Аксарияти бадани мо аз об иборат аст. Он ҳам дар дохил ва ҳам дар берун мавҷуд аст: об дар ҳуҷайраҳои мо ҳарорати баданро танзим мекунад, ба майна паёмҳои муайян мефиристад, қисмҳои ҳаракаткунандаи моро молидан мекунад. Барои он ки бадан дуруст кор кунад ва шумо худро хуб ҳис кунед, шумо бояд миқдори зиёди об бинӯшед. Мо тавассути нафаскашӣ, арақ (ҳатто ҳангоми машқ накардан) ва ҳаракати рӯда обро аз даст медиҳем. Сирри саломатии комил он аст, ки бадани худро бо оби фаровон пур кунед.
Чӣ тавр шумо медонед, ки оё ба шумо об бештар лозим аст? Инҳоянд панҷ аломати ин:
1. Хушкӣ: хушк шудани лабҳо, пӯст, чашм ва мӯй
2. Илтиҳоб: доғҳои пӯст, баста шудани сӯрохиҳо, акне, сурхии чашм
3. Ранги пешоб: зарди тира ба ҷои зарди равшан
4. Қабзият: Шумо 1 рӯз ё бештар аз он ҳаракати рӯда надоред
5. Арақ: Шумо умуман арақ намекунед
Аюрведа моро ташвиқ мекунад, ки на танҳо об бинӯшем, балки онро азхуд кунем. Бисёр одамон як пиёла менӯшанд ва пас аз 20 дақиқа ба ҳоҷатхона мераванд, яъне бадани онҳо обро ҷаббида намекунад. Агар бадани шумо дуруст кор кунад, шумо бояд ҳар 3 соат ба ҳоҷатхона равед, на дарҳол пас аз нӯшидани моеъ.
Инҳоянд чанд маслиҳатҳо (баъзе аз онҳо аз Аюрведа) барои ба шумо дуруст ва самаранок азхуд кардани об.
Ба ҷои хунук оби гарм бинӯшед
Оби ях ферментҳо ва моеъҳои рӯдаҳои шуморо сард мекунад, аз ин рӯ бадани шумо ғизоро дуруст ҳазм карда наметавонад. Илова бар ин, рагҳои хунгузар танг мешаванд, бинобар ин дар дохили он токсинҳо ҷамъ мешаванд. Танг шудани рагҳои хун низ гардиши хунро дар ҷое, ки лозим аст, мушкил мекунад ва ба узвҳои шумо маводи ғизоии кофӣ намегирад. Оби гарм ба ҷараёни табиии системаи лимфатикӣ кӯмак мекунад. Ин барои занон дар давраи ҳайз бениҳоят муҳим аст, зеро оби хунук гардиши хунро суст мекунад ва нерӯи шуморо, ки барои узвҳои репродуктивӣ зарур аст, кам мекунад.
Об хоидан
Маслиҳати аҷиб, дуруст? Ба ҷои он ки як пиёла обро дар як луқма нӯшед, онро бо хурд-хурд бинӯшед. Агар имкон бошад, онро хоидан мумкин аст, то баданатонро гизо бахшад ва сер кунад ва аз канор нагузарад. Чӣ қадаре ки шумо оҳистатар менӯшед, ҳуҷайраҳои шумо ҳамон қадар хубтар мешаванд. Барои фаҳмидани ин, тасаввур кунед, ки қатора аз платформа мегузарад. Мардум аз он худдорӣ мекунанд, чанг баланд мешавад, пакетҳо парвоз мекунанд. Ва агар қатора суст шавад ё ҳатто барои савор шудан бозист? Ин ҳамон аст.
Барои беҳтар ҷаббида шудан ба об 4 компонентро илова кунед
Ин компонентҳо ба молекулаҳои об пайваст мешаванд, то онҳо ба бадани шумо беҳтар ҷаббида шаванд:
1. Ба як литр об як қошуқи намаки маъдании тозанашуда (на намаки ошӣ, на сиёҳ, на гулобии Ҳимолой) илова кунед.
