Психология

Ман зиндагӣ мекунам - аммо ин барои ман чӣ гуна аст? Чӣ ҳаётро арзишманд мекунад? Факат худи ман инро хис мекунам: дар ин чо, дар ин оила, бо ин тан, бо ин хислатхои характер. Муносибати ман бо ҳаёт ҳар рӯз, ҳар соат чӣ гуна аст? Психотерапевти экзистенсиалӣ Алфрид Ленглет бо мо ҳисси амиқтарин - муҳаббати ҳаётро мубодила мекунад.

Соли 2017 Алфрид Ленглет дар Маскав лексия хонд: «Ҳаёти моро чӣ арзишманд мекунад? Муҳимияти арзишҳо, эҳсосот ва муносибатҳо барои тарбияи муҳаббат ба ҳаёт. Дар ин ҷо баъзе аз иқтибосҳои ҷолибтарин аз он ҳастанд.

1. Мо ҳаёти худро ташаккул медиҳем

Ин вазифа дар назди хар яки мост. Зиндагӣ ба мо бовар карда шудааст, мо барои он масъулем. Мо пайваста ба худ савол медиҳем: ман бо ҳаёти худ чӣ кор мекунам? Оё ман ба лекция меравам, шабро дар назди телевизор мегузаронам, бо дустонам вомехурам?

Аз бисёр ҷиҳат аз мо вобаста аст, ки зиндагии мо хуб мешавад ё не. Ҳаёт танҳо он вақт муваффақ мешавад, ки мо онро дӯст дорем. Ба мо муносибати мусбат бо ҳаёт лозим аст, вагарна мо онро аз даст медиҳем.

2. Миллион чиро дигар мекунад?

Ҳаёти мо ҳеҷ гоҳ комил нахоҳад буд. Мо ҳамеша чизи беҳтареро тасаввур хоҳем кард. Аммо оё воқеан беҳтар мешавад, агар мо як миллион доллар дошта бошем? Шояд мо чунин фикр кунем.

Аммо он чиро тагйир медод? Бале, ман метавонистам бештар сафар кунам, аммо дар дохили он чизе тағйир намеёбад. Ман метавонистам барои худ либоси зеботар харам, аммо оё муносибатам бо волидонам беҳтар мешавад? Ва мо ба ин муносибатҳо ниёз дорем, онҳо моро ташаккул медиҳанд, ба мо таъсир мерасонанд.

Бе муносибатҳои хуб мо зиндагии хубе нахоҳем дошт.

Мо кат харида метавонем, аммо хоб намекунем. Мо метавонем алоқаи ҷинсӣ харем, аммо муҳаббат не. Ва ҳама чизеро, ки дар ҳаёт муҳим аст, харидан мумкин нест.

3. Чӣ тавр ҳис кардани арзиши ҳаррӯза

Оё дар рӯзи маъмултарин зиндагӣ метавонад хуб бошад? Ин масъалаи ҳассосият, шуурнокӣ аст.

Ман ин субҳ души гарм гирифтам. Душ гирифтан, чараёни оби гармро хис кардан магар ачоиб нест? Ман барои субҳона қаҳва нӯшидам. Тамоми руз аз гуруснагй азоб накашидам. Меравам, нафас мекашам, саломатам.

Бисёр унсурҳо арзиши ҳаёти маро медиҳанд. Аммо, чун қоида, мо инро танҳо пас аз гум кардани онҳо дарк мекунем. Дӯсти ман шаш моҳ аст, ки дар Кения зиндагӣ мекунад. Ӯ мегӯяд, маҳз ҳамон ҷо қадри души гармро фаҳмид.

Аммо дар ихтиёри мост, ки ба хар як чизи пуркимате, ки хаёти моро бехтар мегардонад, диккат дихем, ба он бодиккаттар муносибат кунем. Истед ва ба худ бигӯед: ҳоло ман оббозӣ мекунам. Ва ҳангоми гирифтани душ ба эҳсосоти худ диққат диҳед.

4. Вақте ки ба зиндагӣ “ҳа” гуфтан бароям осонтар мешавад

Арзишҳо он чизест, ки муносибати бунёдии маро бо ҳаёт мустаҳкам мекунанд ва ба он мусоидат мекунанд. Агар ман чизеро ҳамчун арзиш эҳсос кунам, ба ҳаёт "ҳа" гуфтан бароям осонтар мешавад.

Арзишҳо метавонанд ҳам чизҳои хурд ва ҳам чизи бузург бошанд. Барои муъминон бузургтарин арзиш Худост.

Арзишҳо моро қувват мебахшанд. Аз ин рӯ, мо бояд дар ҳар коре, ки мо мекунем ва дар атрофамон арзиш пайдо кунем. Ин чист, ки ҳаёти моро ғизо медиҳад?

5. Бо қурбонӣ, мо симметрияро вайрон мекунем

Бисёр одамон ба хотири дигарон коре мекунанд, чизеро рад мекунанд, худро қурбон мекунанд: барои фарзандон, дӯст, волидон, шарик.

Аммо он ба маблағи он нест, танҳо ба хотири як шарики пухтан хӯрок, алоқаи ҷинсӣ - он бояд ба шумо низ ҳаловат ва нафъ бахшад, дар акси ҳол аз даст додани арзиш вуҷуд дорад. Ин худхоҳӣ нест, балки симметрияи арзишҳост.

