Агар шумо нотавонии мутамарказонидан ва ҳал кардани вазифаҳои мураккабро ба осонӣ дидед, шумо бояд ба парҳези худ диққат диҳед. Ғамхорӣ дар бораи худ намуди ботартиб ва кори мутавозини тамоми бадан, аз ҷумла мағзи сар аст. Ин хӯрокҳоро аз парҳезе хориҷ кунед, ки фаъолияти мағзи шуморо суст мекунад ва ба шумо имкон намедиҳад, ки бо тамоми қудрат кор кунед.
намак
Танкиди истифодаи намак беасос нест. Албатта, зарараш аз ҳад зиёд аст, аммо вақте ки миқдори зиёди намак дар парҳез интиқоли импулсҳои асабро халалдор мекунад, кори майнаро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Намакро бо наботот ва ҳанут иваз кунед, ва таомҳо тару тоза ба назар мерасанд ва татбиқи онҳо дарки иттилоотро беҳтар мекунад.
шакар
Карбогидратҳо кори мағзро беҳтар мекунанд, аммо шириниҳо таъсири кӯтоҳмуддат доранд. Беҳтар аз хӯрокхӯрӣ, ноне, ки мағзи сарро суст ғизо медиҳад, бидуни пайдоиши қанд дар қанди хун, парешонхотирӣ ва беэътиноӣ хӯрдан беҳтар аст.
Равғанҳои ҳайвонот
Гӯшти равғанӣ миқдори зиёди холестирини зичии кам дорад, ки майл ба деворҳои рагҳои хунгард меистад ва боиси пайдоиши атеросклероз мегардад. Дар натиҷа, вайрон кардани гардиши хун дар мағзи сар. Шумо бояд равғанҳои солими сабзавотро афзалтар донед, ки ин баръакс ба шумо кӯмак мекунад, ки ақли солим дошта бошед.
машрубот
Ҳатто миқдори ками нӯшокиҳои спиртӣ спазмҳои рагҳои мағзи сарро ба вуҷуд оварда, равандҳои рӯҳиро бозмедорад. Летаргия, гум кардани координация, суст суханронӣ - ин таъсири истеъмоли машрубот аст. Ин аз сабаби тағирот дар нейротрансмиттерҳо, ки барои интиқоли импулсҳои асаб аз нейронҳо ба мушакҳо масъуланд, ба амал меояд.
Маҳсулоте, ки мӯҳлати дароз дорад
Ҳама маҳсулоти нимтайёр ва маҳсулоти дорои мӯҳлати дарозмуддати дорои моддаҳои зиёди кимиёвӣ, ки ба тамоми бадан, аз ҷумла майна таъсири манфӣ мерасонанд. Истифодаи ин маҳсулот аз хурдсолӣ ба оқибатҳои бебозгашт – коҳиш ва вайроншавии фаъолияти майна оварда мерасонад. Онҳо бояд аз менюи кӯдакон комилан хориҷ карда шаванд ва калонсолон онҳоро танҳо баъзан ҳамчун истисно истифода мебаранд.