҳамлаҳои доимии мигрен мегузорем. Беҳтар аст, ки ба сабзавоти тару тоза афзалият диҳед, на бо шарбат ва кислота нигоҳ дошта.
Меваи барзиёд
Тирамин дар душворӣ ва меваҳои пухта қарор дорад, ки ба назар аз сабаби шираву ширинии онҳо махсусан ҷолибанд. Меваҳои хушк дорои сулфитҳои консервант мебошанд, ки олимон низ онҳоро ба барангехтани дарди сар гумонбар медонанд. Маълум мешавад; хӯрокхӯрии солим метавонад боиси ихтилоли ҷиддии саломатӣ гардад ва аз ин рӯ таркибро хонед ва меваи пухтаро бихӯред, аммо на пухта.