Мундариҷа
Мо баррасии барномаҳоро идома медиҳем бо Лесли Сансоне зуд роҳ равед. Маҷмааи навбатӣ як машқи кӯтоҳест барои 1 мил, ки ба одамоне, ки омодагии аввалияи ҷисмонӣ доранд, мувофиқат мекунад.
Тавсифи сайругашт бо Лесли Сансоне: Нақшаи ниҳоии сайругашти 5 рӯз
Барномаҳои сайругашт дар хона барои онҳое, ки машқҳои сабук ва дастрасро меҷӯянд, алтернативаи хубе хоҳад буд. Лесли Сансоне як қатор барномаҳо барои сайругашт таҳия кардааст ва имрӯз мо ба яке аз онҳо менигарем. Нақшаи сайругашти рӯзи 5 - ин аст маҷмааи панҷ машқ барои ҳар 1 мил:
- Mile арғувон
- Милли сабз
- Милли сурх
- Mile Blue
- Милли зард
Тавре ки шумо мушоҳида кардед, видео аз рӯи схемаҳои рангӣ номгузорӣ шудааст. Ба ин маънои пинҳонии иловагӣ нигоҳ накунед, бинобар ин фарқ кардани онҳо аз ҳамдигар осонтар хоҳад буд. Ҳама дарсҳо 11-12 дақиқа давом мекунанд, ки дар давоми он шумо бо суръати миёнаи 8 км / соат пиёда хоҳед рафт. Қадамҳои оддӣ тавассути баланд бардоштани дастҳо ва пойҳо барои тамоми бадан васеъ карда мешаванд. Ба шумо ягон таҷҳизоти иловагӣ лозим нест. Дар барнома видеои ҷудогона низ гармии кӯтоҳро дар бар мегирад.
Ҳама милҳо тақрибан як дараҷаи шиддатро ташкил медиҳанд, бинобар ин муҳим нест, ки шумо онҳоро бо кадом тартиб иҷро мекунед. Шумо метавонед аз 1 мил сар карда, пас масофаро ба 2-3 мил расонед ва ғайра. Шарти асосӣ, шумо бояд ҳадди аққал ҳафтае 3-4 маротиба машғул шавед. Гаштугузори фаврӣ бо Лесли Сансон ба шумо кӯмак мекунад рақаматонро такмил диҳед ва минтақаҳои мушкилотро тангтар кунед. Машқҳои ӯро метавон ба барномаи кӯтоҳи Синди Уитмарш "Зебоӣ барои 10 дақиқа" барои оҳанги мушакҳо илова кард.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Ин барои шурӯъкунандагон комил аст. Медонед, ки чӣ гуна роҳ рафтан мехоҳед? Пас шумо метавонед ин барномаро иҷро кунед.
2. Ҳар як ҷаласа ҳамагӣ 12 дақиқа давом мекунад. Дар давоми рӯз шумо метавонед ба осонӣ барои чунин як машқи кӯтоҳ вақт пайдо кунед. Метавонад барномаро ҳатто ҳамчун машқи пагоҳирӯзӣ иҷро кунад: он барои тамоми рӯз ба шумо нерӯ мебахшад.
3. Машғулиятҳо бо суръати бозиҳои духтаронаи духтарон баргузор мешаванд, бинобар ин шумо метавонед вазни худро гум кунед ва бадани худро дигаргун созед.
4. Дар ин маҷмааи мураккаби зуд аз 5 машқҳои гуногун дар 1 мил пешниҳод карда мешавад!
5. Шумо метавонед онҳоро якҷоя кунед, иваз намоед ва мувофиқтаринро иҷро кунед - ҳамааш аз имкониятҳо ва вақти мавҷудаи шумо вобаста аст.
6. Ҳар як мил ба ранги муайян мувофиқат мекунад, бинобар ин шумо сарбории ҳар як видео пешниҳодшударо ба осонӣ дар хотир хоҳед дошт.
7. Барои Lisle бетафовут мондан ғайриимкон аст: ин усули мусбати омӯзиш хеле рӯҳбаландкунанда аст.
8. Барои дарсҳо таҷҳизоти иловагӣ лозим нестанд.
Омӯз:
1. Ягона нуқсони барнома - сарбории суст аст. Омӯзиш танҳо барои навкорон пешбинӣ шудааст.
Гаштугузори боэътимод бо Лесли Сансон ба шумо кӯмак мекунад, ки вазнин шавед, баданатонро мустаҳкам кунед ва ба бори мунтазам ҳамроҳ шавед. Шумо рафтан мехоҳед сайругашти оддӣ, вале муассир, беҳтар кардани саломатӣ ва устувории ҷисмонии шумо.
Инчунин нигаред: Шарҳи се супер-машқ дар тӯли 5 мил бо Лесли Сансон.