Мундариҷа
Дар давоми 16 ҳафта вазни худро то 4 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 840 Ккал мебошад.
Варикоз (варикоз) бемориест, ки дар он васеъшавӣ ва сахтшавии рагҳо ва рагҳои узвҳои поёни ба вуҷуд омада, дилро бо хун таъмин мекунад. Чунин патология метавонад боиси мушкилоти хатарноки саломатӣ гардад. Ин беморӣ хеле маъмул аст.
Парҳези махсус ба кам кардани таъсири манфии варикоз ва кам кардани таъсири он мусоидат мекунад.
Талаботи парҳезӣ ба рагҳои варикоз
Сабабҳои асосии пайдоиши варикозро духтурон чунин мешуморанд.
- Мерос... Агар шумо яке аз хешовандони шумо рагҳои варикозӣ дошта бошед, шумо имкони рушди ин беморӣро доред.
- Гендер… Тибқи мушоҳидаҳои оморӣ, варикоз дар ҳар даҳум мард ва ҳар зани сеюм дида мешавад. Дар заноне, ки бештар ба ин беморӣ гирифтор мешаванд, он ҳангоми ҳомиладорӣ ё ҳангоми истеъмоли доруҳои гуногуни ҳормонӣ зоҳир мешавад.
- зиндагӣ… Ҳаракати пасти хатари дучоршавӣ бо рагҳои варикозиро зиёд мекунад. Ҳамзамон, он метавонад бо кори дарозмуддати хусусияти статикӣ дар ҳолати амудӣ низ ба вуҷуд ояд.
- Массаи бадан... Бештар, ин бемории рагҳо дар одамони вазни зиёдатӣ ба назар мерасад (алахусус дар одамони фарбеҳи шадид).
Аломати асосии рагҳои варикоз дарди узвҳо мебошад, ки ҳам шабу рӯзро ба ташвиш меорад. Оҳанги пӯст метавонад тағир ёбад, болопӯшҳо ва гиреҳҳои гуногун дар болои рагҳо пайдо шаванд, ситораҳои венагӣ ва дабдабанок дар пойҳо метавонанд пайдо шаванд.
Чаро риояи парҳез барои рагҳои варикоз ин қадар муҳим аст? Усули махсуси ғизо метавонад ба барқарории ҷараёни дурусти хун мусоидат кунад. Дар натиҷа, он часпакии хунро коҳиш медиҳад ва ба паст шудани фишори хун мусоидат мекунад, рагҳои хунгардро тақвият медиҳад, варамҳоро рафъ мекунад ва дар ҳолати зарурӣ ба кам шудани вазн мусоидат мекунад. Ёдовар мешавем, ки дар ҳузури чунинҳо, мубориза бо рагҳои варикоз дучанд мушкил аст.
Ҳангоми риояи парҳез барои рагҳои варикоз тавсия дода мешавад, ки ба хӯрокҳо ва моеъҳои зерин диққат диҳед:
- об (ҳар рӯз то 2 литр моеъи тоза бинӯшед);
- меваҳои хушк (онҳо хунро тунук мекунанд ва ба коҳиши ҳаваси шириниҳо мусоидат мекунанд);
- ҳанутҳои каррӣ, занҷабил, тимсоҳ, турмерик (онҳо аз моддаҳои растанӣ бой мебошанд, ки ба беҳтар кардани хосиятҳои хун мусоидат мекунанд);
- замбурҳо (онҳо дорои минералҳое ҳастанд, ки ба мустаҳкам кардани деворҳои рагҳо мусоидат мекунанд);
- чормағз ва лӯбиёҳои гуногун (онҳо барои витамини Е фазои кофӣ ва сафедаҳои сабзавоти ба осонӣ ҳазмшаванда пайдо карданд);
- буттамева, мева (ба ғайр аз миқдори зиёди ҷузъҳои муҳим барои организм, онҳо барои нафасгирии ҳуҷайра муфид мебошанд);
- маҳсулоти баҳрӣ (он манбаи равғанҳои нопурраи омега-3, ки ба халос шудани лавҳаҳои холестерин мусоидат мекунанд);
- гандуми сабзида (ин маҳсулоти хеле муфид барои тоза кардани бадан дар маҷмӯъ ва рагҳои хунгард аст).
