Аз машқҳои дилгиркунанда хаста шудед? Мехоҳед бо шавқ ва манфиат иштирок кунед? Мо ба диққати шумо пешниҳод менамоем як қатор машқҳои рақсии Dance Off the Inchesки ба шумо барои ба даст овардани бадани борик ва пластикӣ бе иҷрои машқҳои кундрасон кӯмак мекунад.
Тавсифи маҷмааи рақсии Dance Off Inches
Рақсро иҷро карда, шумо на танҳо мунтазам эҳсосоти мусбӣ пайдо мекунед, балки инчунин метавонед бадани худро дар ҳолати хуб нигоҳ доред. Силсилаи рақсҳои берун аз дюйм якчанд машқҳои рақсиро дар бар мегиранд, ки шуморо аз вазни зиёдатӣ озод мекунад ва ба инкишофи пластикӣ ва маҳиният мусоидат мекунад. Шумо метавонед аз якчанд жанрҳо ва услубҳои рақсӣ интихоб кунед. Бо шарофати ин маҷмаа, шумо метавонед раванди аз даст додани вазнро дар машқҳои шавқовар ва ҷолиб табдил диҳед.
Беҳтарин машқҳои кардиологии хона, ки ба ҳама мувофиқанд
Омӯзиш машқи зеринро дар бар мегирад:
- фарбеҳ Насиҳат ьем бо Мишел Досв (дақиқаҳои 35): рақси аэробикӣ бо хореографияи дастрас ба сӯзонидани калорияҳо ва чарбҳо кӯмак мерасонад.
- Сизллин Салса бо Стелла Сандовал (35 дақиқа): шумо бояд дар ин барнома танҳо 10 ҳаракатро барои рақси салса омӯхта бошед.
- фарбеҳ Насиҳат шикам ращс Кили бо Марти (45 дақиқа): ин омезиши оташинсози нақшаҳои шарқӣ, рақси шикамӣ ва рақс дар сабки болливуд ҳиндустон.
- Ҳизби Хип Хоп бо Ҷенифер Галарди (40 дақиқа): ҳаракати оддии хип-хоп ба шумо кӯмак мекунад, ки баданро мустаҳкам кунед ва мушакҳоро мустаҳкам кунед.
- Ҳизби оҳанги карнай бо Мари Форлео (35 дақиқа): мушакҳои шикамро бо аэробикаи рақсии рақсӣ кор кунед.
Барои дарсҳо ба шумо ягон таҷҳизоти иловагӣ ва малакаҳои махсуси рақсӣ лозим нестанд. Хореография омӯзишро хеле осон ва дастрас пешниҳод кард, пас шумо метавонед трафикро ба осонӣ такрор кунед, ҳатто агар шумо дар рақс таҷриба надошта бошед. Маҷмааро пуршиддат номидан мумкин нест, аммо дарсҳо бо суръати духтарона баргузор мешаванд, аз ин рӯ талафи калорияҳо ва кам шудани ҳаҷм кафолат дода мешавад.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Ҳар яке аз ин барномаҳо ин аст як машқи пурраи кардио. Шумо калорияҳоро сӯзонда, системаи дилу рагҳоятонро мустаҳкам мекунед ва чарбро кам мекунед.
2. Бо шарофати ҳаракатҳои рақсӣ шумо дар минтақаҳои мушкилот кор мекунед, шикаматонро мустаҳкам мекунед, пойҳо ва лақаби худро мекашед. Ва пластикии баданро инкишоф диҳед.
3. Машғулиятҳо бо сабкҳои гуногун ва таҳти роҳбарии мураббиёни гуногун гузаронида мешаванд: шумо метавонед варианти аз ҳама мувофиқро барои худ интихоб кунед.
4. Машқҳои рақсӣ на танҳо як роҳи хуби аз даст додани вазн мебошанд, балки инчунин манбаи ҳаёт ва энергия. Шумо табъи болида барои тамоми рӯзро таъмин хоҳед кард.
5. Барнома хореографияи мураккаб надорад, ҳама ҳаракатҳо содда ва беихтиёранд, аз ин рӯ маҷмаа ҳатто барои онҳое мувофиқ аст, ки ҳеҷ гоҳ рақсро нахондаанд.
6. Ба шумо ягон таҷҳизоти иловагӣ лозим нест, танҳо дар баъзе ҳолатҳо ба мат.
Омӯз:
1. Барнома барои онҳое, ки интизори бори шадиди омӯзишӣ нестанд.
Машқи рақсӣ аз Dance Off Inches иҷро хоҳад шуд рақами шумо борик, бадан пластикӣ аст, аммо ҳаракатҳо зебост. Ғайр аз ин, шумо аз рақси пурғавғо ва бадеӣ лаззат мебаред.
Инчунин нигаред: Омӯзиши рақс бо услуби ҳиндӣ аз Ҳемалаяа.