Fé Fit як барномаи шавқовар ва ҳамаҷонибаи фитнес мебошад, ки таҳия шудааст махсус барои модарон. Эҷодкорони курс чунин мақсад доранд: ҳавасманд кардани занони тамоми синну солҳо ба варзиш, то онҳо дар тӯли ҳаёт лоғар, фаъол ва солим бошанд.
Тавсифи барнома Fé Fit
Бо вуҷуди шиори барнома "Аз ҷониби модарон барои модарон офарида шудааст", ба таъхир афтодани машқро шитоб накунед, ҳатто агар шумо ба хона нарасед. Барномаи Fé Fit барои мутлақо ба ҳама, ки дар хона бозӣ карданро дӯст медоранд ва мехоҳанд дар шакли аҷибе бошанд, мувофиқ аст. Курси фитнес Fé Fit сохта шудааст принсипҳои омӯзиши классикӣки барои ҳар як шахс мувофиқ ва муфид хоҳад буд. Номи барнома ба номи унсури кимиёвии оҳан (Fé) ишора мекунад, ки он ҳам ифодаи қувват, чандирӣ ва гуногунҷабҳа аст.
Барномаи Fé Fit маҷмӯи машқҳоро дар бар мегирад, ки ба соҳаҳо ва баъзе самтҳои мушаххас ҷудо карда мешаванд: Кардион Ноҳиявӣ, Тонингсияи бадан, ҷисми болоӣ, Пасттарин Бадан, аслӣ, Барре, Ҷараёни дароз. Дар ҳар кадоме аз ин гурӯҳҳо чор машқ барои 30 дақиқа иборат аст, ин маънои онро дорад, ки курс дар бар мегирад 28 видеои гуногун! Шумо ба таври ҳамаҷониба дар тамоми бадан кор мекунед ва дарсҳои гуногун ба шумо имкон намедиҳанд, ки дилгир шавед. Барои роҳати тақвимҳои тайёр, ки шумо анҷом медиҳед.
Дар омӯзиш як гурӯҳ духтарон таҳти роҳбарии як инструктори фитнес Ҳилари ширкат варзиданд. Машғулиятҳо бо суръати серғайрат, вале бароҳат баргузор мешаванд: шумо дар болои бадан кор хоҳед кард, аммо бидуни бори вазнин. Машқи мувофиқ барои мобайнӣ, аммо шумо метавонед шиддатро коҳиш диҳед, агар шумо машқҳоро дар версияҳои тағирёфта иҷро кунед. Устодони ҳамаи дарсҳо шуморо ташвиқ мекунанд, ки бадани худро гӯш кунед ва дар ҳолати зарурӣ сарбориро танзим кунед.
Фоидаҳо ва хусусиятҳо
1. Барои омӯзиш ба шумо на бештар аз он лозим мешавад Дақиқаҳои 30 дар як рӯзаз ҷумла гармӣ ва халал. Ва ин яке аз бартариҳои асосии барнома мебошад, зеро, одатан, модарон вақти хеле маҳдуд доранд.
2. Барнома бо ҳамроҳӣ карда мешавад ҷадвали омода дарсҳо ва дар Fé Fit якчанд тақвимҳо мавҷуданд: 13 ҳафта (3 варианти гуногун), 6 ҳафта (3 варианти гуногун), барои 3 ҳафта (варианти 1). Чунин ҷадвалҳои гуногун, шумо қариб ки дар ягон барномаи мураккаби дигар вомехӯред.
3. Аксари ин барномаҳо дар назар доранд, ки шумо ҳафтае 6-7 маротиба тамрин хоҳед кард. Аммо дар Fé Fit версияи асосии тақвим танҳо дарсҳоро пешниҳод мекунад 3 маротиба дар як ҳафта! Ҳар рӯз омӯзише нест, шумо барои барқароршавӣ вақти кофӣ хоҳед дошт.
4. Барнома аз 7 намуди таълим: болоӣ ва поёнии бадан, аслӣ, тамоми бадан, кардио, барнӣ ва дароз кашидан. Шумо дар ҳама гурӯҳҳои мушакҳо кор мекунед ва ҳамаҷониба ва пурра таҳия хоҳед кард.
5. Дар курси Fé Fit дохил карда шудааст 28 видеои беназир (+7 видеои бонус барои шурӯъкунандагон)! Баръакси бисёр барномаҳои дигар, ки шумо як машқро такрор ба такрор мекунед, дар ин ҷо шумо гуногунии ҳаррӯзаро пайдо мекунед.
6. Машқҳо хеле хубанд самаранок сохтани бадан бо мушакҳои дароз борик, рангдор ва хушкшуда. Шумо машқҳои аэробикӣ, қувва ва функсионалиро муттаҳид карда, дар таҳаммул ва дарозии ман кор хоҳед кард. Тавре ки таҳиягарон мегӯянд, видеои 30-дақиқаӣ дар таъсири он ба организм ба синфи пурраи толори варзиш баробар аст.
7. Шумо инчунин кор хоҳед кард оҳанги бадан ва мустаҳкам кардани мушакҳо бо истифода аз вазни бадани худ, гантел ва экспантер. Сарбории барқ дар асоси такрори сершумор бо вазни сабук бо гузариши зуд байни машқҳо ва оромии ҳадди ақал сохта мешавад.
8. Машқ ба таври баробар мувофиқ аст ба ҳамаи занон, сарфи назар аз ҳузури кӯдак. Ягона хусусият суханони ҳавасмандгардонии мураббӣ Ҳилларӣ ҳангоми машғулиятҳо мебошад, ки занони кӯдакдорро ҳадаф қарор додаанд. Тавре ки таҳиягарон изҳор доштанд, барнома ба самтҳои мушкилоти маъмул барои занон (кор, ронҳо, буғумҳо ва дастҳо) диққат медиҳад, аммо махсусан пас аз ҳомиладорӣ якбора зоҳир мешавад.
