Роҳи хуби диверсификатсияи парҳез ва сер кардани бадан бо моддаҳои муфид ин smoothies мебошанд. Агар хоҳед, ки смузиатон болаззат ва муфид шавад, ин 5 маҳсулотро илова накунед.
Шоколад
Ба шоколади коктейли худ илова кардани калорияҳои иловагӣ аст. Бешубҳа, шоколади торик муфид аст, аммо беҳтар аст, ки миқдори камро алоҳида хӯред; танзими меъёри ҳаррӯзаи иҷозатдодашуда қулайтар аст. Барои шириниҳо дар витамини витамини, шумо метавонед хурмо, мавиз ё зардолуи хушк, банан илова кунед.
Яхмос
Яхмос ба таври худкор smoothies-ро ба як шоколади калориянок табдил медиҳад ва он, чун қоида, шириниҳост. Омезиши яхмос бо мева ва буттамева - беҳтарин вариант барои ҳозимаи мо нест. Пас, smoothies хунук буданд, илова ях мазлумон ва avocado яхкардашуда.
Шир
Шири гов говҳоро ҳазм кардани маҳсулотро душвор месозад. Беҳтар аст, ки аз мева ва буттамева алоҳида нӯшед. Далели дигаре, ки ба фоидаи шири гов нест - ин аллерген аст. Шири говро бо растанӣ иваз кунед-барои таъми беҳтарини қаймоқ аз смузи. Бодом бо мева, сабзавот ва кабудӣ ва кокос бо буттамева ва банан комилан омезиш меёбад.
чормағз
Чормағз як маҳсулоти хеле серғизоест, ки шумо бояд онро дар қисмҳои хурд хӯред. Чормағзҳо арзиши энергетикии smoothies -ро афзоиш медиҳанд ва боиси аз ҳад зиёд хӯрдан мешаванд. Ба ҷои чормағз, ба як ғалладонагиҳо илова кунед - тухми зағир, Чиа ё овёс.
Шарбатхо
Шарбатҳои ширин калорияҳоро ба smoothies меоранд ва мундариҷаи калориянокии онҳоро зиёд мекунанд. Бисёр шарбатҳо дар таркиби худ бӯйҳо ва рангҳои ба организм зараровар доранд. Иваз кардани шарбат бо асал як ширинкунандаи табиии солим аст.