Мундариҷа
Гаштугузори фаврӣ бо Лесли Сансон роҳи олиест барои аз даст додани вазн ва мустаҳкам кардани мушакҳо бе машқҳои шадид. Агар шумо бори иловагиро дар шакли гантел илова кунед, самаранокии барномаро боз ҳам зиёд кардан мумкин аст.
Гузариши мухтасар бо гантелҳо: Гузаштан аз фунт Express
Лесли Сансоне барномаҳои зиёдеро дар асоси сайругашт ба хона таҳия кардааст. Ҳамаи онҳо натиҷаҳои аъло медиҳанд ва барои шурӯъкунандагон комилан дастрасанд. Дар яке аз ин комплексҳо , Лесли пешниҳод мекунад, ки сайругашти стандартиро душвортар кунад ва ба ҷои онҳо гантел ё дигар асбобҳоро бардоред. Масалан, дар барнома онҳо тӯбҳои филизиро ба вазни хурд истифода мебаранд, аммо шумо метавонед бо вазнҳое машқ кунед, ки мо бештар ба он одат кардаем. Ин бори иловагӣ самаранокии омӯзишро зиёд ва раванди кам кардани вазнро метезонад.
Барнома Аз фунт экспресс дур шавед аз машқҳои зерин иборат аст:
- Бархезед ва оғоз кунед (1 мил): 23 дақиқа
- Сӯзондани калорияи баланд (2 мил): 32 дақиқа
- Сӯзондани супер фарбеҳ (3 мил): 48 дақиқа
Шумо метавонед бо 1 мил дар як рӯз оғоз кунед, ва чун пешрафт ва устувории афзоиши шумо ба омӯзиш ба масофаи 2 ва 3 мил равед. Гантел дар ҳар се видео, ки дар нимаи дуюми барнома истифода шудааст. Вазни гантелҳое, ки шумо вобаста ба омодагии худ интихоб мекунед, аммо барои шурӯъкунандагон 1 кг кифоя хоҳад буд. Ба ғайр аз гантел дигар таҷҳизоти дигар ба шумо лозим нест.
Шумо метавонед бо Лесли Сансон сайругашт кунед ва шумо метавонед онро бо дигар машқҳо якҷоя кунед. Маълум аст, ки роҳ рафтан бори аэробикӣ аст, аз ин рӯ беҳтараш онро пурра намоед машқҳои функсионалӣ барои мустаҳкам кардани мушакҳои бадан. Шумо метавонед барномаҳои мавҷудбудаи ин навъро бинед:
- Мураббии Ҳолливуд: АБС ва ислоҳи рону ронҳо
- "Ман он баданро мехоҳам" бо Tamile Webb: 15 дақиқа дар як рӯз машқ кунед
- Машқи ENVY барои шурӯъкунандагон: мусбат, содда ва муассир
Фоидаҳои барномаи Walk Away the Pounds Express:
1. Барнома 3 машқҳои дарозмуддат ва мураккабии гуногунро дар бар мегирад. Агар шумо навкор бошед, аз 1 мил сар кунед ва агар худро донишҷӯи пешрафта ҳисоб кунед, метавонад ба 3 мил гузарад.
2. Дарс аст, ки бо суръати бозиҳои духтарона бозӣ кунед, ҳамин тавр хоҳед кард калория сарф кунед ва вазни худро гум кунед.
3. Роҳравии босуръат бо Лесли Сансоне барои пайвандҳои шумо комилан бехатар аст. Ин барнома шоке нест, ки метавонад ба саломатии шумо зарар расонад.
4. Тренер танҳо як машқи оддӣ ва дастрасро дар асоси роҳгардии зуд пешниҳод мекунад.
5. Барнома барои ҳама сатҳи фитнес мувофиқ аст. Шумо метавонед сарбориро ҳангоми машқ тавассути гирифтани гантелҳои истифодашуда зиёд кунедonвазни лесего.
6. Видео бо 1 мил барои машқҳои пагоҳирӯзӣ комил аст. Ин фаъолият дар бомдод ба шумо нерӯ ва кайфияти хуб барои тамоми рӯз ато мекунад.
Бо Лесли машқ кунед, шумо метавонед барои тағир додани ҷисми худ, гум кардани вазн, кори дилу рагҳоро беҳтар намуда, устувории ҷисмонии шуморо афзоиш диҳад. Бо гантел зуд рафтор кунед, то ҳам донишҷӯи навкор ва ҳам пешрафтаро писанд кунед.
Инчунин нигаред: Шарҳи омӯзиш, Лесли Сансоне - танҳо роҳ равед ва вазни худро гум кунед.