1. Смути занҷабилро гарм кардан (2 дона хизмат мекунад)
2 нок
як пораи хурди занҷабил
100 г шири соя ё чормағз
2 қошуқи тухмии бангдона (онҳо ҳама аминокислотаҳо доранд, аммо шумо метавонед тухмҳои дигарро гиред ё умуман бидуни онҳо кор кунед)
рози дорчин
1 tsp асал / шакар кокос / шарбати артишок Ерусалим
Ҳама чизро дар блендер кӯфта кунед.
2. Винои ѓайриспиртї (хизмат 2)
0,5 л ангури торик ё шарбати гелос
Ҳанут: дорчин, занҷабил (қадар зиёд бошад, нӯшоки гармтар мешавад), анис ситора, дона, пӯсти афлесун, асал (ихтиёрӣ).
Шарбатро ба деги рехт, ба он хушбӯй, занҷабил реза, чӯбчаҳои дорчин, анис ситора, дона ва гарм кунед, вале напазед. Дар охир, агар хоҳед, шумо метавонед асал ё шарбати артишоки Ерусалим илова кунед. Ҳангоми адо кардан, бо ситорачаҳои анис ва буридаҳои афлесун ороиш диҳед.
3. Панчи ғайриспиртӣ (барои 2 порция)
0,25 мл шарбати cranberry ё шарбати
0,25 мл шарбати афлесун
Дорчин, занҷабил реза, наъно
1 tbsp асал
Ҳарду афшураро дар як коса гарм кунед, ҳанут илова кунед, аммо напазед. Дар охир асал илова кунед.
4. Сбитени ғайриспиртӣ (барои 2 порция)
0,5 л шарбати себ
1 tbsp чой сиёҳ (хушк)
Як пораи хурди занҷабил
1 tbsp асал
Шарбатро ба коса рехт, чой ва занҷабил реза карда дар ҳамон ҷо гузоред. Гарм кунед, аммо напазед, ки напазед. Дар охир, агар хоҳед, шумо метавонед як қошуқи асал илова кунед.
5. «Латте қаҳва-карамел» (хизмат 2)
400 г коснӣ судак
Шакли Coconut
200 г чормағз, кокос ё шири лубиё
Шакари кокосро то бичашед ба коснии пухта гузоред, омехта кунед. Ва оҳиста-оҳиста шир рехт. Шумо метавонед яхмоси кокосро гирифта, пеш аз адо кардан онро бо блендер хуб кӯфтед.
6. Smoothie сард Chyawanprash (2 хизмат мекунад)
Ин smoothie оғози комил барои субҳи шумост!
Banana 4
Apple xNUMX
2 санаи шоҳона
XNUMX/XNUMX шарбати лимӯ
400 г об
2 tbsp. чаванпраша
Пӯсти хурмо, пӯсти бананҳо ва себ - пӯст ва тухмҳо. Ҳама компонентҳоро дар блендер кӯфта кунед.
7. Смюзи шоколад (2 дона хизмат мекунад)
Banana 4
2, модда. какао
2 қошуқи равғани чормағз (масалан, кешью)
1 tbsp. асал ё шарбати артишоки Ерусалим
400 г шири соя ё чормағз
Як рози дорчин
Ҳама компонентҳоро дар блендер кӯфта кунед.
8. Шарбати Берри (барои 2 порция)
½ баста буттамева яхкардашуда (cnberries, lingonberries, blueberries, малина)
1 литр об
асал
Резед буттамева ба ШМШ, гарм кунед, вале на ба напазед. Дар охир асал илова кунед.
9. Гибискус бо занҷабил ва лимӯ (2 дона хизмат мекунад)
Каркаде (гибискус, садбарги Судон)
Як рози занҷабил бурида
3-4 буридаи лимон
Асал артишоки Ерусалим ё шарбат - мечашонем
об
Гибискусро дар чойник пазед, иловаро занҷабил ва лимӯ илова кунед. Бо асал ё шарбати артишоки Ерусалим ширин кунед.
10. Масала Чой (хизмат 2)
1 tbsp чой сиёҳ (хушк)
0,3 мл об
0,3 мл лубиё ё шири чормағз
Ҳанут: кардамон, занҷабил, анис ситора, дорчин, дона
Асал, шакар кокос ё шарбати артишоки Ерусалим - мечашонем
Об ва ширро ба андозаи баробар ба як дег рехт, чойи сиёҳ ва ҳанут илова кунед. Ба напазед биёред, аз гармо дур кунед ва каме нишеб кунед.
11. Гроги ғайриалкоголӣ (2 хизмат мекунад)
0,3 л чойи сиёҳи қавӣ
0,15 мл шарбати гелос
0,15 мл шарбати себ
ҳанут: дорчин, дона, nutmeg замин, анис ситора
Асал ё шарбати артишоки Ерусалим - мечашонем
Чойро бо афшура омехта карда, то ҷӯшонед, ҳанут илова кунед ва 10-15 дақиқаи дигар мепазед ва бимонед.