Салом хонандагони азизи ман!
Албатта, ҳамаи шумо дар бораи биоритмҳои бадани мо шунидаед, имрӯз ман мехоҳам дар бораи биоритмҳои пӯст сӯҳбат кунам, зеро донистани биоритми рӯз ва бо пӯсти шумо аз соати 7 то 23 чӣ ҳодиса рӯй медиҳад, шумо метавонед дуруст ва дуруст ба таври муассир ғамхорӣ кунед ва зебоӣ ва ҷавониро то ҳадди имкон нигоҳ доред.
Соати 7:00 Вақте ки шумо саҳар аз хоб хеста, худро дар оина мебинед, бо таассуф пай мебаред, ки пилконатон каме варам кардаанд ва ранги пӯстатон аз идеал дур аст. Ва ин сарфи назар аз он, ки шумо хоби хуб доштед! Шояд ин болишт бошад? Зеро агар болишт хеле калон бошад, дар вақти хоб сар баланд мешавад ва манаҳ ба сина мерасад. Ин мавқеъ гардиши хунро хеле мушкил мекунад. Натиҷа ин аст, ки пӯст оксиген намерасад (аз ин рӯ ранги он саманд) ва миқдори зиёди моеъ бо токсинҳо дар бофтаҳои нарми рӯй ҷамъ мешаванд (аз ин сабаб варам пайдо мешавад). Баъзан пас аз хоб, дар рухсораҳо "намунаҳо" аз катони хоб боқӣ мемонанд. Ин аз он сабаб аст, ки шумо хобед, дар болини мулоим дафн кардаед. Барои барқарор кардани таровати табиии пӯст, субҳро бо гимнастика оғоз кунед. Якчанд ҳаракати гардиши сар кифоя аст, ки системаҳои гардиши хун ва лимфаҳо дубора ба тартиб дароранд ва фаъолона кор кунанд. Пас аз чунин мини-пуркунӣ, рӯйро бо оби хунуки минералӣ тароват кардан мумкин аст. Барои ин, онро бо шишаи дорупошии холӣ пур кунед. Қатраҳои сарди намӣ пӯстро фавран тароват мебахшанд ва гардиши хунро ҳавасманд мекунанд. Массажи кӯтоҳ бо як мукааби ях камтар муассир нахоҳад буд (шахсан ман ин усулро хеле дӯст медорам, хусусан агар мукаабҳои ях дар таркиби гиёҳҳо тайёр карда шаванд). Инчунин, компрессҳо бо пивои чойи тару тоза дар ҳарорати хонагӣ барои рафъи варам ва сурхии пилкони чашм аҷибанд.
Аз соати 8:00 то 11:00 Дар ин вақти рӯз ғадудҳои равган ба таври пуршиддат кор мекунанд. Аз ин рӯ, субҳ барои намудҳои гуногуни расмиёти косметикӣ, ки истеҳсоли секрецияро фаъол мекунанд, беҳтарин вақт нест. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки тозакунӣ, ваннаҳо ва ниқобҳоро барои нисфирӯзӣ ба таъхир гузоред. Тартиби субҳ бояд то ҳадди имкон содда бошад: шир, тоник ва креми рӯзона. Ороишоти пуршиддат дар саҳар ғайритабиӣ менамояд, аз ин рӯ, ҳатто агар пӯсти рангоранг дошта бошед ҳам, онро аз ҳад зиёд накунед. Ва барои он ки сояҳои зебо пайдо кунад, ҳадди аққал то истгоҳи автобус дар ҳавои тоза сайру гашт кардан кифоя аст.
Соати 11:00 То соати 11 дар бадани мо сатҳи гормони эндорфин баланд мешавад (он доруи табиии дард аст). Аз ин рӯ, ин вақт беҳтарин барои расмиёти дардноктарин, ба монанди муми муми аст. Ҳангоми бегоҳӣ пас аз кор ба косметолог рафтан инро дар хотир нигоҳ доред. Шояд беҳтар мебуд, ки ин чорабинӣ ба рӯзи истироҳат гузаронида шавад.
12:00 то 14:00 Дар ин вақт, иҷрои шумо ба паст шудан оғоз мекунад. Барои наҷот додани худ бо як пиёла қаҳваи сахт шитоб накунед, зеро ин нӯшокӣ таъсири пешобкунанда дорад, яъне бадан бори дигар оби заруриро барои пӯсти зебо аз даст медиҳад. Беҳтараш як пиёла оби минералӣ бинӯшед ё ду меваи киви бихӯред. Ин меваи бурунмарзӣ аз витамини С он қадар бой аст, ки он фавран некӯаҳволиро беҳтар мекунад ва қувва мебахшад. Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ инчунин хуб аст, ки худро бо сабзавоти хом тароват кунед. Нахи дар таркибашон мавчудбуда як навъ «чутка» барои рудахо мебошад. Ва тозагии дохилии бадан ба ранги чеҳраи шумо аз ҳама бештар таъсир мерасонад.
