Мо бисёр вақт мешунавем, ки то чӣ андоза муҳим нигоҳ доштани реҷаи стандартии ҳаррӯза дар замони бӯҳрон, риоя кардани ҷадвал, тартиб додани рӯйхатҳои кор ва фаромӯш кардани ғамхорӣ дар бораи ҳолати рӯҳии худ. Таҷрибаомӯзи нақлӣ 30 варианти оддиро барои мубориза бо изтироб ва барқарор кардани тамос бо худ дар воқеияти тағйирёфта пешниҳод кард.
Баъзан мо тавсияҳои оддии психологиро сарфи назар мекунем - об нӯшед, ғизои солим бихӯред, ҳаракат кунед, дору истеъмол кунед, бадан ва фазои атрофро ба тартиб меоред. Бисёр роҳҳо ғайриоддӣ ва возеҳ ба назар мерасанд - бовар кардан душвор аст, ки чунин амалҳо воқеан метавонанд ба некӯаҳволии мо таъсири мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, маҳз ҳамин гуна роҳҳои «дилгиркунанда» барои ором шудан ва ба худ омадани мо кӯмак мекунанд.
Ин аст рӯйхати корҳое, ки ба шумо барои истироҳат кардан, ақлро аз рӯзномаи хабарӣ дур кардан ва возеҳи фикр кардан кӯмак мекунанд. Шумо метавонед ба ғояҳои мо такя кунед ё роҳҳои собитшудаи худро барои ором кардан илова кунед.
Тез қадам гузоред, беҳтараш дар табиат.
Мусиқӣ навозед.
Рақс.
Дар душ монед.
Машқҳои нафаскашӣ кунед.
Суруд ё фарёд занед (вобаста ба вазъият ором ё баланд).
Ба аксҳои ҷангал ё растаниҳо нигаред.
Видеои ҳайвонҳои хандоварро фаъол созед.
Як чизи гармро дар як қуттӣ хурд нӯшед.
Дастҳои худро дар зери оби равон нигоҳ доред.
гиря.
Мулоҳиза кунед, диққати худро ба объектҳои ҷаҳони беруна равона кунед, онҳо ва хусусиятҳои онҳоро номбар кунед.
Якчанд машқ, дароз кашидан ё йога кунед.
Худро ба оғӯш гиред.
Савганд кардан, он чиро, ки асабонӣ мекунад, дуру дароз бо ифода фиристодан.
Эҳсосоти худро бо овози баланд гӯед, онҳоро номбар кунед.
Квартираро тоза кунед.
Бо қалам, қалам ё фломастер расм кашед, эҳсосотро баён кунед.
Коғазҳои нолозимро пора кунед.
Мантра ё дуо хонед.
Чизи солим бихӯред.
Коллексияи оромкунанда ё чой бинӯшед.
Ба маҳфили дӯстдоштаи худ гузаред.
Ба тиреза нигоҳ кунед, ба масофа нигоҳ кунед, нуқтаи фокусро тағир диҳед.
Ба дӯст ё дӯстдоштаатон занг занед ва ба онҳо бигӯед, ки чӣ рӯй дода истодааст.
Ба худ бигӯед, ки «ин ҳам мегузарад».
Ба таври ритмикӣ худро ба тарафи муқобили бадан пат кунед (дасти чап дар тарафи рост, дасти рост дар тарафи чап).
Кафту ангуштони худро дароз кунед, пойҳо ва пуштро масҳ кунед.
Равғанҳои хушбӯй, бухур, косметикаро бо бӯи форам истифода баред.
Либоси бистарро иваз кунед ва каме дар болои либоси тару тоза хобед.
Шумо кафолат дода мешавад, ки ҳадди аққал яке аз вазифаҳоро иҷро карда, худро беҳтар ҳис мекунед. Кӯшиш кунед, ки ин усулҳоро барои вақти хуб ба таъхир нагузоред ва вобаста ба вазъият ба яке аз мувофиқтарин муроҷиат кунед.