Йога ба маънои муқаррарӣ системаи машқҳо барои такмил додани бадан ва кор бо шуур аст. Рӯзи занон бо Reebok ва гуру йога Тара Стилс ҳамроҳ шуда як силсила машқҳоеро намоиш доданд, ки ба шумо дар тӯли чанд сония аз хастагӣ халос мешаванд.
Ба ҷои нишасти бароҳат ворид шавед, истироҳат кунед, рост кунед, китфҳоятонро поён кунед (тавре ки дар акс). Кӯшиш кунед, ки дар айни замон дар бораи чизе фикр накунед ва ба эҳсосот тамаркуз кунед.
Сипас дастҳоятонро бар саратон дароз кунед ва ҳангоми нафаскашӣ баданатонро каме ба ларза дароред. Машқро 10-15 маротиба такрор кунед.
Кафи чапи худро ба зонуи рости худ гузоред ва ангуштони рости худро дар пушти худ гузоред. Ҳангоми нафаскашӣ ҳангоми гардиш ба гардиш шурӯъ кунед.
Ба мавқеи ибтидоӣ баргардед ва гардишро ба самти муқобил такрор кунед.
Боз ба мавқеи ибтидоӣ баргардед ва пойҳои худро дароз кунед ва дар зонуҳо кунҷи хурде гузоред. Ба зонуи рости худро бар сандуқи худ пахш карда, онро аз бадани худ гардонед. Дасти чапи худро ба пои рости худ дароз кунед, бо ангуштони дасти ростатон дар паси шумо. Ҳангоми нафас кашидан, оҳиста -оҳиста гардиш кунед ва тани худро ҷалб кунед.
Ба мавқеи марказӣ баргардед ва пойҳои худро дароз кунед, дар зонуҳо кунҷи ночизе гузоред. Ба зонуи рости худро ба сандуқи худ пахш карда, онро аз бадани худ гардонед. Дасти чапи худро ба пои рости худ дароз кунед, бо ангуштони дасти ростатон дар паси шумо. Ҳангоми нафас кашидан, оҳиста -оҳиста гардиш кунед ва тани худро ҷалб кунед.
Пас аз дароз кардан, ба тарафи муқобил рӯ оред. Пои чапи худро ба дарозии дароз кашед, то машқро душвор созед. Ба мавқеи ибтидоӣ баргардед ва машқро дар тарафи чап такрор кунед.
Футболка аз коллексияи нави Reebok Yoga
Ба гуфтаи Тара Стилс, самаранокии дарсҳо аз бисёр омилҳо вобаста аст: мусиқии форам ё баръакс хомӯшии комил, кайфияти шумо ва ҳатто либос. Дар мавриди омили охирин, Тара ҳангоми интихоби либос ба Reebok бартарӣ медиҳад, дар омади гап, вай ба наздикӣ чеҳраи бренд шуд.
"Барои ман, Reebok ҳамеша бренди занон буд" мегӯяд Тара. "Он бо муносибати ҷиддӣ ва пешрафта нисбати заноне, ки тарзи ҳаёти фаъолро пеш мебаранд ва ба саломатии худ ғамхорӣ мекунанд, фарқ мекунад. Ин сабаби асосии ҳамкории мо гардид. “
Мувофиқи Тара, коллексияи Reebok Yoga хоҳиши йога дар занро ба вуҷуд меорад: бар асоси графикаи ҷолиб ва тарҳи муосири шаҳрӣ, он аз худ кулоҳҳо, свитерҳои бароҳат, свитерҳои мулои фланелӣ ва бомҳо бо силуэтҳои дурудароз ва чопҳои графикӣ иборат аст.