Барои варикоз, хусусан дар шаклҳои шадиди он, хӯрокҳои аз чарбҳо бой, нӯшокиҳои спиртӣ, консерваҳо, шўрбои серғизо, гӯшти дуддодашуда, чойи қаҳваи сиёҳ ва қанд ва карбогидратҳои гуногуни рӯза қатъиян манъ аст.
Ҳангоми тартиб додани меню мо диққати шуморо ба маҳсулоте, ки дар зер тавсия шудааст, равона мекунем.
Ҳар рӯз ба шумо лозим аст, ки ғалладонагиҳои гуногун бихӯред, зеро ҳар як порча аз ҷониби бадан ба таври комил ҷаббида мешавад, ба таври комил сер мешавад ва бисёр ҷузъҳои муфидро таъмин мекунад. Ҳамчунин ҷигари говро ба парҳези худ дохил кунед, ки барои саломатии муштарак хеле муфид аст. Хӯришҳои сабзавоти тару тоза бо равғани растании табиӣ бихӯред. Барои нӯшидан чойҳои гуногуни гиёҳӣ тавсия дода мешавад. Истифода бурдан, хусусан инфузияҳои гарми тимьо, малина, линден, бальзам, наъно ва ғайра хеле хуб аст.
Аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред. Дар хотир доред, ки пуррагӣ 20-30 дақиқа пас аз хӯрок хӯрда мешавад. Кӯшиш кунед, ки қисман бихӯред. Беҳтар аст, ки зуд-зуд бихӯред, аммо ба миқдори камтар. Кӯшиш кунед, ки одатан барои се хӯрок дар як рӯз ба панҷ хӯрок дар як рӯз тақсим кунед. 3-4 соат пеш аз хоб аз хӯрок хӯрдан худдорӣ кунед. Умуман, тибқи қоидаҳои парҳези рагҳои варикоз, шумо набояд баъд аз 18-19 соат хӯрок бихӯред.
Бо хӯрок бевосита нанӯшед. Моеъҳо афшураи меъдаро равон мекунанд, ки ин ба азхудкунии бадтарин истеъмоли ғизо мусоидат мекунад.
Агар шумо хоҳед, ки зуд вазнин шавед ва ба норасоии қувваи ирода гирифтор нашавед, шумо метавонед инчунин рӯзҳои рӯзадорӣ дар меваҳо ё афшураҳои тару тозаи сабзавот ва меваҳоро машқ кунед.
Давомнокии парҳез барои варикоз дар як нусхаи қатъӣ аз ҷониби духтур бо назардошти вазъи бадани шумо муайян карда мешавад. Аммо ҳамеша риоя кардани принсипҳои асосии он тавсия дода мешавад. Баъд аз ҳама, ин парҳези оқилонаи мутавозин аст, ки ҳам барои ин беморӣ ва ҳам барои тамоми организм муфид аст.
Парҳези тақрибан се рӯзи парҳез бо рагҳои варикоз
рӯзи 1
Наҳорӣ: поруи ярмаи ва хӯриш сабзавоти бидуни крахмал.
Газак: як каф мавиз бо чойи гиёҳӣ.
Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбои сабзавотӣ, ки онро дар шӯрбои гӯшти камравған пухтан мумкин аст; филе моҳии лоғар бо сабзавот судак ё пухта.
Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои баҳрӣ.
Нисфирӯзӣ: хӯриши себ-афлесун бо як пиёла йогурти камравған ё кефир.
