Парҳези Sirtfood: кадом хӯрокҳо талафоти вазнро ҳавасманд мекунанд

Ин қудрат ба оилаи салтанатӣ ва одамони машҳур кӯмак мекунад, ки пеш аз як рӯйдоди муҳим, намоишҳо, шабнишиниҳо, тӯйҳо шакл гиранд.

Sirtfood Diet, ки аз ҷониби диетологҳо Айден Гоггинс ва Глен Маттина таҳия шудааст, на ҳамчун парҳез, балки ҳамчун барномаи зидди пиршавии Express ҷойгир аст, ки дар тӯли якчанд рӯз натиҷаи шакли баданро ба тартиб меорад. Гоггинс онро "иҷрои барангезанда" меномад ва пеш аз ҳама барои варзишгарон тавсия медиҳад.

Гоггинс ва Мартин пас аз омӯзиши хосиятҳои фоиданоки моддаҳои биологии фаъоли ресвератрол принсипҳои асосии парҳезро ташаккул доданд. Ресвератрол дар пӯсти ангури мевагӣ ва аз ин рӯ дар шароби сурх мавҷуд аст, ки ба нӯшокӣ хосиятҳои муфид медиҳад: антиоксидант, гипохолестеролемия ва зидди саратони кардиотоксикӣ.

Ресвератрол ба синфи ферментҳои ҳуҷайра, сиртуинҳо мансуб аст, ки барои қобилияти тобоварии бадан, ба танзим даровардани раванди пиршавӣ, пешгирии бемориҳо ва дароз кардани умр масъуланд.

Муассисони парҳез ба хулосае омаданд, ки хӯрдани хӯрокҳо ба монанди чормағз, капер, пиёз сурх ва шоколади торик дар бадан истеҳсоли сиртуинҳоро фаъол мекунад. Сиртуинҳо низ, гарчанде ки онҳо сафедаҳоянд, аммо аз берун дастрасӣ надоранд. Аммо барои оғоз кардани механизми ташаккули сиртуинҳо мумкин аст. Он қодир аст ба баъзе хӯрокҳои аз полифенолҳо бой бошад. Гоггинс ва Маттен онҳоро "ҷомашӯ" меномиданд.

Ҳар як сирфод дорои маҷмӯи хоси моддаҳои аз ҷиҳати биологӣ фаъол мебошад. Омезиши якчанд маҳсулот бо миқдори зиёди сиртуинҳо таъсирро зиёд мекунад ва ҳамдигарро пурра мекунад. Масалан, таркиби баъзе маҳсулотҳо пайдоиши чарбуро пешгирӣ мекунад ва дигарон истифодабарии мавҷударо пурзӯр мекунанд. Ҳамин тариқ, шумо метавонед ба 50 фоиз аз даст додани вазн ноил шавед.

Sirtfood асосӣ

• ярмаи,
• капер,
• карафс,
• Чили,
• шоколади сиёҳ,
• қаҳва
• равғани зайтун,
• чой сабз
• Кале,
• сир,
• санаҳои
• рукола,
• петрушка,
• коснӣ,
• пиёз сурх,
• майи сурх
• лӯбиё,
• буттамева торик (гелос, Клубничка, сиёҳ, blueberries, малина),
• турмерик,
• чормағз.

Парҳези серфед: парҳези 1,2,3 рӯз

Нақшаи парҳези сирффуд ба ду марҳила тақсим карда мешавад. Марҳилаи зуд имкон медиҳад, ки як ҳафта 3-3 гум шавад. 5 кг ва баданро аз нав оғоз кунед. Ҳар се моҳ такрор кардан тавсия дода мешавад. Дар рӯзи якум, дуюм ва сеюм ба шумо лозим аст, ки се порча афшураи сабз нӯшед ва як хӯроки хуби сирффӯд тайёр кунед. Максимум калория / рӯз - 1000.

4-7 рӯз аз парҳез

Дар рӯзи чорум то ҳафтум, шумо бояд ба ин нақша вафо кунед: ду пора шарбати сабз дар як рӯз ва ду хӯроки сирффуд. Максимум калория дар як рӯз - 1500. Афшураҳо бояд 1-2 соат пеш аз хӯрок нӯшида шаванд, пас аз ҳафт бегоҳ хӯрок нахӯред, машрубот нӯшед. Барои шириниҳо, иҷозат дода шудааст, ки як порча шоколади сиёҳ бихӯранд.

Марҳилаи дуюм натиҷаи муттаҳидшавӣ мебошад. Шумо бояд дар як рӯз як порча афшураи сабз ва се бор бо миқдори максималии сирфуд бихӯред. Барои хӯроки шом на дертар аз соати 7. Аз маҳсулоти парҳезӣ хориҷ карда, миқдори гӯшти сурхро коҳиш медиҳад. Шумо метавонед нони гандумро бихӯред ва шароби сурх бинӯшед.

Парҳези Sirtfood аксар вақт аз сабаби парҳези камкалория, ки ба гуфтаи мутахассисони диетолог ба суст шудани мубодилаи моддаҳо оварда мерасонад, интиқод карда мешавад. Плюс талафоти шадиди вазн дар ҳафтаи аввал бо сабаби аз бадан хориҷ шудани моеъи барзиёд.

Саломат бошед!