Волидайн барои фарзандони худ ҷони худро қурбон мекунанд: онҳо аз таътили худ даст кашида, хона месозанд, то фарзандонашон сафар кунанд. Аммо баъдтар кӯдаконро сарзаниш мекунанд: «Мо ҳама чизро барои шумо кардем ва шумо хеле носипос ҳастед». Дарвоқеъ, онҳо мегӯянд: «Ҳисобро пардохт кунед. Шукр кунед ва барои ман коре кунед ».

Аммо, агар фишор бошад, арзиш аз даст меравад.

Бо эҳсоси шодӣ, ки мо метавонем чизеро ба хотири кӯдакон даст кашем, мо арзиши амали худро эҳсос мекунем. Аммо агар ин гуна ҳиссиёт вуҷуд надошта бошад, мо худро холӣ ҳис мекунем ва он гоҳ шукргузорӣ кардан лозим меояд.

6. Арзиш мисли магнит аст

Арзишҳо моро ҷалб мекунанд, даъват мекунанд. Мехохам ба он чо равам, ин китобро хондан мехохам, ин тортро хурдан мехохам, дустонамро бубинам.

Ба худ савол диҳед: дар айни замон чӣ маро ҷалб мекунад? Ҳоло маро ба куҷо мебарад? Ин қувваи магнитӣ маро ба куҷо мебарад? Агар ман муддати тӯлонӣ аз чизе ё касе ҷудо шуда бошам, ҳассосият пайдо мешавад, ман такрорро мехоҳам.

Агар ин барои мо арзиш бошад, мо бо омодагӣ ба клуби фитнесс меравем, бо дӯсти худ вохӯрем, дар муносибат мемонем. Агар муносибат бо касе арзишманд бошад, мо идома, оянда, дурнамо мехоҳем.

7. Эҳсосот чизи муҳимтарин аст

Вақте ки ман ҳиссиёт дорам, ин маънои онро дорад, ки ба ман чизе таъсир мекунад, қувваи ҳаётии ман ба шарофати касе ё чизе ба ҳаракат омадааст.

Маро мусикии Чайковский ё Моцарт, чехраи фарзандам, чашмони у. Дар байни мо чизе рӯй медиҳад.

Агар ҳеҷ яке аз инҳо вуҷуд надошта бошад, ҳаёти ман чӣ гуна хоҳад буд? Бечора, сард, кордон.

Ин аст, ки агар мо ошиқ бошем, худро зинда ҳис мекунем. Зиндагӣ ҷӯш мезанад, дар мо ҷӯш мекунад.

8. Ҳаёт дар муносибатҳо рух медиҳад, вагарна вуҷуд надорад.

Барои барқарор кардани муносибат ба шумо лозим аст, ки наздикӣ дошта бошед, омода бошед, ки дигаронро ҳис кунед, ба ӯ таъсир расонад.

Ворид шудан ба муносибат, ман худамро ба дигаре дастрас мекунам ва ба ӯ пул меандозам. Дар ин купрук мо ба суи хамдигар меравем. Вақте ки ман муносибат барқарор мекунам, ман аллакай дар бораи арзише, ки шумо намояндагӣ мекунед, тахмин дорам.

Агар ман ба дигарон беэътиноӣ кунам, ман метавонам арзиши асосии муносибатамро бо онҳо гум кунам.

9. Ман метавонам барои худ бегона шавам

Муҳим аст, ки дар давоми рӯз худро ҳис кунед, ба худ такрор ба такрор савол диҳед: ман ҳоло худро чӣ гуна ҳис мекунам? Ман чӣ гуна ҳис мекунам? Вақте ки ман бо дигарон ҳастам, чӣ ҳиссиёт пайдо мешавад?

Агар бо худ муносибате барқарор накунам, ман қисман худро гум мекунам, барои худ бегона мешавам.

Муносибат бо дигарон танҳо дар сурате хуб буда метавонад, ки дар муносибат бо худ ҳама чиз дуруст бошад.

10. Оё ман зиндагӣ карданро дӯст медорам?

Ман зиндагӣ мекунам, ин маънои онро дорад, ки ман калон мешавам, ба камол мерасам, таҷриба дорам. Ман ҳиссиёт дорам: зебо, дарднок. Ман фикрҳо дорам, рӯзона бо чизе банд ҳастам, ниёз дорам, ки рӯзгорамро таъмин кунам.

Ман чанд сол зиндагӣ кардам. Оё ман зиндагӣ карданро дӯст медорам? Оё дар ҳаёти ман чизи хубе ҳаст? Ё шояд вазнин, пур аз азоб бошад? Эҳтимол, ҳадди аққал вақт аз вақт он аст. Аммо дар маҷмӯъ, ман шахсан шодам, ки зиндагӣ мекунам. Ман ҳис мекунам, ки ҳаёт ба ман даст мезанад, як навъ резонанс, ҳаракат вуҷуд дорад, ман аз ин шодам.

Ҳаёти ман комил нест, аммо ба ҳар ҳол хуб аст. Қаҳва болаззат аст, душ хушбӯй аст ва одамоне ҳастанд, ки ман дар атрофи онҳо дӯст медорам ва маро дӯст медоранд.

Дин ва мазҳаб