рӯзи 2
Наҳорӣ: сэндвич, ки аз нони сиёҳ, панири сахт ва помидор сохта шудааст; як пиёла чойи занҷабил.
Газак: як даст аз буттамева дӯстдоштаи худ ва як стакан йогурти хонагӣ.
Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо каду ва моҳии лоғар бо чанд қошуқ картошка пухта.
Хӯроки нисфирӯзӣ: як шиша сабзии табиӣ ва афшураи себ.
Нашуст: моҳии лоғар пухта ё судак бо гиёҳҳо.
рӯзи 3
Наҳорӣ: як қисми панири косибӣ бо себи реза ва як мушт чормағз; нони ғалладона ва як пиёла афшура.
Газак: себи бо асал ва чормағз пухта.
Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо наск; гречиха бо гушти лоғар.
Хӯроки нисфирӯзӣ: якчанд қошуқи ғалладона бо як пиёла шарбати помидор.
Нашуст: ҷигари судакшудаи судак бо чанд сабзавоти ғайри крахмалӣ ва як буридаи нони ҷавдор.
Ихтилофи парҳезӣ барои рагҳои варикоз
- Ин парҳез бояд аз ҷониби флеболог таъин карда шавад (ва агар зарур бошад, менюи онро ислоҳ кунад).
- Алкогол дар ҳама гуна шакл бояд партофта шавад, зеро он як маҳсулоти пешобкунанда аст, ки сабаби ғафсшавӣ ба ғафсии хун мегардад.
- Шумо категорияи зиёда аз 5 кг бардошта наметавонед, зеро бори изофӣ фишорро ба рагҳо чандин маротиба зиёд мекунад ва метавонад барои онҳо шароити вазнин ба вуҷуд орад.
- Дар ҳеҷ сурат режими тавсияшудаи нӯшиданиро вайрон накунед, хусусан дар фасли гармо ё ҳангоми ташриф овардан ба сауна / ванна - ғафсии ғафсии хун низ имконпазир аст.
- Микдори кислотаи салицилӣ (аспирин), ки аз ҷониби духтур тавсия дода мешавад, зиёд накунед, аз ҷумла бо назардошти маҳсулоти дар таркибашон он – ин метавонад таъсири диафоретикиро зиёд кунад ва, баръакс, боиси ғафсшавии хун гардад.
- Банан, манго, гули садбарги ваҳшӣ, наск, чормағз, chokeberry, афшураи анор, ки қатъиян манъ аст, бояд ҳамчун ғафсшавии хун аз парҳез комилан хориҷ карда шавад. Ин инчунин метавонад хӯрокҳоеро дар бар гирад, ки ба ҷигар бори зиёд меоранд - равғанҳо, гӯшти дуддодашуда, маринадҳо, консерваҳо, ҳасибҳо, шўрбои гӯштӣ, желе, қаймоқ ва нони сафед - ин рӯйхатро бо духтуратон дуруст кунед (вобаста ба вазнинии беморӣ) ).
- Гиёҳҳои шифобахш, ки истифодаи онҳо маслиҳати пешакии тиббӣ талаб мекунад (инчунин қодир аст, ки хунро ғафс кунад) - хамиртуруш, wort St.
- Агар тавсия дода шавад, истифодаи либоси фишурдаро рад накунед - онҳо ҳамчун чораи ҷиддӣ барои пешгирии мушкилот самаранок мебошанд.
- Масҳ бо молидани бо асал ва массажи коса хилофи он аст - аммо масҳ кардани мушакҳои гӯсола бо молидани бо равғани атрафшон ва кремҳо дар муассисаи тиббӣ вобаста аз вазнинии беморӣ метавонад ё дар муассисаи тиббӣ таъин карда шавад.
Афзалиятҳои парҳез барои рагҳои варикоз
- Парҳез барои рагҳои варикозӣ барои пешгирӣ аз рушди минбаъдаи раванди беморӣ ва мушкилоти эҳтимолии он дар асоси принсипҳои умумӣ сохта шудааст.
