Ҷисми худро иваз кунед, дар якҷоягӣ бо барномаи Body Vive илҳом ва нерӯи иловагӣ гиред. Тренерони Les осиёб як машқро офаридаанд, ки барои ҳама комилан дастрас аст. Шумо на танҳо машқи хуб, балки зарбаи ҳушёрӣ ва қувват ҳам хоҳед гирифт.
Тавсифи барномаи Body Vive
Body Vive - ин барномаест, ки бо он шумо метавонед вазни худро гум кунед, тонуси мушакҳоятонро беҳтар кунед, кайфияти худро беҳтар кунед ва барои тамоми рӯз нерӯ гиред. Синф аз машқҳои аэробикӣ ва қувва иборат аст, аммо онҳо тавре сохта шудаанд, ки пас аз як машқ бадани шумо хастагиро фаромӯш мекунад. Барнома дар зери саундтреки босифат сурат мегирад: ҳар як суруд блокҳои алоҳидаи машқҳо мебошад. Шумо бо мусиқӣ ҳаракатҳои оддӣ иҷро карда, чарбҳоро меронед ва кайфияти худро беҳтар мекунед. Ин як машқи рақсӣ нест, балки аэробикаи ритмӣ дар зери мусиқӣ.
Program Body Vive 45-60 дақиқа давом мекунад ва бахшҳои зеринро дар бар мегирад:
- Гармоиш (5 дақиқа). Гармии осон барои гарм кардан ва баданро ба бори гарон гузоштан.
- Қисми кардио (20 дақиқа). Ҳаракатҳои рақсӣ ва аэробикиро барои зиёд кардани тапиши дил, сӯзонидани калорияҳо ва чарбҳо дар бар мегирад.
- Қисми барқии динамикӣ (10 дақиқа). Машқи пурқувват бо васеъкунандаи қафаси сина ё тӯб барои мушакҳои дастҳо, китфҳо, буғумҳо ва пойҳо.
- Омӯзиши аккос (5 дақиқа). Машқҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳои бадан: шикам ва пушт.
- часпидан (5 дақиқа). Хати ритмикӣ барои истироҳати мушакҳо.
- Бонус: қисми қувваи шадид (15 дақиқа). Гурӯҳи дигари машқҳои қувва барои мустаҳкам кардани мушакҳои тамоми бадан.
Барои омӯзиши Body Vive, ба шумо вобаста аз озодии мушаххаси нармафзор, як экспантер ё тӯб лозим мешавад (нашрҳои нав дар ҳар 3 моҳ). Синф барои ҳама сатҳи маҳорат мувофиқ аст: аз ибтидо то пешрафта. Тренерҳо ба шумо якчанд варианти машқҳоро нишон медиҳанд, то шумо ин вазифаро осон ва мураккаб гардонед.
Агар шумо лавозимоти варзишӣ надошта бошед, аммо шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, пас барои нимсолаи аввали барнома машғул шавед. Машқи 25-дақиқаии кардио ба шумо кӯмак мекунад, ки калорияҳоро сӯзонед ва шакли худро беҳтар кунед. Барои мустаҳкам кардани мушакҳо бо вазнҳо машқ кунед, шумо метавонед ҷудо кунед, масалан, бубинед: Беҳтарин тренингҳои қувват барои духтарон.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Дар Body Vive, омезиши кардио ва машқҳои функсионалии сарборӣ. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед ва тонуси мушакҳоро беҳтар кунед.
2. Ҳама ҳаракатҳо ба мусиқӣ дода мешаванд, бинобар ин муомила кунед на танҳо муфид, балки ҷолиб низ мебошад. Фабрикаҳои Les ҳамеша soundtrack-ро бодиққат интихоб мекунанд, ки шумо метавонед табъи болида дошта бошед.
3. Машқҳои кардиологӣ ба шумо на танҳо барои зиёд кардани истеъмоли калория ва зиёд кардани устувории шумо, мустаҳкам намудани системаи дилу рагҳо мусоидат мекунанд.
4. Ин машқи аэробикӣ, аммо онро хаста номидан мумкин нест. Пас аз дарс шумо эҳё ва пурқувват эҳсос хоҳед кард.
5. Аксари барномаҳои Les mills, ки барои донишҷӯи сатҳи баланд пешбинӣ шудаанд. Аммо Body Vive ҳатто барои онҳое, ки нав ба кор шурӯъ мекунанд, мувофиқ аст.
6. Агар шумо экспансионерҳо (ё тӯб) надошта бошед, шумо метавонед танҳо машқи кардиоро иҷро кунед, аммо ҳамчун қувваи барқ ягон барномаи дигарро интихоб кунед.
Омӯз:
1. Барои иҷрои машқҳои қувват ба шумо як экспантер ё тӯб лозим аст.
2. Эҷодкорони барнома ӯро ҳамчун шуғли одамони тарзи ҳаёти фаъол ҷой медиҳанд. Аммо, Body Vive такон медиҳад, ки метавонад боиси ҷароҳат ва хисорот гардад. Агар шумо зиддиятҳо дошта бошед, ҳангоми дарс аз ҷаҳидан худдорӣ кунед.
Алоқа дар бораи барнома Vive Body аз осиёбҳои Les:
Дар якҷоягӣ бо барномаи Body Vive нерӯи баданро эҳсос кунед ва сатҳи омодагиро баланд бардоред. Миллсҳои Les мисли ҳамеша худро аз даст доданд. Ташаккур ба онҳо муносибати инноватсионӣ ба фитнес, ҳатто машқҳои аэробикӣ шумо ба лаззат машғул хоҳед шуд.
Инчунин нигаред: Тавозуни бадан аз Les mills - инкишоф додани чандирӣ, бартараф кардани стресс ва мустаҳкам кардани мушакҳо.