2. Ба об шарбати лимӯ илова кунед.
3. Тухми чиа дар об чанд соат тар кунед.
4. Обро бо чанд буридаи занҷабил гузоред.
Агар шумо хоҳед, ки ба об мазза ё ширинӣ илова кунед, дар он меваҳо ва гиёҳҳоро тафсонед. Масалан, Клубничка бо райхон, киви бо малина ва шафтолу, лимӯ бо пудинагӣ ва турмерик. Танҳо меваи тару тоза ва як кӯза об лозим аст.
Ҳангоми бедор шудан ду стакан оби гарм бинӯшед
Организми шумо тамоми шаб кор мекард, то партовҳои ғизои дирӯзаро “бабанд” кунад. Аз ин рӯ, одатан субҳ ба ҳоҷатхона рафтан лозим меояд. Барои он ки баданатон аз дарун пок бошад, пас аз бедор шудан фавран онро бо об шустан лозим аст. 15, 20 ё 30 дақиқа мунтазир нашавед, дар дохили худ партовҳоро муддати дароз нигоҳ надоред. Оби нӯшокӣ ба ҳаракати дурусти рӯда мусоидат мекунад.
Дар як рӯз нисфи вазни баданатонро дар грамм бинӯшед
Масалан, шумо 60 килограмм вазн доред. Нисфи вазни шумо 30 килограмм аст. Ба он ду сифр илова кунед ва килограммҳоро ба грамм иваз кунед. Шумо дар як рӯз 3 грамм об мегиред. Баъзе одамон ин қадар нӯшидан наметавонанд, зеро онҳо бояд зуд-зуд ба ҳаммом раванд, ки ин чандон қулай нест. Ин маънои онро дорад, ки ҷисми шумо обро "мехӯрад", балки онро хориҷ мекунад.
Як шиша об гиред ва ҳисоб кунед, ки барои анҷом додани қадами қаблӣ чанде аз ин шишаҳо ба шумо лозим аст.
Харидани шишаҳои об на амалӣ ва на аз ҷиҳати экологӣ тоза аст. Беҳтарин вариант харидани як шиша оби махсус аст. Ҳатто шишаҳои дорои филтри дарунсохташуда ва қисмҳои мева ё афшуракаш мавҷуданд! Яке аз чунин шишаҳо ба шумо хидмати дароз ва хуб хизмат мекунад.
Об бинӯшед, аммо на шабона ва на бо хӯрок
Баъзехо бегохй аз кор омаданашон дар бораи об фикр мекунанд. Ва онҳо маст мешаванд. Дар натиҷа: шабона ба ҳоҷатхона рафтан лозим меояд, субҳ рӯйу баданатон варам мекунанд. Обро дар давоми рӯз дароз кунед, то он қисм-қисм ба баданатон ворид шавад.
Ҳангоми хӯрок хӯрдан об нахӯред, зеро шумо оташи ҳозимаатонро, ки кӯшиши коркарди ғизоро дорад, мекушед. Дар асоси ҳамон принсип, шумо набояд фавран пас аз хӯрок нӯшед. Бењтараш 30 даќиќа пеш аз хўрок як пиёла обро бинўшед, ки меъдаро молида, барои тавлиди кислотаи зарурї барои њазми хўрокњои душвору вазнин (мањсулоти ширї, чормаѓз ва ѓайра) омода месозад. Пеш аз хӯрок нӯшиданро худдорӣ кунед, зеро шумо метавонед кислотаи меъдаро ҳал кунед. Пас аз хӯрок хӯрдан кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал як соат, беҳтарин ду соат нӯшед.
Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал як ҳафта обро дуруст ҷаббида кунед. Барои худ марафони об кунед ва бубинед, ки то чӣ андоза худро солимтар ва беҳтар ҳис мекунед!