Агар шумо хоҳед, ки ба даст оред кундаи мустаҳкам, шиками ҳамвор ва пойҳои борик, пас нисфи холии Биллиро гиред: Bootcamp Cardio Inferno Billy's. Ин омӯзиши аэробикаи 50-дақиқаӣ барои беҳбудии бадан дар асоси усули машҳури Tae-Bo.
Ҳама чиз дар бораи нисфи холии Билли: Cardio Inferno
Кардио Инферно барномаи фосилаи таркишӣ аз нимаи холи Билли барои сӯзонидани чарб ва беҳтар кардани шакли бадан аст. Асоси дарсҳоро версияи классикии Tae Bo ташкил медиҳад, ки он аэробика ва варзиши муҳорибаро дар бар мегирад. Бо шарофати принсипи фосила, шумо калорияҳоро месӯзонед ва барои аз даст додани вазнва машқҳои самарабахш барои организми болоӣ ва поёнӣ ба халос шудан аз минтақаҳои мушкилот мусоидат мекунанд. Фитнес кардио Билли нисфи холӣ истодагарии шуморо беҳтар мекунад, мушакҳои дилро тақвият мебахшад ва баданро маҷбур мекунад, ки бо ҳадди аксар кор кунад.
Барномаи Cardio Inferno 50 дақиқа давом мекунад ва аз якчанд бахшҳо иборат аст. Комбинати босалоҳияти онҳо ба шумо имкон медиҳад, ки ҳарчи бештар самараноктар машқ кунед:
- Гармшавӣ (дақиқаҳои 5). Шумо баданро гарм мекунед ва дароз кардани тамоми мушакҳоро иҷро мекунед, то ҳангоми машқ аз микротраума ҷилавгирӣ кунед.
- Маҷмаи дар асоси Tae Bo барои бадани болоии (15 дақиқа). Ба мушакҳои шикам, ки шумо тавассути машқҳои ритмикӣ аз ҳолати истода кор мекунед, диққати махсус дода мешавад.
- Маҷмаи дар заминаи Tae Bo поёни бадан (15 дақиқа). Ин сегмент зарбаҳои гуногунро барои сӯзонидани калорияҳо ва инкишоф додани тамоми мушакҳои ронҳо ва ронҳо дар бар мегирад.
- Машқҳои функсионалӣ барои поёни бадан (10 дақиқа). Шушҳо ва лағжишҳо пойҳо ва лақи шуморо тунук ва чандир мекунанд.
- Дароз ниҳоӣ (5 дақиқа).
Синфҳои Cardio Inferno ба шумо ягон таҷҳизоти иловагӣ лозим нест. Барнома барои сатҳи миёнаи омӯзиш тарҳрезӣ шудааст, шурӯъкунандагон метавонанд видеоҳои кӯтоҳи Cardio Circuits -ро санҷанд. Аммо, ба сабаби танаффусҳо дар байни машқҳо ва фосилаи шиддатнокии паст, машқ ба осонӣ таҳаммулпазир аст. Бо мақсади ба даст овардани натиҷаҳои самаранок, бо Билли ним ҳафта 5-6 маротиба дар як ҳафта кор кунед. Бо шарофати техникаи ӯ, шумо ҳам калорияҳоро месӯзонед ва ҳам мушакҳоро мустаҳкам мекунед, аз ин рӯ Тэ Бо барои ҳар касе, ки мехоҳад қомати борик ба даст оварад, хеле хуб аст.
Афзалиятҳои барнома:
- омӯзиш дар режими фосилавӣ сурат мегирад, аз ин рӯ шумо калория ва чарбро месӯзонед;
- барнома машқҳои функсионалӣ оид ба вазнин кардани шикам ва эҷоди пойҳо ва буғумҳои тоникро дар бар мегирифт;
- ҳар як машқ Билли Бланкс аввал оҳиста нишон медиҳад ва техникаи иҷрои онро муфассал шарҳ медиҳад имкони иштибоҳҳоро аз байн мебарад;
- ба таҷҳизоти иловагӣ ниёз надоред;
- бо варзиши Bootcamp Cardio Inferno шумо мушакҳои қафоро мустаҳкам мекунед ва кашишро беҳтар мекунед.
Алоқа дар бораи барнома Кардио Инферно Билли нисфи холӣ:
Билли Бланкс як барномаи сифатеро барои тамоми бадан таҳия кардааст, ки ба шумо кӯмак мерасонад барои аз даст додани вазн ва такмил додани шаклҳои худ. Ҳоло ба таҳсил шурӯъ кунед ва пас аз 2 ҳафтаи омӯзиши мунтазам, шумо метавонед рақамро ба таври назаррас табдил диҳед.
Инчунин бихонед: 10 машқҳои беҳтарини кардиологии хона дар тӯли 30 дақиқа.