Peak 10 Cardio Strength ин як давраи омӯзишӣ аз Мишел Досв бо маҷмӯи пуршиддати аэробикӣ ва қувват аст. Синфҳо натиҷаҳои кафолатнок медиҳанд: ба шумо мушакҳои сершумор ва бадани оҳангӣ меоянд.
Тавсифи барнома Peak 10 Cardio Strength
Мишел шуморо даъват мекунад, ки бори вазнин тамоми баданро бо дарсҳои худ аз қуллаи 10 таҷриба кунед. Пештар дар сайти мо шумо метавонед шарҳи кардиокаррикаи Peak 10 Cardio Interval -ро хонед. Имрӯз мақола ба барномае бахшида шудааст, ки на танҳо аэробикаи пурқудрат, балки онро низ дар бар мегирад сарбории барқии баландсифат. Шумо машқҳоро бо вазнҳо ва эпизодҳои таркиши кардио иваз хоҳед кард. Аэробикаи шадид ба шумо кӯмак мекунад, ки чарбҳоро фарбеҳ кунед ва сегментҳои қудрат боиси тонус шудани мушакҳои шумо мешаванд.
Самаранокии омӯзиш аз ҳисоби принсипи фосилавӣ меафзояд: Мишел Дасуа чизе хоҳад буд, ки суръати дарсҳоро баланд бардошта, пас онро кам мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки набзро дар ҳолати доимии ҷараён нигоҳ доред ва сӯхтани чарб дар бадан ҳатто беҳтар аст. Тренер тотал 4 сатҳи шиддатро пешниҳод мекунад: дар видео нишон дода мешавад, ки шумо ҳоло дар кадом марҳила ҳастед. Барнома шадид буда, барои донишҷӯи пешрафта тарҳрезӣ шудааст.
Барои машқҳо ба шумо гантел лозим аст, беҳтараш 2 ҷуфт барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо. Ҳангоми нокифоя будани бори Peak 10 Cardio Strength, шумо метавонед кӯшиш кунед тағироти мураккабтар машқ: Қуллаи 10 Бештар Қувваи дил. Бо ин маҷмӯи барномаҳои ватанӣ, натиҷаҳои аъло худро дар интизорӣ нигоҳ намедоранд. Ҳамин гуна ведериковаҳо барои тамоми бадан бояд ба омӯзиши HIIT бо Эми Диксон: системаи нафаскашии TABATA диққат диҳанд. Бор ва самаранокии ин барнома низ хеле баланд аст.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Аз сабаби шиддатнокии он, барнома ба шумо кӯмак мерасонад хеле зуд худро дар ҳолати хуб қарор диҳед.
2. Сарбории аэробикӣ ва қудратӣ якдигарро комилан такмил медиҳанд: шумо ҳамзамон чарбро месӯзонед ва тобиши мушакҳои худро медиҳед.
3. Мишел Дасуа кӯшиш мекунад, ки ҳангоми истифодаи якчанд гурӯҳи мушакҳо машқи мувофиқро истифода барад. Ғайр аз он, он омӯзиш дод, шумо бисёр ресмонҳои ҷолиб ва аслиро хоҳед дид.
4. Шумо хоҳед кард аз рӯи принсипи фосилавӣ машғул шаванд: сегментҳоро ором кунед, мураббӣ бо бори тарканда иваз мешавад.
5. Аз лавозимоти варзишӣ ба шумо танҳо гантел лозим аст.
6. Мураббӣ инчунин як нусхаи мураккабтари барномаро баровардааст, то шумо барои беҳтар кардани устувории худ имконияти хубе пайдо кунед.
Омӯз:
1. Азбаски тамрин хеле шадид аст, барои иҷрои он омодагии хуби ҷисмонӣ лозим аст. Ин дарс барои фитнеси пешрафта пешбинӣ шудааст.
2. Агар шумо буғумҳои зону заиф дошта бошед ё бори дилхарош дар дил дошта бошед, шумо бояд видеои мулоимтарро интихоб кунед.
Шарҳҳо дар бораи барнома, Peak 10 Cardio Strength:
Бо омӯзиши аэробикӣ-қувват Қуллаи 10 аз Мишел Дасуа шумо метавонед вазни худро гум кунед ва а ҷисми зебои зебо. Фосилаи сарборӣ метаболизми шуморо метезонад, машқҳо бо вазнҳои ройгон ба мушакҳо қувват мебахшанд ва сегментҳои кардио ба сӯзонидани чарб кӯмак мекунанд.
Инчунин нигаред: Мишел Досв - PeakFit Challenge. Барномаи ҳамаҷонибаи думоҳа.