Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Потенсиҳо | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| равѓанњо | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| карбогидратҳо | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 7.8% | 453 г |
| кислотаҳои органикӣ | 5 г | ~ | |||
| Нахи хӯрокворӣ | 23.2 г | 20 г | 116% | 40.8% | 86 г |
| об | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| хокистар | 4.7 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 817 мкг | 900 мкг | 90.8% | 32% | 110 г |
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 98% | 34.5% | 102 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1111.1% | 391.2% | 9 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 25.3% | 8.9% | 395 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7% | 2.5% | 1429 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 0.3% | 11818 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 6.2 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 42.1 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 0.2 г | ҳадди аксар 18.7 г. |
Арзиши энергетикӣ 284 ккал мебошад.
- Қошуқи ошӣ ("боло" ба ғайр аз хӯрокҳои моеъ) = 20 г (56.8 ккал)
- Қошуқи ("боло" ба истиснои хӯрокҳои моеъ) = 6 г (17 ккал)
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- B-каротин провитамини А мебошад ва хосиятҳои антиоксидантӣ дорад. 6 мкг бета-каротин ба 1 мкг витамини А баробар аст.
- витамини B2 дар аксуламалҳои оксиген иштирок мекунад, ҳассосияти рангии анализатори визуалӣ ва мутобиқшавии торикро баланд мебардорад. Истеъмоли нокифояи витамини В2 бо вайрон кардани ҳолати пӯст, луобпардаҳо, вайроншавии рӯшноӣ ва дидани торикӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
- витамини Д дорои хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад, ки барои фаъолияти ҷанинҳо, мушакҳои дил зарур аст, як эътидолкунандаи универсалии мембранаҳои ҳуҷайра мебошад. Ҳангоми норасоии витамини Е, гемолизи эритроцитҳо ва ихтилоли асаб мушоҳида мешавад.
- оҳан як қисми сафедаҳои функсияҳои гуногун, аз ҷумла ферментҳо мебошад. Дар интиқоли электронҳо, оксиген иштирок мекунад, ҷараёни реаксияҳои оксиду то-оксид ва фаъолшавии пероксидатсияро таъмин мекунад. Истеъмоли нокифоя ба камхунии гипохромӣ, атонияи миоглобин нарасидани мушакҳои скелет, афзоиши хастагӣ, миокардиопатия, гастритҳои атрофӣ оварда мерасонад.
Арзиши энергия ё таркиби калория Оё миқдори энергияе, ки дар бадани инсон аз хӯрок ҳангоми ҳозима ҷудо мешавад. Арзиши энергетикии маҳсулот бо кило-калория (ккал) ё кило-жоул (кДж) барои 100 грамм чен карда мешавад. маҳсулот. Килокалорияе, ки барои чен кардани арзиши энергетикии ғизо истифода мешавад, инчунин "калорияи хӯрокворӣ" номида мешавад, аз ин рӯ префикси кило аксар вақт ҳангоми нишон додани калорияҳо дар (кило) калорияҳо тарк карда мешавад. Шумо метавонед мизҳои муфассали энергетикиро барои маҳсулоти Русия бинед.
Арзиши ғизоӣ - таркиби карбогидратҳо, чарбҳо ва сафедаҳо дар маҳсулот.
Арзиши ғизоии маҳсулоти хӯрокворӣ - маҷмӯи хосиятҳои маҳсулоти хӯрокворӣ, ки дар ҳузури онҳо талаботи физиологии инсон ба моддаҳои зарурӣ ва энергия қонеъ карда мешавад.
витаминњо, моддаҳои органикӣ, ки ба миқдори кам дар парҳези ҳам одамон ва ҳам аксари ҳайвоноти ҳайвонот мавҷуданд. Витаминҳоро одатан синтез мекунанд, на ҳайвонот. Талаботи ҳаррӯзаи инсон ба витаминҳо танҳо чанд миллиграмм ё микрограмм аст. Баръакси моддаҳои ғайриорганикӣ, витаминҳо тавассути гармкунии сахт нобуд мешаванд. Бисёр витаминҳо ноустуворанд ва ҳангоми пухтупаз ё коркарди хӯрок "гум" мешаванд.