Мундариҷа
Аз талафоти босуръати вазн ва парҳезҳои қатъӣ чӣ зиён оварда метавонад. Оқибатҳои талафоти босуръати вазн барои саломатӣ ва зебоӣ?
Агар шумо хоҳед, ки лоғар шавед, муҳим аст, ки ба кор шитоб накунед. Баъзеҳо мекӯшанд, ки дар муддати кӯтоҳтарин вазни худро гум кунанд, хусусан агар ягон воқеаи муҳиме фаро расад. Аммо маҳдудиятҳои шадиди ғизо ва парҳезҳо, ки ба ақли солим мухолифанд, беҳтарин вариант нестанд.
Илм ва духтурон ба таври қатъӣ зидди ҷамъоварии якбораи вазн мебошанд. Ва барои ин далелҳои муайян вуҷуд доранд.
Оқибатҳои манфии талафоти вазнин
- Кам кардани рақам дар миқёс ҳатман талафоти фарбеҳ нест. Пастшавии якбораи килограмм одатан аз сабаби кам шудани массаи мушакҳо ва хориҷ кардани моеъ аз бадан ба амал меояд. Мувофиқи тадқиқоте, ки дар Appetite нашр шудааст, парҳези шадид низ боиси талафи устухон мегардад.
- Норасоии намоёни калорияҳо боиси нобудшавии мушакҳо ва истифодаи минбаъдаи онҳо ҳамчун сӯзишвории гумшуда мегардад. Парҳези сахт боиси паст шудани оҳанги мушакҳо мегардад, мубодилаи моддаҳо суст мешавад. Дар натиҷа, вақте ки шахс тамоми маҳдудиятҳои ғизоро бартараф мекунад, вазни гумшуда дубора бармегардад.
Диққат! Барои пешгирии талафоти мушакҳо, варзиш кардан ва ба миқдори кофӣ (на камтар аз 30 г барои ҳар хӯрок) истеъмол кардани протеин лозим аст. Аммо бад шудани сифати бадан ва хавфи аз нав зиёд шудани килограмм он кадар бад нест. Оқибатҳои ногувортар ва ҳатто хатарноктар аз талафоти босуръати вазн вуҷуд доранд.
Иммунитети пастшуда
Аксари парҳезҳои камкалория аз парҳез хориҷ кардани моддаҳои ғизоии арзишмандро дар бар мегиранд ва ин боиси коҳиши муқовимати бадан ба вирусҳо ва бактерияҳои патогенӣ мегардад; камшавии давомнокии умр (бо риояи мунтазами парҳезҳои қатъӣ); афзоиши истеҳсоли кортизол, як гормоне, ки аксуламалҳои дифои табииро ба ҳамлаи агентҳои хориҷӣ пахш мекунад.
Ноустувории равонӣ
Бо талафоти босуръати вазн, аз ҷониби системаи асаб зарбаи ҷиддӣ гирифта мешавад. Набудани як қатор моддаҳои арзишманд боиси вайрон шудани истеҳсоли гормонҳои окситоцин, допамин, лептин мегардад, ки барои суботи равонӣ масъуланд. Бо номутавозунии гормоналӣ, онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, ҳолати ноустувори эмотсионалӣ доранд (депрессия, стресс, изтироб, асабоният ва ғ.).
Намуди зоҳирии камбудиҳои косметикӣ
Парҳезҳои шадид ба хориҷ кардани пуршиддати моеъ аз бадан мусоидат мекунанд, ки дар натиҷа пӯст хушк, лоғар ва ҷолиб мегардад, бофтаҳо чандирии худро гум мекунанд. Аз сабаби нарасидани равѓанњо дар меню мўйњо дурахшиданро ќатъ мекунанд, нохунњо шикаста мешаванд. Бо риояи дарозмуддати парҳезҳои қатъӣ, мушкилот бо дандонҳо истисно карда намешаванд.
Бемориҳои рӯдаи ҳозима
Шояд натиҷаи номусоиди талафоти босуръати вазн. Дар сурати набудани ғизои хуб, қабзият, варам ва сусти ҳазм кам нест. Эҳтимоли пайдоиши патологияҳо ба монанди захми меъда, холелитиаз вуҷуд дорад.
Вазъият ҳангоми қабули диуретикҳои гуногун, исҳоловар, доруҳои сӯзандаи чарб, рафъи иштиҳои синтетикӣ дар заминаи парҳези қатъӣ бадтар мешавад. Сангҳои гурда бо талафоти ногаҳонии вазн аз сабаби он ба вуҷуд меоянд, ки ҳангоми сӯхтани чарбҳо, ҷигар холестиринро аз ҳад зиёд ба сафро мебарорад, ки кристалл шуда, ба санг табдил меёбад.
Ихтилоли интиқоли гармӣ
Камшавии хеле босуръати вазн бо эҳсоси доимии сардӣ ҳамроҳӣ мекунад, зеро бадан барои мутобиқ шудан ба тунукшавии қабати чарбу ва камшавии массаи мушакҳо вақт надошт. Бадан ба тағирёбии ҳарорат ҳассостар мешавад, ки аксар вақт боиси нороҳатӣ мегардад.
Хавфи асосии афзоиши якбораи вазн
- Камшавии босуръати вазн (то 20 кг дар як моҳ) махсусан барои одамони дорои дараҷаи баланди фарбеҳӣ хатарнок аст. Аз даст додани вазн ба вуҷуд омадани унсурҳои заҳролудро ба хун ба вуҷуд меорад, бадан аз маҳсулоти пӯсидаи қабати чарб заҳролуд мешавад.
- Барои пешгирӣ кардани оқибатҳои манфии афзоиши якбораи вазн, диетологҳо тавсия медиҳанд, ки дар як ҳафта на бештар аз 1 кг вазни худро гум кунанд. Барои дар шакли хуб нигоҳ доштани бадан ва пешгирӣ кардани пӯсти пӯст, фаъолияти ҷисмонӣ зарур аст.
Роҳ ба сӯи рақами дилхоҳ як раванди душвор ва тӯлонӣ аст, ки дар он шумо бояд парҳези худро бодиққат назорат кунед ва баданро ба фишори нолозим дучор накунед. Танҳо бо барномаи дуруст тарҳрезишудаи ғизо ва омӯзиш шумо метавонед ба натиҷаи устувор ноил шавед.