Мундариҷа
Bodyflex тақрибан 20 сол боз дар Русия маъмул аст ва то ҳол мақоми пурасрортарин самти фитнес "барои танбалҳо"-ро нигоҳ медорад. Бештар ва бештар чатҳо ва форумҳо таъсис дода мешаванд, ки дар онҳо табибон, тренерҳо ва таҷрибаомӯзон бо ҳамдигар баҳс мекунанд.
Ин мақола дорои ҳамаи версияҳои "Тарафдор" ва "Мусоидат" ва дар асоси онҳо, хулосаҳо бароварда мешаванд, ки ба шумо барои муайян кардани зарурат ва аҳамияти ин навъи бори махсус барои шумо кӯмак мерасонанд.
Версияи рақами 1. Тиббӣ
Аз нуқтаи назари тиб, Bodyflex ба гипервентилятсияи шуш асос ёфтааст, ки хунро бо оксиген дар ҳаҷми калон таъмин мекунад. Аммо аз сабаби дурудароз нигоҳ доштани нафас ҳангоми нафаскашӣ (8-10 сония) ба хориҷ шудани гази карбон имкон намедиҳад ва муҳити хунро оксид мекунад. Ва, дар натиҷа, баръакс, он боиси норасоии шадиди оксиген мегардад. Ва ин метавонад ба оқибатҳои ҷуброннопазир оварда расонад:
- Аритмия
- Бад шудани фаъолияти мағзи сар
- Суст шудани масуният
- Баланд бардоштани фишор
- Хавфи афзудани саратон
Ҳолатҳои муқобилият барои омӯзиши Bodyflex:
- Ҳомиладор
- Рӯзҳои муҳим
- Бемориҳои системаи дилу рагҳо
- Бемориҳои роҳи нафас
- Бемориҳои чашм
- Ҳар гуна бемориҳои музмин
- Мавҷудияти варамҳо
- ОРЗ, ОРВИ
- Бемории сил
Пеш аз оғози азхудкунии Bodyflex, шумо бояд бо духтур маслиҳат кунед. Ва агар лозим бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки инҳирофҳои имконпазирро тафтиш кунед.
Версияи рақами 2. Физиологӣ
Баръакси версияи тиббӣ, он мағзи сарро аз оксиген маҳрум намекунад, зеро техникаи нафаскашӣ на танҳо ба нафаскашӣ, балки ба нафаскашӣ низ тамаркуз мекунад. Муҳим аст, ки ҳарчи бештар ҳаворо ҳам ба шуш ва ҳам ба диафрагма кашед. Ва маҳз чунин нафаси чуқур, ки норасоии оксигенро ҳангоми нафаскашӣ ва нигоҳ доштани нафас ҷуброн мекунад.
Пеш аз оғози иҷрои курси пурраи Bodyflex, азхуд кардани техникаи дурусти нафаскашӣ муҳим аст. Ин метавонад як ҳафта ва баъзан ҳатто ду ҳафта тӯл кашад. Беҳтар аст, ки аз устод дарс гиред. Боз ҳам, аз шарлатанҳо дурӣ ҷӯед.
Версияи рақами 3. Амалӣ
Аз тарафи дигар, таҷрибаомӯзон тақсим шуданд. Касе фарёд мезанад, ки Bodyflex кӯмак намекунад, аммо аксари таҷрибаомӯзон аз натиҷа қаноатманданд. Аксарият, чун қоида, одамоне мебошанд, ки вазни зиёдатӣ доранд ё узвҳои намоёни бадан доранд, ки хориҷ кардан дар маҳал хеле душвор аст.
Ақаллият, чун қоида, одамоне мебошанд, ки дорои хусусиятҳои муқаррарии вазн ва қад мебошанд. Аслан бо ягон намуди варзиш аз даст додани вазн барояшон мушкилтар аст. Организм то охир мубориза бурда, худро аз хастагӣ муҳофизат мекунад.
Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ҳеҷ зиддият вуҷуд надорад, онҳо ба духтур муроҷиат карданд. Кӯшиш кун.
