Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, в последние несколько лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. И это не привычная барои туриста большая авоська, дар которой мумкин аст дар солнышке. Гамак барои воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Эсть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы дар гамаках, воздушная гимнастика дар полотнах ва на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам ва мактаб барои широкой публики воздушный эквилибр пошел в массы. Популярности ему добавили ва телевизионные шоу «Цирк со звездами» ва «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков барои простих смертных.

В некоторых видах такой воздушной акробатики дар мягких гамаках, дар тканевых нетянущихся полотнах ва полотнах-стрейч кор мекунанд. «Не ин коре нест, ки к танцам, где асоси упор делается на красоту, пластику, артистичность, зрелищность. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — хабар медихад мастер по йоге ва медитации Алена Кадыкова. — Где-то больше силовой нагрузки, ва дар баробари акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физически нагрузки ва духовных практики. Ин барои соединения тела ва души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела гурухи хатха-ёги ва йога-нидрй. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках ва решила, что ей ин бояд обязательно попробовать. И влюбилась в нее. А через два года выучилась дар преподавателя ва стала работать бо группами ва участниками разного возраста ва комплекции.

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, — рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на не только удержаться, аммо и сесть в позу лотоса ё полулотоса, ё встать на ступни, ё перевернуться вниз головой.

Ввоздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что позволяют нам балансировать. Ин глубокие мышцы-стабилизаторҳо. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем то ин ки самарабахш нест».

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захвативает дух, бабочки дар животе, восторг аз полета... Что они как будто становятся легче ва продолжают парить над землей и после занятия», — гуфт Алена Кадыкова.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ошущать. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» ва ба таври васеъ легкостью реализуем другие проекты — дар работе, дар собственном развитии. И особэнно — в отношениях.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, на мы уверени, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Ми в жизни дар чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — дар отношениях, дар бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно истифода бурдани поддержку гамака ва при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком ё затылком. И на этой тонкой ленте лозим нест, только удержаться, вале начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. И наконец наступает момент, когда метавонад довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подхватит, несли что. Но ты точно знаешь, что на него мумкин опереться.

Осторожность и безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую эълон кард пеш аз занятием. Масалан, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, аммо вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, агар шумо ягон мушкилот бо суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А инчунин расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ошущения. Масалан, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона ва гамак окутывает тело, мы ощущаем себя как будто в чреве матери. «Это дает невероятный прилив энергияи ва вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, ки дар положении тамоман зан нест», — мегуфт мастер бо йоге. Но гамак барои этих учениц дар целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделаться было бы сложно. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, ва ин влияет, как ни удивительно, на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание. А когда мы дышим пурра грудью, то раскрываемся, как цветок.