Мундариҷа
Дар ҷаҳони муосир, мӯд барои баданҳои лоғар ва мувофиқ ба авҷи худ расидааст. Бисёре аз мо аз лазизҳои дӯстдоштаамон даст мекашем ва дар толорҳои варзишӣ нопадид мешавем, то аз фунтҳои изофии нафратовар халос шавем.
Оё шумо метавонед бе стресс вазни худро гум кунед?
Равоншиносон мегӯянд, ки ба идораи онҳо аксаран онҳое ташриф меоранд, ки парҳези муқаррарӣ доранд. Баъзе одамон парҳези хомро интихоб мекунанд, дигарон хӯрокҳои дар табақчаи гриллӣ бе равған ва ҳанут пухташударо афзалтар медонанд ва баъзеҳо шӯрбоҳо ва шириниҳои сабз мехӯранд.
Диететикаи муосир имконоти зиёдеро пешкаш мекунад, ки то абад бо равғани зиёдатӣ видоъ кунанд. Аммо, шахсе, ки ҳангоми рӯза вазни худро гум мекунад, стрессро аз сар мегузаронад. Охир, дар замони мо харидани як табақи махсуси пухтупаз осон аст, аммо худро бовар кунондан ба картошка ё мурғи дӯстдоштаи худ бе илова кардани равған хеле мушкилтар аст. Дар ин ҷо табибон ба наҷот меоянд. Коршиносон бо одамоне маслиҳат медиҳанд, ки ғизо барои онҳо мазҳаб аст ва хӯрок вобастагӣ аст.
Пас, оё бидуни стресс метавон вазни худро гум кард? Метавонад! Барои ин, шумо бояд якчанд ҳилаҳоро истифода баред, ки мо дар бораи онҳо дар бораи оянда сӯҳбат хоҳем кард.
Бо истифода аз ин маслиҳатҳои оддӣ, шумо метавонед самаранок вазни худро ба бадани худ зиён нарасонед. Ғизои дуруст бояд ба як одат табдил ёбад, ва он гоҳ вазни зиёдатӣ ҳеҷ гоҳ барнамегардад.
Барои хӯрок термос гиред
Қоидаи асосии зуд ва хушсифат аз даст додани вазн кам кардани калориянокии хӯрокҳо мебошад. Аз гуфтан осонтар аст. Кор дар як идора ё корхонаи саноатӣ бо ҷадвали дақиқ муайяншуда барои хӯроки нисфирӯзӣ пурра имкон намедиҳад. Дар курс "зараровар" дар дасти онҳо - бомазза, аммо комилан носолим аст.
Термоси паймон барои ғизо ин гуна мушкилотро ҳал хоҳад кард. Дар дохили он ғалладонагиҳо, косеролҳо, сабзавот ё меваҳои салат гузоштан қулай аст. Вай зуд онро баровард, хӯрд - касе пай набурд. Ин як чизи ночиз менамояд, аммо то кай фоида меорад.
Шумо бешубҳа бояд кружка термо харед
Ба фикри шумо, чунин дастгоҳро танҳо дӯстдорони қаҳва дӯст медоранд? Аммо не. Дар он нигоҳ доштани чойи сабзи навҷамъовардашуда ё нӯшокие, ки ба гиёҳҳои хушбӯй асос ёфтааст, қулай аст. Шумо метавонед барои онҳое, ки ба дарсҳои йога ё медитатсия мераванд, кружкаи махсуси термоӣ харед. Пас аз машқ як қаит чойи шифобахш тароват мебахшад ва қувват мебахшад ва аз дарун энергия пур мекунад.
Ба ҷои як чизи муқаррарӣ зарфи гӯшзадро истифода баред
Агар қарори аз даст додани вазн ниҳоят қабул шавад, аммо қудрати даст кашидан аз хӯроки пухта вуҷуд надошта бошад, аввал кӯшиш кунед, ки дастгоҳи пухтупазро иваз кунед. Имрӯз, бисёр мағозаҳои интернетӣ як табақчаи махсуси гофршуда пешниҳод мекунанд.
Зарфҳои ғизоӣ барои парҳезкунандагон ивазнашавандаанд. Он ба шумо имкон медиҳад, ки ғизои солимро зуд ва бидуни истифодаи чарбҳои зиёдатӣ пазед. Дар натиҷа, миқдори умумии калорияи хӯрокҳо коҳиш меёбад - барои онҳое, ки аз вазни зиёдатӣ азият мекашанд, чӣ лозим аст.
Барои интихоби намуди дурусти дастгоҳ, пеш аз ҳама, ба вазни зарф диққат диҳед. Он бояд вазнин бошад, дастаки ergonomӣ ва диаметри оташдони оташдони шумо бароҳат дошта бошад.
Зеварҳои дуруст барои пухтани солим
Илова ба табақчаи нави пухтупаз, шумо бояд боз бисёр дастгоҳҳои ошхона харед. Одами вазнбардор наметавонад бидуни паровоз дар хонавода кор кунад. Ин метавонад як кӯзаи махсус бо изофа барои буғ кардан бошад.
Ҳангоми харидории зарфҳо маҷмӯа бояд бодиққат интихоб карда шавад. Дастгоҳ бо сарпӯшҳои шишагӣ барои пухтупаз беҳтарин мувофиқ аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки омодагии табақро назорат кунед. Маҷмӯаҳоеро бихаред, ки дар дохили якдигар барои нигаҳдории зарфҳои ошхона ҷойгир шуда, ҷойро дар ошхона сарфа мекунанд.
Табибон маслиҳати бадани шуморо бо риояи парҳезҳои қатъӣ тавсия намедиҳанд. Агар шумо рӯйхати хӯрокҳои хӯрдаатонро аз нав дида бароед, таъсири аз даст додани вазн назаррас хоҳад буд.
Маслиҳатҳо барои барқароркунии меню:
- ба ошпазҳо ва хӯрокҳои судак афзалият диҳед, ё хӯрокҳоро дар зарфи ғайримуқаррарӣ бе илова кардани равған ва чарб равед;
- салатҳои мавсимӣ бо либосҳои табиӣ ва майонези хонагӣ;
- ҳангоми пухтупаз камтар намак истифода кунед, онро бо чошнии лубиё иваз кунед;
- ба ҷои қаҳва ва нӯшокиҳои карбонатноки газдор, чойи хушсифати сабз бинӯшед;
- маҷмӯи зарфҳоро барои буғ кардани сабзавот харед.
Тағироти ночиз дар одатҳои хӯрокхӯрии ҳаррӯзаи шумо ба пайкаратон дар давоми ду ҳафта таъсири мусбат мерасонад. Дар айни замон, шумо стрессеро, ки ҳангоми парҳези мунтазам рух медиҳад, эҳсос нахоҳед кард.