Дар давраи махсуси ҷодугарӣ дар ҳаёти худ, чун қоида, зан ба ғизо диққати махсус медиҳад. Дар бораи парҳези зани ҳомиладор тасаввуроти нодуруст вуҷуд дорад. Имрӯз мо тавсияҳои Аюрведаро дар бораи таҷрибаи зебо ва беназири зан дар ҳаёти худ дида мебароем. Дарҳол бояд қайд кард, ки ҳомиладорӣ маънои онро надорад, ки бар хилофи эътиқоди маъмул "хӯрдани ду нафар" зарур аст. Дар ҳақиқат, ғизои пурра, тару тоза, органикӣ, ки ба рушди солими ҳомила мусоидат мекунанд. Бояд ба парҳези мутавозинтар диққат дод, на танҳо зиёд кардани миқдори ғизои истеъмолшуда. Ғизои мутавозин мавҷудияти ҳама маводи ғизоиро дар назар дорад: сафедаҳо, карбогидратҳо, равғанҳои солим, минералҳо, витаминҳо. Чӣ бояд кард:
– ғизои тунд – лӯбиёи кампухта (боиси пайдоиши газ) – консервҳо бо иловаҳои кимиёвӣ, рангҳо, махсусан ҳангоми ҳомиладорӣ. Дар парҳези ҳаррӯза бояд се таъми мутавозинкунандаи Вата-таъзе: ширин, шӯр ва турш бошад. Ба таъми ширини табии диққати махсус диҳед, зеро он аз ҳама саттвик ва барои кӯдак муфид аст. Лаблабуи судак, сабзӣ, картошкаи ширин, меваҳо, биринҷ, ғалладона. Равганхои табий ба пуст гизо медиханд, инчунин системаи асаби модари ояндаро ором мегардонанд, Вата дошаро ба тартиб меандозанд. Он метавонад худмассаж бо кокос, кунҷит, равғани зайтун ё масҳ аз шарики дӯстдошта бошад. Дар 8 ва 9 моҳа ба масҳ кардани пистонҳо диққат диҳед, то онҳоро ба ғизо омода созед.
- Тухми кардамонро пухта, хокаро реза кунед, дар давоми рӯз як рози хурд бихӯред.
- Нӯшидани чой аз 14 tsp. хокаи занҷабил бо илова кардани тухмии fennel.
бисёре аз занон майл доранд, ки дар қафаси сина ва шикам хориш, инчунин сӯхтани қафаси сина ё гулӯ аз сабаби зиёд шудани андозаи ҳомила эҳсос мешавад. Хӯрокро ба миқдори кам бихӯред, аммо аксар вақт. Дар ин давра тавсия дода мешавад, ки истеъмоли намакро ба ҳадди ақал кам кунед, инчунин фавран пас аз хӯрок нӯшидани оби нӯшокиро пешгирӣ кунед. зан бояд ба қадри имкон истироҳат кунад. Дар ин давраи нозук моеъи серғизо "ожа", ки зиндашавӣ ва иммунитетро дастгирӣ мекунад, аз модар ба кӯдак мегузарад. Вақтхушии ҳадди аксар бо зан, дастгирӣ ва иҷрои хоҳишҳо, таҳаммулпазирӣ ба ҳавасҳо - ин аст он чизе ки модари оянда аз шахси дӯстдошта интизор аст. Илова бар ин, худи зан бояд дар давоми рӯз машқ кунад, ки ӯро хушбахт мекунад, аз ҷумла йогаи сабук, мулоҳиза, расмкашӣ ё ягон намуди эҷодкорӣ.