9. Машғулиятҳо дар фазои мусбат ва некбинона мегузаранд, Студия бо оҳангҳои гулобии дурахшон оро дода шудааст. Барои машқ шумо танҳо як майдони хурде дар утоқ ҳастед. Видео дорад вақтсанҷ, ки ин барои омӯзиши бароҳат низ муҳим аст.
10. Машқ нест, барои занони ҳомила мувофиқ аст! Пас аз таваллуд синфҳои Fé Fit -ро танҳо пас аз иҷозати духтур оғоз кунед.
11. Барои баъзе машқҳо ба шумо лозим меояд таҷҳизоти иловагӣ: курсӣ, васеъкунаки қубурӣ ва ҳалқаи изотоникӣ, ки метавонад тӯби маъмулиро иваз кунад. Инчунин ба шумо гантел (1-3 кг), қолин ва курсӣ лозим аст.
Таркиби машқҳои Fé Fit ва тақвим
Дар Fé Fit пешниҳодҳо якчанд вариантҳои тақвимҳо, ки дар байни он шумо имконоти мувофиқро интихоб карда метавонед:
- Тақвими 1 (барои 13 ҳафтаи дарс 3 маротиба дар як ҳафта): тақвими асосӣ
- Тақвими 2 (барои 13 ҳафта, дар як ҳафта 4 маротиба бозӣ кардан)
- Тақвими 3 (барои 13 ҳафта, дар як ҳафта 5 маротиба бозӣ кардан)
- Тақвими 4-5 (барои 6 ҳафтаи дарсҳо дар як ҳафта 6 маротиба пешбинӣ шудааст): роҳи аз даст додани вазн ва оҳанги бадан
- Тақвими 6 (3 ҳафта давом мекунад, ҳафтае 6 маротиба бозӣ мекунад)
- Тақвими 7 (барои 4 ҳафта таҳия шудааст, дарсҳо дар як ҳафта 6 маротиба): Даъвати тобистона.
Рӯзҳои ройгон дар тақвим ҳамчун Бидавед /Гаштан /Ором бошед ва дар ин ҷо шумо ихтиёр доред. Шумо метавонед 30 дақиқа сайругашт кунед, варзиши дӯстдошта ё дигар вақтхушиҳои фаъол, агар шумо эҳтиёҷ доред, истироҳат кунед. Ҳатман ба бадани худ гӯш диҳед, аммо кӯшиш кунед, ки нигоҳ доред тарзи ҳаёти фаъол берун аз соати машқ.
Барномаи Fé Fit дохил карда шудааст 7 гурӯҳ аз 4 видеои омӯзишӣ дар ҳар гурӯҳ бо давомнокии дақиқа 30:
- Circio Cardio. Омӯзиши фосилавӣ бо таваҷҷӯҳ ба мушакҳои аслӣ, ивазкунии машқҳои истодан ва дар бистар (бе саҳҳомӣ).
- Тонингии умумии бадан. Омӯзиши қавӣ барои тамоми бадан, ки ба шумо барои ба даст овардани мушакҳо кӯмак мекунад (ҳалқаи гантел, экспантер, шар ё изотоникӣ).
- Ҷисми болоӣ. Омӯзиши қавӣ барои мушакҳои дастҳо, китфҳо, пушт ва қафаси сина (гантел, экспантер).
- Ҷисми поёнӣ. Омӯзиши қавӣ барои мушакҳои ронҳо ва ронҳо (гантелҳо).
- Core. Омӯзиш барои аккос, тақрибан комилан фарш аст (бе саҳҳомӣ).
- Барре. Барни машқ бо таваҷҷӯҳ ба бадани поён (гантел, курсӣ, тӯб ё ҳалқаи изотоникӣ).
- Ҷараёни дароз. Тамоми баданро 20-30 дақиқа дароз кардан (бе саҳҳомӣ).
Курси фитнес инчунин 7 видеоро дар бар мегирад Fé Fit муҳим аст, ки а машқ барои шурӯъкунандагон, бо давомнокии 12-15 дақиқа:
- Асосҳои Cardio.
- Умумии зарурии танзими бадан
- Маводи болоии болоӣ
- Муҳимтарин ҷисми поёнӣ
- Асосҳои асосӣ
- Бари асосҳо
- Essentials Stretch Flow
Дар ин ҷо мо ҳамон таҷҳизотро тавре ки дар видеои асосӣ мувофиқи намуди таълим истифода мебарем. Шумо метавонед барномаи муҳимs, агар қаблан бо фитнес машғул набошад дарсҳои муқаддимавӣ. Масалан, мо ин 7 видеоро дар давоми ҳафта барои навомӯзон тақсим мекунем ва дар тӯли 2-4 ҳафта то он даме ки худро ба бори вазнинтар эҳсос кунед, иҷро мекунем.
Офарандагони маҷмааи Fé Fit занонро ташвиқ мекунанд то фитнесро як қисми ҳаёти худ созад, новобаста аз шуғл ва ҷадвалҳои пурғавғо. Шумо бояд дар бораи ниёзҳои худ ба ёд оред ва фаромӯш накунед, ки кор дар шакли ҷисмонӣ - ин на танҳо эҷоди намуди зебо, балки солимгардонии саломатӣ низ мебошад.
Инчунин нигаред: Тренингҳои кардиои таъсири 14 аз FitnessBlender барои шурӯъкунандагон бидуни ҷаҳидан.