Мундариҷа
Hatha yoga
Классикаи йога, услуби маъмултарин.
Хусусиятҳои омӯзиш
Машқҳои кашиш ва тамаркуз, кори нафаскашӣ, мулоҳиза, шустани бинӣ.
Мақсад
Ба беҳтар фаҳмидани бадани худ шурӯъ кунед, тамаркуз ва истироҳатро омӯзед.
Кӣ мекунад
Ҳама.
Бикрам йога
Номи дигари он "йогаи гарм" аст. Машғулиятҳо дар дохили бино дар ҳарорати аз 40 дараҷа баланд баргузор мешаванд.
Хусусиятҳои омӯзиш
Хати поён ин аст, ки 26 ҳолати классикӣ аз йогаи хата ва машқҳои нафаскашӣ дар ҳуҷраи гарм, бо арақи зиёд иҷро карда шавад.
Мақсад
Чунин шароитҳо хавфи захмдориро ҳангоми кашиш коҳиш медиҳанд, бадан мувофиқи нақшаи хуб андешидашуда ботартиб кор карда мешавад. Бонуси дигар он аст, ки заҳролудшавӣ дар бадан бо арақ низ аз бадан хориҷ карда мешаванд.
Кӣ мекунад
Одамоне, ки тарбияи хуби ҷисмонӣ доранд
Аштанга йога
Услуби пурқувваттарини йога, ки барои шунавандагони пешрафта мувофиқ аст. Шурӯъкунандагон инро карда наметавонанд.
Хусусиятҳои омӯзиш
Позҳо дар якҷоягӣ бо машқҳои нафаскашӣ бо пайдарпайии қатъӣ якдигарро иваз мекунанд.
Мақсад
Ҳолати рӯҳии худро тавассути омӯзиши пурқувват беҳтар намоед, мушакҳо ва буғумҳоро мустаҳкам кунед ва гардиши хунро ба эътидол оваред.
Кӣ мекунад
одамоне, ки шакли хуби ҷисмонӣ доранд, ки якчанд сол боз бо йога машқ мекунанд
Yogengar yoga
Диққат ба дарёфти мавқеи дурусти бадан дар фазо бо назардошти хусусиятҳои физикии ҳар як шахси алоҳида равона карда шудааст.
Хусусиятҳои омӯзиш
Позҳо (асанас) нисбат ба дигар намудҳои йога муддати тӯлонӣтар нигоҳ дошта мешаванд, аммо бо фишори ҷисмонии бештар. Камарбандҳо ва дигар воситаҳои такмилёфта истифода мешаванд, ки ин услубро ҳатто барои нотавонон ва пиронсолон дастрас мекунад.
Мақсад
Идоракунии бадани худро ёд гиред, ба ҳолати "мулоҳиза дар ҳаракат" ноил шавед, вазъи худро ислоҳ кунед, ҳамоҳангии ботинӣ ва оромии рӯҳро ба даст оред.
Кӣ мекунад
Ин услуб ба перфексионалист мувофиқ аст. Тавассути барқарорсозӣ пас аз ҷароҳат, одамони солхӯрда ва заиф тавсия дода мешавад.
Йогаи қудрат (йогаи қудрат)
Услуби аз ҳама "ҷисмонӣ" -и йога. Он дар асоси асанаҳои йогаи аштанга бо унсурҳои аэробика асос ёфтааст.
Хусусиятҳои омӯзиш
Баръакси йогаи муқаррарӣ, ки дар он ҷо таваққуфҳо пешкаш карда мешаванд, дар йогаи қудрат, машқҳо дар як нафас ба мисли аэробика сурат мегиранд. Машқҳои қувва, нафаскашӣ ва дароз кашидан якҷоя карда шудаанд.
Мақсад
Мушакҳоро мустаҳкам ва калон кунед, сӯзонидани калорияро суръат бахшед, баданро мустаҳкам кунед ва вазни худро гум кунед.
Кӣ мекунад
ҳама
Йогаи Крипалу
Услуби мулоим ва ғаразнок, ки ба ҷузъҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ равона карда шудааст.
Хусусиятҳои омӯзиш
Машқ ба мулоҳизакории равон равона шудааст.
Мақсад
Омӯзиш ва ҳалли муноқишаҳои эмотсионалӣ тавассути мавқеъҳои гуногун.
Кӣ мекунад
Ҳама.
Йогаи Сиванада
Услуби йогаи рӯҳонӣ
Хусусиятҳои омӯзиш
Машқҳои ҷисмонӣ, нафаскашӣ ва истироҳат иҷро карда мешаванд. Одам тавассути тавсеаи бадан ба ҳамоҳангии рӯҳонӣ ва ёфтани осоиштагӣ мерасад.
Мақсад
Ба ҳавопаймои astral равед.
Кӣ мекунад
Ба ҳама азоби рӯҳонӣ.