Мундариҷа
Эсть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над тем, как сохранять трудовой энтузиазм: они просто кор бо удовольствием, ва ҳама. Эсли же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с водушевлением ва заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», а другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: дар безопасности, принадлежности к группе, уверенности дар себе, автономии, признании…
Наши возможности повлять на это ограничены: часто ин вопрос к организации ва руководству. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие нест.
1. Ташхис
Выясните, что аз перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления ва дигар знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно ва гирифтани решения?
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Самаранок: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Эсли нест, то чего вам не хватает: навыков ё компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия кор: позволяют ли вам условия работы ва расписание поддерживать баланси байни касбӣ ва ҳаёти озод?
Баррасии пробелҳо дар ин пунктҳо, ки дар ихтиёри худ қарор доранд, бояд дар идораи идоракунӣ. Кое-что зависит аз внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем ё с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл барои шумо. Они не должны бить непременно напрямую связаны бо кор. И они не обязанй грандиознымй.
Возможно, ин ба шумо лозим нест, масалан: завести навые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошую запись дар резюме, қабул кардани навоварии нав ва «прокачать» имеющиеся…
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте свои успехи.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. Масалан, продавщица может взять на себя обязанность заказывать модели нав, потому что ей приятно работать с каталогами. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество мелочей, о которых ми часто не задумываемся, аммо которые метавонад дар лучшую сторону вайрон шавад.
Масалан, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники с музыкой ё без избавят от посторонних звуков. Не стоит мириться с привычными неудобствами, агар онҳо мумкин нест.
Составьте список всего, что могло бо улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, то и нематериальные аспекты, инчунин чӣ гуна объектҳо бо коллективҳо. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится ёддошти следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, аммо и о маленьких перерывах на несколько минут в технический дня, ки метавонад истифода шавад, шумо метавонед физкультурних движений ё просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы… Возможно, вы придумате собственные способы разгрузки.
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят барои выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой ми часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. Попробуйте выделить себе одну минуту каждий час барои самодиагностики, чтобы задать себе вопрос "Как мое тело чувствует себя сейчас?" и услышать чавоб.
5. Измените угол зрения
Асли вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезным вспомнить, почему вообще вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени барои хобби, личной ё семейной жизни? Или вы знаете, что ин место — правильный этап барои ин, ки дар он занят ёланную лозим аст, ки шумо ба шумо амбициям ва пешгӯӣ мекунед?
Иногда нам лозимся, что мы «должны» ва даже «вынуждены» ходит ба кор. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Ман барои худам, и значит, есть веские причины барои такого выбора. А если обстоятельства изменились ва прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нинешней работе.
Мотивация — энергия подвижная, она зависит аз омилҳои гуногун, ки метавонад ба ҳама чиз таъсир расонад. На иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не переживать из-за ее спадов ва спокойно дожидаться подъемов.
Принципи психолога Терезы Амабиль ва писателя Стивена Крамера «Принципи прогресса: чӣ гуна истифода бурдани маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность ва творческий подход дар работе» Кор, Harvard Business Review Press, 2011).