14:00 то 16:00 Дар ин соатҳо пӯст бештар ҷолибтарин аст. Бунёд, хокаи ва сояи чашм дар ин вақти рӯз "афтад" танҳо комил аст. Аммо баъд аз соати 15 дар бадан сатҳи гормонҳое, ки фаъолияти ғадудҳои равғанро фаъол мекунанд, боло меравад, дар ҳоле ки онҳое, ки пӯсти равғанин доранд, нороҳатии хоса доранд. Роҳи зудтарини ҳалли ин мушкилот хокаи рӯи шумост.
Аз соати 16 то 00 одатан дар ин чо рузи кор ба охир мерасад ва хангоми ба хона баргаштан худи пуст бояд бо хавое мубориза барад, ки мутаассифона, аз газхои ифлосшуда ифлос мешавад. Мутаассифона, дуоксиди карбон зараровар таъминоти оксигенро бозмедорад ва ба ташаккули радикалҳои озод мусоидат мекунад (ки маълум аст, пиршавии пӯстро метезонад). Витаминҳои A, C ва E муҳофизати фаъол аз таъсири зараровари онҳо мебошанд. Аз ин рӯ, мунтазам аз креме истифода баред, ки дорои ин витаминҳо мебошад.
Дар соати 18:00 сатҳи энергетикӣ ба боло меравад. Аз ин рӯ, барои беҳтар кардани омодагии ҷисмонӣ аз ин истифода бурдан меарзад. Пас аз машқҳои фаъол гардиши хун зиёд мешавад (аз ин рӯ, бофтаҳои пӯсти мо бо маводи ғизоӣ хуб бой мешаванд ва инчунин аз маҳсулоти мубодилаи моддаҳо халос мешаванд), инчунин ҷараёни оксигенро ба бадан хеле зиёд мекунад. Пас аз гимнастика ба шумо маслиҳат медиҳам, ки ҳадди аққал 30 дақиқа ба берун набаред, зеро. эпидермис пас аз гармшавӣ ба омилҳои беруна бештар ҳассос аст ва ба осонӣ ба ҳама гуна хашмҳо дучор мешавад, аз ин рӯ, пас аз машқҳои варзишӣ тоза кардани рӯй тавсия дода намешавад.
Соати 19:00 Бегохй рагхои хунгард назар ба рузона бештар васеъ мешаванд. Аз ин рӯ, агар шумо ба сайру гашти шом равед, каме сурх шудани рӯй имконпазир аст. Аммо ба ғайр аз ҳавои тозаи шом, машрубот низ метавонад сабаби сурхшавии зиёдатӣ гардад. Бо қалами консилер ё хокаи сабук ранги сурхро ба осонӣ пинҳон кунед.
Дар соати 20:00 сатҳи эндорфин нисбат ба субҳ хеле паст шуда, ҳассосият ба дард зиёд мешавад. Бегоҳӣ, дар ҳеҷ сурат шумо набояд доғҳоро фишурда кунед. Илова бар ин, дар ин вақт аксуламалҳои аллергӣ бештар ба вуҷуд меоянд. Компрессҳо бо девоксияи шалфей, наъно ё ромашка кӯмак мекунанд, ки аз нороҳатӣ халос шавед.
Соати 21:00 Акнун шумо метавонед истироҳат кунед. Як ваннаи гарми хушбӯй гиред. Агар пӯсти шумо хеле ҳассос набошад, дар ин вақт дар як ҳафта як маротиба пӯст кунед. Чанд дақиқа рӯйи худро бо ҳаракатҳои даврӣ масҳ кунед ва сипас бо оби гарм бишӯед. Пас аз чунин тартиб, пӯсти шумо ба истифода бурдани крем ё ниқоби серғизо бештар қабул мекунад.
Соати 22:00 Вақти пошидани креми шабона расидааст. Агар маќсади асосии кремњои рўзона њифзи пўсти рўйро аз чунин таъсироти зарарнок, аз ќабили њавои ифлос ва шуоњои ултрабунафш бошад, пас креми шабона ба пўст гизо медињад, намнок мекунад ва барќарор мекунад. Пайвастагии креми шабона аҳамияти калон дорад. Аз ҳад зиёд ғафс ва вазнин, он ба пӯст суст ҷаббида мешавад. Пӯст дар соатҳои аввали шаб бештар қабул мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо хеле дер хоб равед, ҳатто доруи пурқувваттарин низ бесамар хоҳад буд. Шумо инчунин метавонед то нисфирӯзӣ хоб кунед, аммо субҳ пӯст барои бедор шудан омода аст, на ба истироҳат ва аз ин шир додан қариб ғайриимкон аст.
Соати 23:00 Хуб, вақти хоб рафтан аст! Давомнокии идеалии хоб ё ба истилоҳ вояи зебоӣ 7-8 соат аст. Ин аст, ки бадани мо ва махсусан пӯсти рӯй чӣ қадар бояд барқарор шавад ва ба рӯзи дигар омода шавад. Гирифтани хоби кофӣ барои онҳое, ки мехоҳанд зебо, ҷавонӣ ва зебоии пӯстро нигоҳ доранд, аввалин қоида аст.