Мундариҷа
Касе бемор шуданро дӯст намедорад. Эҳсоси бад аз шодии муошират маҳрум мешавад, ҳосилнокиро паст мекунад. Чӣ гуна бемор шудан ва аз ҳаёти ҷамъиятӣ нарафтан мумкин аст? Асрорро шахсоне нақл мекунанд, ки тақрибан ҳеҷ гоҳ бемор намешаванд.
Барои бисёр нӯшидан
Режими равшани нӯшидан кафолати саломатӣ, пуррагии бадан аст. Ҳар рӯз мо рутубати зиёдеро аз даст медиҳем, ки ин ба камобӣ ва кам шудани функсияҳои муҳофизатӣ таҳдид мекунад. Аз нарасидани рутубат ҳозима вайрон мешавад, ғизоҳо суст аз худ карда мешаванд ва хастагӣ пайдо мешавад.
Об баданро аз токсинҳо ва токсинҳо тоза мекунад, кори ҷигар ва гурдаҳоро беҳтар мекунад. Ҷисм хонаи вирусҳо ва бактерияҳо шуданро қатъ мекунад.
Аз шакар даст кашед
Шакар масуниятро 17 маротиба коҳиш медиҳад. Бадан осебпазир ва муҳофизатшаванда аз вирусҳо ва сироятҳо мегардад. Барои бемор нашудан беҳтар аст, ки аз шириниҳо тамоман даст кашед ё ҳадди аққал миқдори истеъмоли онро ба ҳадди ақал расонед.
Сабзавот ва меваҳоро бихӯред
Сабзавот ва меваҳо манбаи витаминҳо, антиоксидантҳо, минералҳо ва нах мебошанд. Онҳо барои фаъолияти мӯътадили бадан муҳиманд. ТУТ тавсия медиҳад, ки ҳар рӯз 5 порция сабзавот ва меваҳои гуногун истеъмол карда шавад. Меваҳоро тару тоза ва пухта хӯрдан мумкин аст.
Иловаҳои табиӣ истеъмол кунед
Дар рафҳои супермаркет доираи маҳсулоти солим пайваста нав карда мешавад. Шумо метавонед як суперфудро барои бичашед интихоб кунед ва онро ҳамчун газак истифода баред. Инҳо шоколади сиёҳ, тухмии зағир, кароб, квиноа, кабуд, карам, хокаи матча мебошанд. Дар ҳама чунин маҳсулот, бисёр моддаҳои фоиданок мутамарказ шудаанд, ки муҳофизати баданро зиёд мекунанд.
Витамини С истеъмол кунед
Витамини C барои иммунитети қавӣ лозим аст. Одамони солим рӯзи худро бо як пиёла оби лимӯ оғоз мекунанд.
Витамини С на танҳо дар меваҳои ситрусӣ мавҷуд аст. Он инчунин дар ангат, карагати сиёҳ, гулбоғ, киви, қаламфури булғорӣ, хокистари кӯҳ, карам, вибурнум, Клубничка, хокистари кӯҳ ва афлесун фаровон аст.
Ба хӯрокҳо сабзӣ илова кунед
Сабзаҳо манбаи антиоксидантҳо, витаминҳои А ва Е, минералҳо, кислотаҳои органикӣ ва нах мебошанд. Ҳамаи ин моддаҳо муҳофизати баданро зиёд мекунанд. Як каф сабзӣ барои саломатии шумо мӯъҷизаҳо ба амал меорад.
Маҳсулоти ширӣ мавҷуданд
Ҳолати рӯдаҳо бевосита ба масуният алоқаманд аст. Шумо бояд микрофлораи дурустро нигоҳ доред, то системаи асаб ва иммунитетатонро ба тартиб дароред. Ҳангоми микрофлораи номусоиди рӯда, сироятҳо ва вирусҳо ба организм осонтар ҳамла мекунанд.