Компонентҳо авокаки кабк
| каду | 1000.0 (грамм) |
| равған | 50.0 (грамм) |
| яхмос | 1.0 (шишаи ғалладона) |
| намаки ошӣ | 0.5 (қошуқ) |
| parsley | 1.0 (қошуқи миз) |
Усули тайёр кардан
Зуккини сабусакро бурида, пухта равған ва сметана илова кунед. Картошкаи пухтаи натиҷаро бо гиёҳҳои биносту бурида пошед.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Потенсиҳо | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.1% | 6909 г |
| равѓанњо | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 17% | 452 г |
| карбогидратҳо | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| кислотаҳои органикӣ | 23.3 г | ~ | |||
| Нахи хӯрокворӣ | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| об | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3530 г |
| хокистар | 0.3 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6% | 4.6% | 1678 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамини B9, фолат | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.9% | 6.1% | 1268 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамини H, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.9% | 2.2% | 3433 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.3% | 1.8% | 4396 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.9% | 0.7% | 10569 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.1% | 2.4% | 3239 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 16.2% | 12.5% | 617 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Йод, ман | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Кобалт, Ко | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Мис, Cu | 6.6 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3684 г |
| Селен, Се | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, Ф. | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 3 г | ҳадди аксар 100 г. |
Арзиши энергетикӣ 129,8 ккал мебошад.
Авокадо Zucchini аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 22,2%, хлор - 16,2%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- Хлор барои ташаккул ва ҷудошавии кислотаи хлор дар организм зарур аст.
КАЛОРИЯ ВА ТАРКИШИ ХИМИЯВИИ РАСМИ РЕЦЕПТ Авока аз каду ПЕР 100 г
- 24 ккал
- 661 ккал
- 162 ккал
- 0 ккал
- 49 ккал
Tags: Тарзи пухтан, миқдори калорияи 129,8 ккал, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули пухтани пюзи каду, дорухат, калория, ғизо