Smoothies ба шумо имкон медиҳад, ки бе эҳсоси гуруснагӣ дар шакли комил бимонед ва дар рӯзҳои гарми тобистон ташнагии худро бишканед ва инчунин дар бисёр бемориҳо таъсири пешгирикунанда ва шифобахш дорад.
Smoothies манфиатҳои зиёд доранд:
Осонии омодагӣ
мавҷудияти меваҳо, буттамева ва сабзавот, ки қисми smoothie мебошанд;
сер кардани организм бо витаминҳо, микро ва макроэлементҳо;
Баланд бардоштани масуният, баланд бардоштани рӯҳия ва қувваи ҷисмонӣ;
Компонентҳои Smoothie метавонанд мустақилона ба таъми таъми, ихтироъ меъ- нав иваз карда шаванд.
Smoothie Грейпфрут Cranberry
· 1 грейпфрут
3 tablespoons cranberries
3 мукааб
Мева ва буттамеваро бишӯед, грейпфрутро пӯст кунед, ба чорякҳо бурида, афшураро омода кунед. Кранберро дар блендер ҷойгир кунед ва то ҳамвор омехта кунед, сипас бо шарбати грейпфрут омехта кунед. Яхро ба нонрезаҳо реза кунед ва ба як стакан рехт, баъд омехтаи шарбати грейпфрут ва кранберро ба як стакан рехт.
♦ капиллярҳоро мустаҳкам мекунад;
♦ барои мубориза бо гипертония, атеросклероз ва дигар бемориҳои дилу раг кӯмак мекунад;
♦ барои пешгирии пайдо шудани «ситорахо» дар пойхо ва бадан, санги гурда бомуваффакият истифода бурда мешавад.
Смюзи кабуди cranberry
ним шиша cranberries
як шиша кабуд
XNUMX / XNUMX пиёла шарбати афлесун навҷамъовардашуда
Буттамеваро бишӯед ва то ҳамвор дар як blender латукӯб кунед. Дар як шиша шаффоф, аввал афшураи афлесунро рехт, сипас омехтаи smoothie-и cranberry ва blueberry.
♦ барои бартараф кардани дарди меъда ва ба эътидол овардани фаъолияти рӯдаи меъда кӯмак мекунад;
♦ мубодилаи моддаҳои баданро таҳрик медиҳад ва таъсири зидди илтиҳобӣ дорад;
♦ кам кардани миқдори глюкоза дар хун, ки махсусан дар диабети навъи II муҳим аст, инчунин барои коҳиш додани лахташавии хун, ки барои пешгирии сактаи дил ва сактаи қалб зарур аст, мусоидат мекунад;
♦ кам кардани хастагии чашм, баланд бардоштани шиддати бино;
♦ дар касалии urolithiasis таъсири табобатй доранд.
"Smoothie сурх"
· 1 грейпфрут
4 tablespoons cranberries
1 себ
3 мукааб
Мева ва буттамеваро бишӯед, грейпфрутро пӯст кунед, ба чорякҳо бурида, афшураро омода кунед. Мағзи себро буред, инчунин ба чорякҳо бурида, афшураро омода кунед.
Кранберраҳоро дар блендер ҷойгир кунед ва то ҳамвор омехта кунед, сипас бо шарбати грейпфрут ва себи навҷамъоварда омехта кунед. Яхро ба реза реза карда, ба стакан рехт, баъд омехтаи афшураро ба стакан рехт.
♦ микдори холестирини «бад»-ро дар бадан кам мекунад;
♦ мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад;
♦ дар пешгирӣ ва табобати бемориҳои дилу рагҳо, атеросклероз бомуваффақият истифода мешавад ва барои паст кардани фишори хун дар гипертония кӯмак мекунад;
♦ барои организм дар муоличаи беморихои чигар хеле фоиданок аст;
♦ ҳозимаро беҳтар мекунад;
♦ системаи масуниятро мустаҳкам мекунад ва барои одамоне, ки пас аз бемориҳо ва ҷарроҳӣ заиф шудаанд, тавсия дода мешавад, ки сиҳат шаванд;
♦ равганхоро месузонад ва таъсири антиоксидант дорад, ки ин дар вазъияти гайриканоатбахши экологии метрополия махсусан мухим аст.
♦ фишори хунро паст мекунад, бинобар ин барои беморони гипертония тавсия дода мешавад;
♦ глюкозаи хунро коҳиш медиҳад, ки дар пешгирӣ ва табобати диабети қанд ва фарбеҳӣ мусоидат мекунад;
♦ таъсири гемопоэз, пешоббарор ва балғамбаранда дорад;
♦ мубодилаи моддаҳоро дар бадан беҳтар мекунад, ки барои табобати пешоб, подагра, қабзият, энтероколит кӯмак мекунад;
♦ барои зудтар шифо ёфтан аз зуком, бемориҳои меъда, атеросклероз, тарбод, артрит кӯмак мекунад;
♦ барои бехобӣ таъсири оромбахш дорад;
♦ дар касалихои чигар ва гурда фоиданок аст.