Он чизеро, ки шумо бояд ба назар гиред, агар дар ниҳоят, ҲА!
- Ҳангоми аз худ кардани техникаи нафаскашӣ, ба худ диққат диҳед. Аломати маъмултарин чарх задани сар аст. Инро ҳис карда, нафаскаширо қатъ кардан ва барқарор кардан лозим аст. Дар ҳеҷ сурат, шумо набояд машқро давом диҳед, то он даме, ки шумо пурра барқарор шавед. Агар чарх задани саратон идома ёбад, машқро қатъ кунед.
- Дар байни равишҳо истироҳат лозим аст. Истироҳат дар Boflex як нафаси шинос аст.
- Шумо техникаи нафасгириро азхуд кардаед, худро хуб хис мекунед. Вақти он расидааст, ки ба ҷорӣ кардани машқҳо шурӯъ кунед. Бо осонтаринҳо оғоз кунед. На бештар аз 2 машқ барои оғоз кардан. Шумо кори мушакҳоро истифода мебаред ва ин бори иловагӣ ба бадан аст.
- Пас аз машқ, 5 дақиқа хобида, нафаскаширо барқарор кунед. Душ гиред.
- Фосилаи байни хӯрок ва машқ бояд на камтар аз 2 соат ва на бештар аз 3 соат бошад. Беҳтар аст, ки субҳ пас аз хоб машқ кунед. Ҳамин тавр, шумо ва бадан бедор мешавед ва барои тамоми рӯз пул мегиред. Ва 30 дақиқа пас аз машқ беҳтар аст, ки чизе нахӯред.
- Бегоҳӣ гузаронидани машқҳо тавсия дода намешавад. Шумо метавонед аз ҳад зиёд ҳаяҷон шавед ва хобро вайрон кунед.
- Мисли ҳама гуна майдони фитнес, шумо бояд рӯзҳои истироҳатиро ташкил кунед. Ин махсусан дар марҳилаҳои аввали амалия муҳим аст. Ҳар як бори нав ба бадан ҳамеша стресс аст. Ҳатто агар шумо худро олӣ ҳис кунед, ин маънои онро надорад, ки бадан хаста нашудааст.
- Барои он ки ҳама "гурусҳои фитнес" нагӯед, ки бо Bodyflex машғуланд, шумо наметавонед парҳези худро тағир диҳед, ки ин варзиш "барои танбалҳо" аст. Муҳим аст, ки тавозуни ғизо ва обро ҳамеша риоя кунед, ҳатто вақте ки шумо умуман коре накунед.
Таъсири
Ҳама гуна намуди фаъолияти ҷисмонӣ, ки ба табобат ва беҳтар кардани параметрҳои беруна ва дохилӣ нигаронида шудааст, давра ба давраро дӯст медорад. Аз ин рӯ, дар варзиш режим хеле муҳим аст.
Агар шумо реҷаи таълим, парҳез ва тавозуни обро риоя кунед, шумо пас аз 2 ҳафта таъсирро мушоҳида хоҳед кард:
- Тару тозагии пӯст.
- Барои фароғат ба ошёнаи 7-9-ум равед. Шумо мебинед, ки шумо камтар хаста шудаед ва нафаскашӣ камтар аст.
- Ба оҳанги мушакҳои худ, бахусус шиками шумо аҳамият диҳед.
- Агар, ба ҳар ҳол, шумо эҳсосоти ногуворро дар худ мушоҳида кунед, чарх задани сар ба дунбол шудан гирифт, давра ба давра хунравии бинӣ ба амал меояд. Машқро бас кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
Ва дар хотир доред, ки Bodyflex то ҳол як намуди баҳсноки фаъолияти ҷисмонӣ аст. Ба худ бодиққат бошед! Худатро эҳтиёт кун!
Шумо метавонед бо хондани мақолаи Bodyflex барои камар дар вебсайти мо техникаи нафаскашӣ ва машқҳои устодиро омӯзед.