Мо ҳама мушоҳида кардем, ки духтарони осиёӣ пӯсти устувор ва дурахшон доранд... Занони чинӣ ба худашон чунон ғамхорӣ мекунанд, ки синну соли онҳоро аз рӯи чеҳраашон муайян кардан аз ҷиҳати ҷисмонӣ ғайриимкон аст. Чӣ тавр онҳо ин корро мекунанд? Мо мегӯем ва нишон медиҳем!
Дар Чин анъанаҳои оилавӣ қавӣ мебошанд. Усулҳои ҳифзи зебоӣ аз насл ба насл мегузаранд: аз биби ба модар, аз модар ба духтар. Дар тафаккури занони шарқӣ эътиқод бартарӣ дорад, ки барои зебоӣ ба зан танҳо дониш ва дастон лозим аст. Усулҳои ислоҳи хашмгин (пиллинг ва лифт) дар ин ҷо ба мисли косметика эътибори баланд надоранд. Пас чӣ гуна занони чинӣ ба худ ғамхорӣ мекунанд?
Покшавӣ
Ҳеҷ гуна косметика ё собуни тозакунанда наметавонад пӯстро дурахшон кунад, агар он аз дарун пок нашавад. Ин чӣ маъно дорад? Ҳама гуна маҳсулоти пӯсидаи мубодилаи моддаҳо (ки шлак ва токсинҳо номида мешаванд) бо ёрии лимфа хориҷ карда мешаванд. Чӣ қадаре ки ҷараёни лимфа шадидтар бошад, пӯст ҳамон қадар беҳтар тоза мешавад, яъне он аз илтиҳоб, доғҳои сиёҳ, сурохии васеъшуда озод аст. Муомилоти лимфаро дар рӯй чӣ гуна тезондан мумкин аст?
Массажи дренажии лимфа
Ин бехатартарин ва самараноктарин намуди масҳест, ки бо ҳаракатҳои сабук анҷом дода мешавад: тасаввур кунед, ки шумо ба сатҳи об мезанед - нарм, аммо ба таври назаррас. Ҳангоми иҷрои ин патсҳо, бо хатҳои массаж ҳаракат кунед:
- аз бинӣ то гӯшҳо;
- аз маркази манаҳ то гӯшҳо;
- аз маркази пешона ба маъбадхо.
Якчанд маротиба бо хатҳои массаж қадам занед - як маҷмӯи массаж бояд тақрибан як дақиқа вақтро дар бар гирад. Акнун ангушти ишорати худро ба маркази манаҳ гузоред ва ба поён ҳаракат кунед - дар зери манаҳ, нуқтаеро дар паси устухони манибуляр пайдо кунед. Бо фишори нарм ба ин нуқта, буғумҳои мандибулярӣ истироҳат мекунанд, эҳсоси истироҳати умумии рӯй пайдо мешавад. Ин нуқтаро 10-15 сония пахш кунед: ҳамин тавр шумо имкон медиҳед, ки лимфа аз каналҳои кушода гузарад. 2-3 маҷмӯаро такрор кунед - беҳтарин субҳ, пас аз шустан.
таъом
Хун маводи ғизоиро дар тамоми бадани мо интиқол медиҳад. Ҳар қадаре, ки хун ба рӯй ва сар дар маҷмӯъ шадидтар бошад, пӯст ҳамон қадар чандиртар мешавад; дар он узвҳо ба вуҷуд нахоҳанд шуд ва ранг ба ҳама дӯстдухтарон ҳасад мебарад. Чӣ тавр зиёд кардани таъминоти хун ба рӯи?
Массажи акупрессура
Шояд шумо медонед, ки акупунктура чист. Тибқи маълумоти тибби Чин, дар бадан каналҳо ва нуқтаҳои фаъол дар онҳо мавҷуданд. Акупунктуристҳо дар ин нуқтаҳо бо сӯзанҳо ё каутеризатсия амал мекунанд, то баданро ҳамоҳанг созанд: ҷойҳои аз ҳад зиёд фишорро истироҳат мекунанд, таъминоти хун ва иннерватсияро ҳамоҳанг мекунанд. Акупрессура як усули шабеҳ аст, танҳо нуқтаҳои дар ин ҳолат бо пахшкунӣ фаъол карда мешаванд. Мо ба шумо тавсия медиҳем, ки таъсири акупрессураро барои беҳтар кардани ғизои пӯсти рӯй эҳсос кунед: фишор ба нуқтаҳо бояд эҳсос карда шавад, аммо дардовар нест.
