Тавсия дода мешавад, ки субҳро бо чанд стакан оби соф дар шиками холӣ оғоз кунед.
Ҳама намоишҳои телевизионӣ дар бораи хӯрокхӯрӣ бисёр сӯҳбат мекунанд. Ва хеле кам дар бораи он, ки кадом режими нӯшокиро бояд риоя кард, сӯҳбат мекунанд.
Ба одами солим, ки шохиси муқаррарии массаи бадан ва вазни он дар ҳудуди 60-70-80 кг дар як рӯз камаш 1,5 литр об лозим аст. Ба ин миқдор чой, қаҳва, афшураҳо ва нӯшокиҳои мева, ки дар давоми рӯз менӯшанд, дохил намешавад. Танҳо оби софи кам минерализатсияшуда.
Ҳадди миқдори моеъ метавонад духтурро муқаррар кунад, вақте ки шахс гипертония, норасоии гурда ва дигар бемориҳое, ки бо тағирёбии мубодилаи об-намак дар бадан алоқаманданд, инчунин ҳангоми ҳомиладорӣ.
Барои боқимонда, қоида қабул карда мешавад, ки ҳар саҳар бо як айнак (0,5 литр) об дар меъдаи холӣ шурӯъ кунед.
Чой ё афшура, ҳатто субҳи нав фишурдашуда мувофиқ нест. Танҳо оби тоза. Дар ниҳоят, афшураҳо, чойҳо ва компотҳо ҳамчун ғизо эътироф карда мешаванд. Баъзе диетологҳо мегӯянд, ки ҳатто об бо шарбати лимӯ, ки аксар вақт барои ташнагӣ ташнагӣ истифода мешавад, бадан метавонад ҳамчун ғизо бигирад. Ва танҳо оби тозаи шӯр ҳамчун нӯшокӣ ҳисобида мешавад ва фавран ба он ҷое, ки бадан бештар ниёз дорад, меравад.
Аз лаҳзаи нӯшидани пинтаи аввали об субҳи пеш аз наҳорӣ метавонад 30-40 дақиқа тӯл кашад. Интизории бештар лозим нест. Ва он гоҳ шумо метавонед Наҳорӣ тавре ки одат кардаед, бихӯред.
Литри боқимондаи об беҳтар дар давоми рӯз ба таври баробар паҳн мешавад. Худро ҷазо диҳед, то онро дар мошин, ҳамён, ҷузвдон ва ҷевони дафтари корӣ дошта бошед. Як шиша оби тоза нигоҳ доред, ки онро ҳар вақт нӯшидан мумкин аст.
Вақте ки беҳтар аст, ки пеш аз хӯрок хӯрдан, пас аз хӯрок хӯрдан ё дар давоми он об нӯшидан беҳтар аст, фикрҳои гуногун мавҷуданд. Аммо мо боварӣ дорем, ки ин чандон муҳим нест. Муҳим аст, ки нақши якуним литр оби тоза дар як рӯз риоя карда шавад. Он гоҳ мо метавонем худро аз шумораи зиёди мушкилот суғурта кунем.
Норасоии моеъ дар бадан чист?
Пеш аз ҳама он лахтаи хун ва пайдоиши тромбоз аст. Вақте беҳол нест, вақте ки лахтаҳои хун аз ҳад зиёд мешавад, табибон на танҳо доруҳоро таъин мекунанд, балки истеъмоли обро низ зиёд мекунанд.
Истеъмоли кофии об муҳофизати хубест аз пайдоиши сангҳои гурда, пешгирии пайдоиши сангҳои гурда. Ду ё се стакан оби оддӣ субҳ рӯдаҳоро хеле хуб ҳаяҷон медиҳад ва онро аз норасоиҳои мухталиф муҳофизат мекунад. Пеш аз ҳама, аз қабзият.
Дар омади гап, мушкилоти пӯсти хушк барои занон мисли пештара дар замони мо, хусусан дар байни сокинони метрополия актуалӣ аст. Албатта, вай қисман бо кремҳо, ниқобҳо ва зардобҳо ҳал карда мешавад, ки муштариён аксар вақт пули зиёдеро боқӣ мегузоранд.
Аммо барои он ки пӯст ҳамеша солим ва тобовар боқӣ монад, аввал миқдори кофии моеъ нӯшидан лозим аст. Ва он гоҳ мо кӯшиш мекунем, ки пӯстро тавассути василаи сунъӣ дар берун намӣ кунем.
Албатта, ҳатто бо миқдори зиёди об ҳамаи мушкилоте, ки бо саломатӣ ба миён омадаанд, ҳал карда намешаванд. Аммо ин яке аз роҳҳои иловагии каме камтар кардани он мебошад.