Чаро баъзан «не» ё «ист» гуфтан, рад кардани даъвату таклиф ва ба таври умум изхори боварй кардан ин кадар душвор аст? Психолог Тарра Бейтс-Дюфорт итминон дорад, ки вақте ки мо мехоҳем "не" бигӯем ва "ҳа" бигӯем, мо як хатти иҷтимоии омӯхташударо риоя мекунем. Бо як саъю кӯшиш шумо метавонед онро як маротиба ва барои ҳама халос кунед.
Яке аз сабабҳои асосии он ки мо аз гуфтани “не” метарсем, ин тарси хафа кардан ё озор додани шахси дигар аст. Бо вуҷуди ин, агар мо итоат кунем ва коре кунем, то ба дигарон осеб нарасонем, мо бо рафъи ниёзҳои худ ва пинҳон кардани шахсияти воқеии худ ба худамон зарар мерасонем.
Беморони ман, ки гуфтани "не" душвор аст, аксар вақт ба ман мегӯянд, ки онҳо "ӯҳдадории худро ба ҷои шахси дигар гузоштан" эҳсос мекунанд. Аксар вақт онҳо боисрор таъкид мекунанд, ки "агар ман дар ҷои он шахс мебудам, мехостам дар нисфи роҳ маро ҳамон тавре, ки ман ин корро мекунам, пешвоз гиранд".
Аммо, ваќте сухан дар бораи чизи муњимтар меравад, манофеи худ ва эњтиёљот ё манфиати дигарон, аксарият пеш аз њама худро фикр мекунанд. Мо дар ҷаҳони худхоҳона зиндагӣ мекунем, ки моро маҷбур мекунад, ки бо ҳар қимат, новобаста аз хисороти эҳтимолӣ ба дигарон пеш равем. Аз ин рӯ, гумоне, ки гӯё дигарон ҳам мисли шумо фикр мекунанд ва омодаанд бар зарари манфиатҳои худ ба шумо хидмат кунанд, нодуруст аст.
Бо омӯхтани тарзи гуфтани не, шумо метавонед ин маҳоратро дар бисёр соҳаҳои гуногуни ҳаёти худ татбиқ кунед.
Муҳим аст, ки қобилияти гуфтани «не» -ро инкишоф диҳед ва бо дархостҳои дигарон, ки барои шумо нохушоянд ё номатлубанд, ҳамроҳ нашавед. Ин маҳорат барои эҷоди дӯстии дарозмуддат ва муваффақ, муносибатҳои касбӣ ва муҳаббат муҳим аст.
Вақте ки шумо омӯхтаед, шумо метавонед ин малакаро дар бисёр соҳаҳои гуногуни ҳаёти худ татбиқ кунед.
8 сабабе, ки барои мо гуфтани «не» душвор аст
• Мо намехоҳем, ки дигаронро озор диҳем.
• Мо метарсем, ки дигарон моро писандиданд.
• Мо намехоҳем, ки ҳамчун одамони худхоҳ ё танҳо нохушоянд дида шаванд.
• Мо эҳтиёҷоти маҷбурӣ дорем, ки ҳамеша худро ба ҷои каси дигар гузорем.
• Моро таълим медоданд, ки ҳамеша «хуб» бошем.
• Мо метарсем, ки хашмгин зохир шавем
• Мо намехохем, ки каси дигарро хашмгин созем
• Мо бо сарҳадҳои шахсӣ мушкилот дорем
Бо рафтори коре, ки мо намехоҳем ба дигарон писанд ояд, мо аксар вақт ба заъфҳо ва зиштҳои онҳо даст мезанем ва ба ин васила дар онҳо вобастагӣ аз дигарон ё эътиқод, ки ҳама аз онҳо қарздор ҳастанд, инкишоф медиҳем. Агар шумо бинед, ки аксари ин сабабҳо ба шумо дахл доранд, пас эҳтимол дорад, ки шумо бо сарҳадҳои шахсӣ мушкилоти ҷиддӣ доред.
Одамоне, ки гуфтани "не" душворӣ мекашанд, аксар вақт худро кунҷӣ ҳис мекунанд ва худпарастӣ мекунанд. Агар кӯшиши нишон додани боварӣ ва ҳимояи манфиатҳои худ боиси ІН ба вуҷуд ояд, психотерапияи инфиродӣ ё гурӯҳӣ метавонад дар ин кор кӯмак кунад.
Аз одати рафтори худ даст кашед, шумо озодиро ҳис хоҳед кард
Агар шумо то ҳол дар гуфтани не, душворӣ кашед, ба худ хотиррасон кунед, ки ба шумо умуман ҳа гуфтан лозим нест. Бо даст кашидан аз одати рафтори худ ва қатъ кардани коре, ки шумо намехоҳед ва боиси нороҳатӣ мегардад, шумо озодиро ҳис хоҳед кард.
Бо омӯхтани ин кор, шумо эътимоди бештар пайдо мекунед, муносибатҳои худро бо одамони риёкор ва самимӣ коҳиш медиҳед ва бо онҳое, ки воқеан барои шумо муҳиманд, муносибатҳои беҳтар барқарор карда метавонед.
Ва тааҷҷубовар он аст, ки вақте ки шумо гуфтани не гуфтанро меомӯзед, эҳтимоли камтар гуфтан лозим меояд, зеро дигарон хоҳанд фаҳмид, ки суханони шумо бояд ҷиддӣ қабул карда шаванд.
Дар бораи муаллиф: Тарра Бейтс-Дюфорт як равоншинос ва психотерапевт аст, ки ба масъалаҳои оилавӣ ва идоракунии осеби равонӣ тахассус дорад.