Мундариҷа
Далели он аст, ки хӯрокҳои калориянок ва шириниҳо беҳтарини саҳар истеъмол карда мешаванд. Дар нимаи дуюми рӯз, парҳезгорон тавсия медиҳанд, ки хӯрокҳои хурдро ба мисли йогурт, мева ва сабзавот нигоҳ доранд.
"Назарияи ферментатсия мегӯяд, ки сабзавоти тару тоза дар шом хӯрок хӯрда наметавонанд, зеро он саргардон мешавад ва ба кам шудани вазн, ҳазми дуруст ва азхудкунии дуруст халал мерасонад. Аммо агар онҳо ба таври термикӣ коркард карда шаванд, онҳо чунин аксуламал намедиҳанд ва раванди ферментатсия ба ҳадди ақал коҳиш ёфтааст. ”
Аммо, маълум мешавад, ки ҳангоми истифодаи охирин, як шарт вуҷуд дорад. Сабзавот ва меваҳои хӯрокхӯрӣ, беҳтараш хом нестанд, вале бо табобат кор карда мешаванд
Агар шумо хӯроки шом аз сабзавоти тару тоза бихӯред - масалан, дар шакли хӯриш, пас эҳтимол дорад, ки ҳазми шумо аз сабаби раванди fermentation Launchpad дар бадан халалдор гардад. Албатта, чунин нокомӣ ба оқибатҳои номатлуб оварда мерасонад, агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед.
Аммо, ин маънои онро надорад, ки сабзавот ва меваҳо бояд аз парҳези шом комилан хориҷ карда шаванд. Оё онҳо заруранд ва муфиданд? Ин танҳо - ба таври термикӣ коркардшуда. Ғайр аз ин, баъзе сабзавотҳо ҳангоми табобати гармӣ муфидтар мешаванд.
Барои хӯрокхӯрӣ чӣ пухтан лозим аст
Варианти хуб барои хӯроки шом - макарон бо сабзавот, бодинҷон Мерива ё кадуи вагон, сабзавоти пухта бо нонрезаи панир. Сабзавотҳо барои гӯшти гов заминаи хубе хоҳанд буд ва аз онҳо шумо ҳатто як попкорн сабзавот тайёр карда метавонед.
Дорухат сабзавоти бухорӣ бо сина мурғ (пухтан дар дегхонаи дугона)
компонентњо:
- Картошка - 8 дона.
- Сабзӣ - 2 дона.
- Пиёз - 2 компютер.
- Гулкарам - 2 адад
- Намак - мечашонем
- Об - вобаста ба ҳаҷми пароходҳо.
- Синаи мурғ - 200 г
Усули тайёр:
- Ба теплоход об резед. Дар халиҷи поёнӣ картошка ва намакҳои дағал решакан кунед ...
- Дар ҳуҷраи дуюм (болоӣ), пораҳои гулкарам, сабзии бурида ва пиёзҳои майда реза кунед.
- Пас синаи мурғро гузоред ва бо намак намак занед.
- Ҳамаи ин зебоиро ба шумо лозим аст, ки дар дегхонаи дукарата як соат бо тамоми қудрат ҷӯшед.
Иштиҳо бон!