Мазмуни калорияи шарбати бисёрсабзавот, консервшуда. Таркиби химиявӣ ва арзиши ғизоӣ.

Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.

Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.

Ғизо	шумора	Норма **	% 100% аз меъёр	% аз меъёр дар 100 ккал	100% муқаррарӣ
Арзиши калория	22 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7655 г
Потенсиҳо	0.93 г	76 г	1.2%	5.5%	8172 г
равѓанњо	0.31 г	56 г	0.6%	2.7%	18065 г
карбогидратҳо	3.37 г	219 г	1.5%	6.8%	6499 г
Нахи хӯрокворӣ	0.5 г	20 г	2.5%	11.4%	4000 г
об	94.09 г	2273 г	4.1%	18.6%	2416 г
хокистар	0.8 г	~
витаминњо
Витамини A, RE	35 мкг	900 мкг	3.9%	17.7%	2571 г
каротинҳои алфа	93 мкг	~
бета Каротин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	7.5%	34.1%	1326 г
Ликопен	7119 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	278 мкг	~
Витамини B1, тиамин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	3.3%	15%	3000 г
Витамини B2, рибофлавин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.8%	8.2%	5455 г
Витамини B4, холин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.6%	7.3%	6173 г
Витамини B5, пантотеникӣ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	5%	22.7%	2008 г
Витамини B6, пиридоксин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	3.6%	16.4%	2817 г
Витамини B9, фолат	21 мкг	400 мкг	5.3%	24.1%	1905 г
Витамини C, аскорбин	Mg xNUMX	Mg xNUMX	60.3%	274.1%	166 г
Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	6.8%	30.9%	1471 г
бетоферол	Mg xNUMX	~
гамма Токоферол	Mg xNUMX	~
Витамини К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	23.2%	1967 г
Витамини PP, ІН	Mg xNUMX	Mg xNUMX	3.6%	16.4%	2770 г
Бетайн	Mg xNUMX	~
Макроэлементҳо
Калий, К.	Mg xNUMX	Mg xNUMX	7.4%	33.6%	1351 г
Кальций, Ca	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.4%	6.4%	7143 г
Магний, Mg	Mg xNUMX	Mg xNUMX	2.8%	12.7%	3636 г
Натрий, Na	Mg xNUMX	Mg xNUMX	13%	59.1%	769 г
Сулфур, С.	Mg xNUMX	Mg xNUMX	0.9%	4.1%	10753 г
Фосфор, саҳ	Mg xNUMX	Mg xNUMX	2.4%	10.9%	4211 г
Микроэлементҳо
Оҳан, Fe	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1.6%	7.3%	6429 г
Марганец, М.	Mg xNUMX	Mg xNUMX	4%	18.2%	2500 г
Мис, Cu	68 мкг	1000 мкг	6.8%	30.9%	1471 г
Селен, Се	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	1.8%	27500 г
Руҳ, Зн	Mg xNUMX	Mg xNUMX	1%	4.5%	10000 г
Карбогидратҳои ҳозима
Крахмал ва декстринҳо	0.3 г	~
Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо)	2.84 г	ҳадди аксар 100 г.
Глюкоза (декстроза)	1.37 г	~
сукрот	0.07 г	~
fructose	1.4 г	~
Кислотаҳои аминокислотаи аминокислота
Аргинин *	0.022 г	~
валин	0.019 г	~
Гистидин *	0.015 г	~
Isoleucine	0.019 г	~
лейцин	0.027 г	~
лизин	0.029 г	~
Медионин	0.006 г	~
треонин	0.029 г	~
триптофан	0.007 г	~
фенилаланин	0.028 г	~
Аминокислотаҳои ивазшаванда
аланин	0.029 г	~
Кислотаи aspartic	0.142 г	~
glycine	0.02 г	~
Кислотаи глутамин	0.455 г	~
Proline	0.016 г	~
серин	0.027 г	~
тирозин	0.014 г	~
cysteine	0.01 г	~
Кислотаҳои чарбии чарб
Кислотаҳои чарбии чарб	0.088 г	ҳадди аксар 18.7 г.
16: 0 Палмитик	0.06 г	~
18: 0 Стеарин	0.021 г	~
20: 0 Арачинич	0.006 г	~
Кислотаҳои чарбии якқабата	0.06 г	дақ 16.8 г	0.4%	1.8%
18: 1 Олеин (омега-9)	0.06 г	~
18:1 цис	0.06 г	~
Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда	0.076 г	аз 11.2 ба 20.6	0.7%	3.2%
Соати 18: 2 Линолеик	0.064 г	~
18: 2 Омега-6, cis, cis	0.064 г	~
18: 3 Линоленикӣ	0.012 г	~
18: 3 Омега-3, алфа линоленикӣ	0.012 г	~
Omega-3 кислоти равғанӣ	0.012 г	аз 0.9 ба 3.7	1.3%	5.9%
Omega-6 кислоти равғанӣ	0.064 г	аз 4.7 ба 16.8	1.4%	6.4%

Арзиши энергетикӣ 22 ккал мебошад.

пиёла = 242 г (53.2 ккал)
6 унс = 182 г (40 ккал)

Шарбати бисёрсабзавот, консервшуда бой аз витаминҳо ва минералҳо бой аст, ба монанди: витамини С - 60,3%

витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.

Tags: мазмуни калорияи 22 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, чӣ фоидаовар аст Шарбати бисёрсабзавот, консерва, калорияҳо, моддаҳои ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок Шарбати бисёрсабзавот, консерва

Мазмуни калория Афшураи бисёрсабзавот, консервшуда. Таркиби химиявӣ ва арзиши ғизоӣ.

Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.

Дин ва мазҳаб