Аз дарди буғумҳо азоб кашидан маънои онро надорад, ки шумо бояд ҳама намуди варзишро қатъ кунед. Баъзе варзишҳо ба ҳолати ҷисмонии шумо мутобиқ мешаванд ва ҳатто метавонанд ба ремиссия мусоидат кунанд. Дар хотир доред, ки пеш аз оғози кор бо духтур маслиҳат кунед. 

Фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ машқ кунед

Новобаста аз он ки шумо аз дарди буғумҳои осебпазир, илтиҳобӣ ё сироятӣ азоб мекашед, машқҳои мӯътадили ҷисмонӣ барои саломатии шумо муфид аст. Бо вуҷуди ин тавсия дода мешавадаз варзишҳое, ки ба буғумҳо осеб мерасонанд, аз қабили давидан, велосипедронӣ ва бозиҳои ракетӣ худдорӣ намоед. Варзишеро интихоб кунед, ки буғумро, ки боиси дарди шумо мегардад, ҳарчи камтар истифода кунад. Масалан, агар он зону бошад, беҳтар аст машқҳои кӯҳнавардӣ, бокс, регби, параплан ё парашютро қатъ кунед. Аз тарафи дигар, пиёдагардӣ ва голф фаъолиятҳои мутобиқшуда боқӣ мемонанд. Барои интихоби як намуди варзиш, ки ба шумо мувофиқ бошад, бе дарди буғумҳо, ба бадани худ гӯш диҳед. Онро бе зарурат тела надиҳед. Шумо метавонед буғумҳои худро каме бештар заиф кунед.

Барои шиноварӣ ва йога интихоб кунед

Шиноварӣ беҳтарин варзиш аст, агар шумо аз дарди буғумҳо азоб кашед. Набудани ҷозиба дар об буғумҳои шуморо аз вазни баданатон сабук мекунад. Шиноварӣ инчунин тамоми бадан, махсусан пуштро мустаҳкам мекунад. Аз сабаби буғумҳоятон дардовар будани флексияҳо ё гардишҳоро хориҷ кунед. Дар ҳавзҳо, шумо метавонед бидуни ранҷу оромона машқ кунед. Агар шумо намиро дӯст намедоред ё онро дӯст намедоред, йога низ як варзишест, ки барои буғумҳои заиф мувофиқ аст. Ин машқҳои варзишӣ мушакҳоро ором мебахшад ва мушакҳоро месозанд, бе фишори буғумҳо аз ҳад зиёд. Илова бар ин, Пеш аз ва баъд аз ҳар як машқ гарм кардан ва дароз карданро фаромӯш накунед. Гарчанде ки ин тавсия ба ҳама варзишгарон дахл дорад, агар шумо аз дарди буғумҳо азоб кашед, онро набояд фаромӯш кард.

Пеш аз маслиҳати тиббӣ амал накунед

Пеш аз машварати духтур ба фаъолияти нави варзишӣ шурӯъ накунед. Дарди буғумҳо метавонад бо кӯшиши аз ҳад зиёди ҷисмонӣ бадтар шавад. Агар шубҳа дошта бошед ё дар давоми сеанс дарди шадид дошта бошед, фавран қатъ кунед.

Флоре Десбоа

Ҳамчунин бихонед: Дарди муштарак: чӣ хиёнат мекунанд