Тибқи як таҳқиқоти охирин, тарзи ҳаёти фаъол ва мулоҳиза метавонад дар мубориза бо деменсия ва депрессия кӯмак кунад. Гретчен Рейнолдс, ки мақолааш дар авоили июни соли ҷорӣ нашр шуда буд New York Timesяк тадқиқоти ҷолибе ёфт, ки таъсири йогаро ба саломатӣ дар пиронсолӣ тасдиқ мекунад.
Муҳаққиқони Донишгоҳи Калифорния 29 нафари миёнасол ва пиронсолони дорои нуқсони сабуки маърифатиро ҷамъ оварда, онҳоро ба ду гурӯҳ тақсим карданд: як гурӯҳ машқҳои равонӣ ва гурӯҳи дигар бо йогаи кундалини машқ мекарданд.
Пас аз дувоздаҳ ҳафта, олимон дар ҳарду гурӯҳ афзоиши фаъолияти мағзи сарро сабт карданд, аммо онҳое, ки бо йога машқ мекарданд, худро хушбахттар ҳис карданд ва дар санҷишҳои ченкунии мувозинат, амиқ ва шинохти ашё баландтар ба даст оварданд. Дарсҳои йога ва медитатсия ба онҳо кӯмак карданд, ки тамаркуз ва иҷрои чанд вазифаро беҳтар кунанд.
Тибқи сабтҳои тиббӣ, одамоне, ки дар пажӯҳиш буданд, аз нуқсонҳои эҳтимолии хотираи вобаста ба синну сол нигарон буданд. Муҳаққиқон фарзия карданд, ки омезиши ҳаракати зеҳнӣ ва мулоҳиза дар йогаи Кундалинӣ метавонад сатҳи гормонҳои стресси иштирокчиёнро коҳиш диҳад ва ҳамзамон сатҳи биохимиявии марбут ба беҳтар шудани саломатии майнаро афзоиш диҳад.
Тибқи тадқиқот, сабаб эҳтимолан тағироти мусбат дар майна бошад. Аммо ман инчунин боварӣ дорам, ки кори пуршиддати мушакҳо ба баланд шудани рӯҳия мусоидат мекунад.
Ҳелен Лавретский, пизишк, профессори равоншиносии Донишгоҳи Калифорния ва раҳбари ин пажӯҳиш гуфт, ки олимон “аз бузургии” таъсироте, ки пас аз йога дар майна мушоҳида мешавад, каме ҳайрон шуданд. Ин аз он сабаб аст, ки онҳо то ҳол пурра дарк накардаанд, ки чӣ гуна йога ва мулоҳиза метавонад боиси тағйироти физиологии майна гардад.
Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна мулоҳиза карданро оғоз кунед, ин усулҳои оддиро санҷед.