Мундариҷа
Workout Scheduler як сайти хеле муфид аст барои тартиб додани ҷадвалҳо аз машқҳои Beachbody ва дигар системаҳои маъмул. Бо истифода аз ин хидмати автоматӣ шумо метавонед барномаҳои гуногунро муттаҳид созед ва тақвимҳои машқҳоро бар асоси афзалиятҳои шумо созед. Сайт хеле содда ва истифодааш осон аст ва барои кор дар хона кашфиёти воқеӣ хоҳад буд!
Дар бораи вебсайт Тайёр кардан Ҷадвалбанд ба хонандаи мо Алина дар гурӯҳи Вконтакте Goodlooker.ru нақл кард. Ташаккури зиёд ба Алина, барои мубодилаи маълумот дар бораи ин хидмати олиҷаноб, ки муфид хоҳад буд ба ҳамаи дӯстдорони барномаҳои якҷоя.
Ҷадвалбанди машқ: машқҳои худро ба нақша гиред
Ҳамин тавр, бо ёрии вебсайти Workout Scheduler шумо метавонед тақвими машқҳоро тартиб диҳед, омезиши интихоби худро аз барнома, Beachbody, силсилаи MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ва Ҷилиан Майклз (машқҳои инфиродӣ). Шумо барномаҳое интихоб мекунед, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд, давомнокии тақвим, сатҳи душворӣ ва омӯзиш. Хизматрасонӣ бо дарназардошти ҳамаи хоҳишҳои шумо ба таври худкор ҷадвали шуморо тартиб медиҳад. Ғайр аз ин, дар ин сайт тақвимҳои зиёди зиёде мавҷуданд, ки ба ҳар завқ мувофиқанд.
Scheduler Website Workout бо забони англисӣ пешниҳод карда мешавад, аммо интерфейс беихтиёр аст. Мо ба шумо пешниҳод мекунем дарси кӯтоҳ дар бораи истифодаи хидмат то ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳоло ба таҳияи нақшаи таълими худ шурӯъ кунед:
1. Ба вебсайти https://workoutscheduler.net/ гузаред. Дар кунҷи болоии рост менюро мебинед Даромадан аст қуттӣ барои сабти ном дар вебсайт. Ин ихтиёрӣ аст, аммо доштани профил имкониятҳои иловагии хидматро фароҳам меорад. Сабти ном хеле содда аст ва танҳо 4 ҷузъро дар бар мегирад: номи корбар, почтаи электронӣ, парол ва пароли такрорӣ. Пас аз бақайдгирӣ, шумо мактубро барои фаъол кардани ҳисоби худ мефиристед.
2. Пас аз бақайдгирӣ (ё агар шумо онро гум карда бошед) ба тартиб додани тақвим равед. Дар менюи боло, ҷустуҷӯ кунед Рехтан. Пас аз зеркунии тугма шумо як сафҳаи Hybrid Workout Scheduler -ро мекушоед.
3. Ба танзимоти ҷадвал гузаред. Аввал Тайёр кардан Рӯзҳои. Дар ҳар рӯзи ҳафта шумо бояд фаъолияти дилхоҳро сабти ном кунед. Чизҳои зерин мавҷуданд: Рӯзи истироҳат (рӯзи истироҳат); Рӯзи муҷаррад (омӯзиши якрӯза); Рӯзи ягона + Abs (машқҳои ягона + машқҳои AB); Рӯзи дугона (машқи рӯзонаи дугона); Рӯзи дугона <= 30 min (рӯз, машқҳои дугона на бештар аз 30 дақиқа); Рӯзи дугона <= 45 min (рӯз, машқҳои дугона на бештар аз 45 дақиқа):
4. Нуқтаи навбатӣ Барномаҳои варзишӣ. Дар ин ҷо шумо бояд ҳамаи барномаҳоеро интихоб кунед, ки мехоҳед ба тақвими худ дохил кунед. Акнун қайд кунед, ки шумо ба комплексҳо шавқ доред, шояд шумораи номаҳдуд вуҷуд дошта бошад. Дар вебсайти Workout Scheduler ҳамаи барномаҳои Beachbody, баъзе DVD-ҳо Ҷилиан Майклс ва инчунин барномаҳо аз силсилаи MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) номбар шудаанд. Дар поён машқи интихобшуда намоиш дода мешавад (Машқ интихоб карда шудааст), шумо метавонед номҳои номатлубро бо зеркунии клик хориҷ кунед.
5. Ҳоло шумо бояд интихоб кунед хусусиятҳои иловагӣ барои тақвими шумо: Давомнокӣ (давомнокии аз 4 то 16 ҳафта), Сатҳ (сар, миёнарав, пешрафта), Фокус (Bodyамагї бадан, Кардио /Лоғар, Қувват /Массаи). Ва пахш кунед Build Ҷадвал.