1. Ангуштони ишоратӣ, миёна ва ҳалқаи худро дар масофаи каме аз трагуси гӯш ҷойгир кунед. Нуқтаҳоеро ёбед, ки ҳангоми пахш кардан буғуми temporomandibular истироҳат мекунанд. 10-30 сония пахш кунед ва эҳсос кунед, ки ҷоғи поён чӣ тавр истироҳат мекунад: озод шудани ин мушакҳо як каскади истироҳати тамоми мушакҳои рӯйро ба вуҷуд меорад. Чунин ба назар мерасад, ки мушакҳо "паҳн мешаванд", рагҳои хунро озод мекунанд ва микроциркуляцияи хунро беҳтар мекунанд.
2. Се ангуштро дар хати абрӯ ҷойгир кунед: ангуштони ишоратӣ ва ҳалқавӣ - дар кунҷҳои берунӣ ва дарунии абрӯ, миёна - дар мобайн. Ба боло ё поён накашед, ба таври қатъӣ перпендикуляр пахш кунед. Ин амал мушакҳои пешонӣ ва атрофи чашмро ором карда, пӯстро аз дарун ғизо медиҳад. Пилконҳо табиатан ба боло "шино мекунанд" ва кушодани чашмро мустаҳкам мекунанд ва идома медиҳанд.
3. Ангуштони ишоратӣ ва мобайнии худро аз маъбад қад-қади хати устухони рухсора ҳаракат кунед. Эҳсос кунҷи cheekbone - тақрибан дар зери маркази чашм. Барои 10-30 сония фишор диҳед: дучор шудан ба ин нуқта рӯйро мекушояд, буғуми temporomandibularро ором мекунад ва пӯшиши биниро ҳамвор мекунад. Ҳаракатҳо бояд қавӣ бошанд, аммо бе дард.
навсозии
Дохилшавӣ ва хориҷшавии хун ва лимфа равандҳои мубодилаи моддаҳоро метезонад. Дар натиҷа, ҳуҷайраҳои пӯст босуръат нав карда мешаванд ва пӯст ҷавон менамояд.
Оё мо метавонем ин равандҳои мубодилаи моддаҳоро худамон танзим кунем? Албатта. Ин талаб мекунад ... як ҳолати лоғар ва зебо. Ин омилест, ки гардиши пуршиддати хун ва лимфаро шабонарӯзӣ таъмин мекунад, на танҳо ҳангоми анҷом додани ин массаж.
Байни ҳолат ва зебоии чеҳра чӣ гуна робита дорад? Хун ва лимфа тавассути гардан гардиш мекунанд. Агар дар гардан ва китфҳо шиддат пайдо шавад, ҳаракати моеъҳо суст мешавад. Бо ором кардани мушакҳои гардан ва китф, шумо навсозии интенсивии бофтаҳои рӯйро таъмин мекунед.
Машқи «Сарвари аждаҳо»
Ҳаракати дар поён пешниҳодшуда яке аз машқҳои гимнастикаи Чин Синсен мебошад, ки дар асоси он семинари «Ҷавонон ва саломатии сутунмӯҳра» таҳия шудааст. Ин комплекс ба кор кардани тамоми сутунмӯҳра нигаронида шудааст. Аз нуқтаи назари зебоии чеҳра, минтақаи uXNUMXbuXNUMXb сутунмӯҳраи ҳафтуми гардан, пояи гардан, махсусан муҳим аст. Дар бораи машқе фикр кунед, ки бисёре аз мо дар PE анҷом додем: гардиши гардан. Мо чунин ҳаракатро анҷом медиҳем, аммо бо баъзе нозукиҳо.
- Дастҳо дар камар. Аввалин сутунмӯҳраи гарданаки бачадон (дар пояи косахонаи сар — дар болои он сараш чарх мезанад) ором аст, манаҳро нарм ва бароҳат ба гардан пахш мекунанд. Барои эҳсос кардани ин кушодашавии гардани бачадон, тасаввур кунед, ки дар болои сар ҳалқа мавҷуд аст, ки ба воситаи он тамоми сутунмӯҳра дар фазо овезон аст. Касе хеле нармкорона ин ҳалқаро боло кашида мегирад ва манаҳ табиатан ба гардан майл мекунад.
- Ба гардиши гардани худ шурӯъ кунед — хеле суст ва бо амплитудаи хурд. Боварӣ ҳосил кунед, ки минтақаи сутунмӯҳраи гарданаки бачадон кушода ва ором аст. Эҳсос кунед, ки мушакҳои атрофи сутунмӯҳраи ҳафтуми гарданаки бачадон истироҳат мекунанд, вақте ки шумо нахро аз рӯи нах мегардонед.
- Бо зиёд кардани амплитуда кӯшиш накунед, ки мушакҳоро ба таври маҷбурӣ дароз кунед. Ҳаракат дар ҳадди истироҳати дастрас иҷро карда мешавад, ҳиссиёт бояд нарм ва гуворо бошад - ҳамчун ҳангоми беҳтарин массаж дар ҳаёт.