- Вазн тадриҷан коҳиш хоҳад ёфт, аммо бемайлон кам мешавад - яъне вазни зиёдатӣ монеаи асосӣ барои табобати рагҳои хунгард мебошад.
- Ҷисми шумо аз нарасидани витаминҳо азият нахоҳад кашид - менюи парҳезӣ мутавозин аст.
- Менюи парҳез миқдори кофии нахро дар бар мегирад, бинобар ин, мушкилот аз рӯдаи меъда хориҷ карда намешаванд.
- Фишори хун ба эътидол оварда шудааст.
- Часпакии хун кам шуда, параметрҳои трофикии он беҳтар мешаванд.
- Парҳез ба барқароршавии ҷараёни муқаррарии хун мусоидат мекунад.
- Сарборӣ ба зарфҳои зарардида коҳиш меёбад ва худи зарфҳо мустаҳкам мешаванд ва чандирии онҳо барқарор карда мешавад.
- Парҳезро ҳам ҳангоми нишонаҳои аввали пайдоиши беморӣ (ҳам профилактикӣ) ва ҳам дар ҳолатҳои пешрафта, инчунин пас аз дахолати ҷарроҳӣ ва дар давраи пеш аз истифода бурдан мумкин аст.
- Ғизоро инчунин дар ҳолатҳои варикозии пойҳо ва дар ҳолатҳое истифода мебаранд, ки ин беморӣ ба минтақаи коси бадан таъсир кардааст.
- Варами дасту пойҳо коҳиш меёбад, аммо ҳамзамон дар бадан норасоии моеъ ба назар намерасад.
- Фаъолияти иловагии ҷисмонӣ на танҳо зид нест, балки ташвиқ карда мешавад. Масалан, ҳангоми муоина ҳангоми таъин кардани парҳез гимнастикаи ислоҳӣ тавсия дода мешавад, алахусус бо тарзи ҳаёти нишаста.
Камбудиҳои парҳез барои рагҳои варикозӣ
- Ғизоро бояд духтур таъин кунад ва менюи онро бо назардошти хусусиятҳои организм - синну сол, вазн, майли ирсӣ, мавҷудияти реаксияҳои аллергия, саломатӣ ва мушаххасоти тарзи ҳаёт танзим кунанд.
- Менюи анъанавӣ аз ҷиҳати таркиби маъданҳо мутавозин нест - илова бар ин, магнийро ё ҳамчун як қисми доруҳои комплексии минералӣ, ё ҳамчун як қисми доруҳои магний ё ҳамчун як қисми маҳсулоти дорои миқдори зиёди магний (шӯла, шўла, шўла, шўла) гирифтан лозим аст. овёс прокат, занҷабил).
- Ин беморӣ ва парҳез талаб мекунад, ки аз омилҳое, ки часпакии хунро зиёд мекунанд - тамокукашӣ, машрубот ва контрасептӣ, доруҳои гормоналӣ ва пешобдон даст кашанд.
- Шумо наметавонед ба фаъолияти ҷисмонӣ беназорат шавед - модератсия дар ин ҷо новобаста аз он ки мувофиқ аст.
- Чун қоида, парҳези рагҳои варикоз бояд муддати дароз риоя карда шавад, ки ин тағир додани бисёр одатҳои хӯрокхӯриро талаб мекунад.
- Ғайр аз он, хӯрокҳои тавсияшудаи касрӣ метавонанд душвор бошанд, зеро аз сабаби банд будан, на ҳама метавонанд ҷадвали худро тағир диҳанд, то зуд-зуд ғизо гиранд.
Парҳези дубора бо рагҳои варикоз
Қарор дар бораи такрори давраи ғизои парҳезӣ бо рагҳои варикоз бояд бо машварати флеболог қабул карда шавад.