6. Система ба шумо намуди тақвимиро мувофиқи хоҳишҳои шумо тавлид мекунад. Чизи аз ҳама муҳим шумо метавонад ҷадвалро таҳрир кунад бо салоҳдиди худ. Пахш кунед Edit Тайёр кардан ва тақвимро тағир диҳед, танҳо бо кашидани хиёбонҳо бо номи видео дар чашмакҳои ҳамсоя ва ё ҳатто хориҷ кардани онҳо (хориҷ кардани тақвим). Тақвим бо компютер таҳрир карданро афзалтар медонад, на бо планшет / телефон.
7. Агар шумо дар сайт сабти ном шуда бошед, дар паҳлӯи тугмаи Ислоҳкунии Workout шумо тугмаро мебинед Варзишро захира кунед. Аммо тақвимро тафтиш кунед, шумо метавонед ба осонӣ захира кунед. Барои ин кор, тугмаи норанҷиро пахш кунед чоп кардан, ки каме баландтар аст.
8. Шумо равзанаи чопро мекушоед, ки дар он шумо интихоб мекунед: Тағир додан - Ҳамчун PDF сабт кунед. Боз ҳам, ин метавонад каме дигар хел кор кунад, аз ин рӯ, агар шумо гаҷетҳои мобилиро истифода баред, беҳтар аст барои сабукии истифодаи хидмат номнавис шавед.
8. Агар шумо дар сайт сабти ном шуда бошед, ҳама тақвимҳои захирашуда дар профили шумо зери Тақвимҳои варзишӣ.
Машқҳои тақвимҳо
1. Дар қисмати меню тақвимҳои шумо метавонед пайдо кунед нақшаҳои машқҳои қаблан таҳияшуда бо корбарони дигар. Азбаски тақвимҳо хеле зиёданд (тақрибан 10,000 таркиби имконпазир), тавсия медиҳем, ки дар менюи чап филтрҳоро истифода баред, то танҳо барномаҳое, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд, интихоб кунед.
2. Дар тавсифи мухтасар одатан давомнокии шуғл ва сатҳи душворӣ нишон дода мешаванд. Бо зер кардани тафсилот нақшаи мушаххасро бинед Намоиш тақвими.
3. Агар шумо ба қайд гирифта бошед, шумо метавонед тақвимро ба мунтахабҳои худ илова кунед (мунтахаб). Агар не - мувофиқи ҷадвали дар боло зикршуда бо ҷадвали ҳифз дар формати PDF амал кунед.
Мо пешниҳод менамоем якчанд намунаҳои тақвимҳои тайёр аз вебсайти Workout Scheduler. Истинодҳо дар равзанаи нав дар PDF кушода мешаванд:
- 21 рӯзи ислоҳ шуморо 21 рӯз ислоҳ мекунад (12 ҳафта)
- Девонагӣ + Макс 30+ Tapout XT (8 ҳафта)
- PiYo + 21 ислоҳи рӯз (4 ҳафта)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 ҳафта)
- Core De Force + Тугмаи Бразилия (6 ҳафта)
- Core De Force + 21 Рӯзи Fix Extreme (6 ҳафта)
- Девонагӣ + P90X3 (4 ҳафта)
- UFC Fit + Tapout XT (16 ҳафта)
- P90X + P90X2 (4 ҳафта)
- Workout Hybrid Beachbody (16 ҳафта)
Дигар хидматҳо Workout Scheduler
Тавсифи барномаҳо
Дар вебсайти Workout Scheduler як фасли муфид аст барномаҳои, ки дар он шумо метавонед бештар хонед маълумоти муфассал дар бораи ҳамаи курсҳои фитнес. Шумо наметавонед на танҳо тавсифи барномаро (бо забони англисӣ), балки рӯйхати пурраи машқҳои ба курси муайян дохилшударо бубинед.
Воқеан, дар сайти мо ҷадвали муфид бо ҳама барномаҳои Beachbody ва тавсифи муфассали онҳо мавҷуд аст. Барномаҳои ба шумо шавқоварро интихоб кунед ва тақвими дарсҳоро омода кунед!
Барнома барои iOS ва Android
Хидмати Workout Scheduler дорои барномаи худ дар iOS ва Android мебошад. Барномаҳои мобилӣ мувофиқ хоҳанд буд танҳо барои корбарони сабтиномшуда. Истифодаи дарсҳои тақвимӣ, тамринҳо гузаронида, қайдҳо кардан, қайд кардани пешрафт дар ҳаҷм ва вазн қулай аст. Тақвимҳо эҷод кунед ва онҳоро дар барнома таҳрир кунед.
Мо шуморо бо хадамоти қулайи Workout Scheduler шинос кардем, ки барои ҳарчи бештар гуногун шудани дарсҳои шумо кӯмак хоҳад кард. Сохтани шумо тақвими беназири таълими худ ва бо машҳуртарин мутахассисони фитнес ба такмил додани бадани худ шурӯъ кунед. Акнун кор дар хона осонтар ва муассиртар мегардад!
Инчунин нигаред: FitnessBlender - зиёда аз 500 машқҳои ройгон дар YouTube.