Бо вуҷуди ин, ҳангоми гастрит ва захми меъда, истеъмоли шарбати себ бояд кам карда шавад.
"Smoothie арғувон"
1 пиёла буттамева асал
1 себ
1 пиёла яхмос
Буттамеваҳои асал ва себро бишӯед. Себро решакан кунед ва ба чорякҳо буред. Буридаҳои себро дар блендер ҷойгир кунед ва омехта кунед, сипас буттамеваҳои асал ва қаймоқро омехта кунед, то ҳамвор омехта кунед. Смюзи тайёршударо ба стакан рехт. Ҳамчун ороиш, нӯшокиро бо 2 барги мурчи пудинагӣ ё малҳами лимӯ, вобаста ба афзалият, боло кунед.
♦ дар гипертония ва бемориҳои меъда кӯмак мекунад;
♦ таъсири зидди захм дорад;
♦ организмро бо витаминњо сер мекунад, ки дорои хосиятњои зиддикорбутикї мебошад;
♦ инчунин таъсири антиоксидант, зидди илтиҳобӣ ва бактерицидӣ дорад.
Smoothie бо қоқ
як кафи хурди қоқҳои доғдор
як шиша яхмос
чормағзҳои резакардашуда (архис, чормағз ё чормағзи санавбар)
Қоқро бишӯед, дар як коса оби гарм бирезед, то напазед, косаро бо сарпӯш пӯшонед ва варам кунед. Дар блендер қоқҳои мулоим ва қаймоқро то ҳамвор кӯфта, ба як стакан рехт ва ба болои нӯшокӣ миқдори ками чормағзҳои резашударо пошед.
Таъми ин smoothie метавонад бо илова кардани 1 банан ба таркиб тағйир дода шавад, ки нӯшокӣ ширинтар мешавад.
"Банан асал"
· 2 банан
2 қошуқи асал
2 пиёла қаймоқи камравған (муқаррарӣ ё кокос)
3 мукааб
Дањонро банан, пӯст, бурида ба якчанд дона. Дар blender, пораҳои банан, асал ва қаймоқро то ҳамвор омехта кунед. Яхро ба нонрезаҳо кӯфта, ба як стакан рехт, баъд омехтаи ҳосилшударо ба стакан рехт.
♦ барои мубориза бо депрессия ва осонтар аз таъсири стресс тоб овардан кӯмак мерасонад;
♦ ба пайдоиши захми захми захми меъда мусоидат мекунад;
♦ ин smoothie як давои муассир барои сулфа дар хона аст;
"Биҳишти меваҳо"
· 2 банан
· 1 манго
· 1 ананас
1 пиёла йогурти қаймоқ ё креми камравған (метавонад барои кокос иваз карда шавад)
Бананҳо, мангоҳо ва ананасҳоро бишӯед ва пӯст кунед. Банан ва ананасро ба якчанд қисм бурида, сангро аз манго хориҷ кунед. Аз ананас ва манго шарбат тайёр кунед. Дар блендер омехтаи афшура ва пораҳои бананро омехта кунед, сипас қаймоқи (йогурт) илова кунед ва боз то ҳамвор омехта кунед.
Ин нӯшокиро метавон ба таври бехатар "smoothie барои аз даст додани вазн" номид.
♦ паст кардани ҳассосият ба стресс;
♦ мустахкам намудани иммунитет.
♦ барои мубориза бо варам кӯмак мекунад, ки таъсири пешобкунанда дорад;
♦ таъсири зидди илтиҳобӣ дорад;
♦ воситаи муассир барои пешгирии атеросклероз ва гипертония (паст кардани фишори хун);
♦ Бо тунук кардани хун аз пайдоиши лахтаҳои хун пешгирӣ мекунад.
♦ профилактикаи варамхои саратон мебошад;
♦ хосиятҳои антиоксидантӣ ва антисептикӣ дорад.
Табиби машҳур, файласуфи табиатшинос ва алкимёгар Параселс гуфтааст: «Ғизои шумо доруи шумост ва доруи шумо ғизои шумост». Ин ҳақиқат, албатта, барои smoothies мувофиқ аст.
Дар таркибаш танҳо ингредиентҳои табиӣ мавҷуд буда, smoothie кӯмак мекунад, ки парҳези шуморо дар давоми рӯз танзим кунед ва «ҳисси сабукиро» аз даст надиҳед. Ҳамзамон, шумо таъми беназири нӯшокиҳо, миқдори кофии моддаҳои ғизоӣ, инчунин қувват ва қувват мегиред!