Парҳези Гейша, 5 рӯз, -7 кг

Дар давоми 7 рӯз вазни худро то 5 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 670 Ккал мебошад.

Калимаи гейша симои духтари ҷавони ҷаззоб ва мавзунро ба ҳам меорад. Дар асл, духтарони гейша рақамҳои худро бо таносуби бадани беҳтарин ба парҳези муайяне, ки даҳсолаҳо пеш таҳия шуда буданд, қарздоранд.

Ин техника ба истифодаи се маҳсулоти асосӣ – биринҷ, шир ва чойи сабз асос ёфтааст. Бо чунин парҳез, шумо метавонед дар 5 рӯз 5-7 кило изофаро аз даст диҳед.

Талаботи парҳези гейша

Биёед ба ғизои гейша (ва воқеан сокинони Ҷопон) бодиққат назар андозем. Онҳо анъанаҳои қадимии ниёгони худро эҳтиром мекунанд, бе фиреб ба онҳо ва дар ғизои худ ба маҳсулоти солим ва табиӣ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд. Он на танҳо ба ҷамъшавии равған мусоидат намекунад, балки инчунин ба бадан таъсири шифобахш дорад. Бесабаб нест, ки дар Япония одамони садсола зиёданд.

Бояд гуфт, ки ғизои сокинони ин кишвар аз ғизои маъмулии аврупоиҳо ба таври қобили мулоҳиза фарқ мекунад. Агар менюи мо аксар вақт фаровонии маҳсулоти гӯштӣ дошта бошад, пас дар Ҷопон, чун қоида, гӯшт тамоман истеъмол карда намешавад. Аммо истеъмоли моҳӣ ва маҳсулоти гуногуни баҳрӣ аз ҷониби Ҷопон амалан дар тамоми ҷаҳон мавқеи пешсафро ишғол мекунад.

Райс асоси парҳези бисёре аз ҷопониҳо шуд. Ин фарҳанг кайҳост, ки дар сарзамини офтоб тулӯъ мекунад ва онро тамоми сокинонаш ба осонӣ истифода мебаранд. Ҷопонҳо намуди қаҳварангии сиёҳнашудаи ин ғалладонаро авлотар медонанд. Биринҷи қаҳваранг на танҳо барои аз вазни зиёдатӣ халос шудан кӯмак мекунад, балки инчунин баданро аз токсинҳо, токсинҳо ва дигар пайвастагиҳои зараровар комилан тоза мекунад, ки агар онҳо дар он муддати тӯлонӣ боқӣ монанд, имкони зиён расонидан ба узвҳо ва системаҳои муҳимро доранд.

Шояд шумо борҳо шунидаед, ки маросими чой барои мардуми Ҷопон то чӣ андоза муҳим аст. Асосан, онҳо навъи сабзи ин нӯшокиро истеъмол мекунанд, ки метаболизмро метезонад. Ин дар талафоти вазнин ва нигоҳдорӣ ба таври мусбат инъикос меёбад. Аммо қайд кардан бамаврид аст, ки барои фоидабахшӣ ва таъсиррасонии зиёдтар шумо набояд чойи хушсифати пухташударо истифода баред, на аз чойи бастабанди мо.

Омили муҳим он аст, ки ҷопонҳо кам хӯрок мехӯранд (дар муқоиса бо як сокини миёнаи фазои пасошӯравӣ). Тибқи қоида, хӯрокҳои ҷопонӣ аз якчанд хӯрок иборатанд, аммо ҳамаи онҳоро аз косаҳои хурд мехӯранд, ки ҳаҷмашон ба табақчаҳо монанд аст. Ва мувофиқан, дар инҷо хӯрокхӯрӣ аз имкон берун аст.

Дар мавриди шире, ки дар парҳези гейша низ диққати махсус дода мешавад, бисёр диетологҳо бечунучаро розӣ ҳастанд, ки ин нӯшокӣ ба тезтар вазнин шудан кӯмак мекунад, зеро он кори системаи ҳозимаро беҳтар ва метаболизмро метезонад. Дар парҳез истеъмол кардани шир бо равғаннокии он на бештар аз 1,5% (ҳадди аксар - 2,5%) мувофиқи мақсад аст.

Қисми боқимондаи хӯрок ва нӯшокиҳо дар парҳези гейша манъ аст. Аммо фаромӯш накунед, ки ҳар рӯз ба қадри кофӣ оби газдор ё оби минералӣ нӯшед.

Парҳези гейша се хӯрокро дар бар мегирад. Бе хӯрокхӯрӣ кардан мувофиқи мақсад аст. Пеш аз хоб, 3 соат нахӯред. Фаъолияти ҷисмонӣ дар ҳама шаклҳо ташвиқ карда мешавад - танҳо сайругашт, рақс, машқҳо дар хона ё дар толори варзишӣ.

Ба ин маслиҳатҳо диққат диҳед, то нигоҳ доштани натиҷаҳое, ки дар парҳези гейша ба даст оварда шудаанд, осонтар шавад. Кӯшиш кунед, ки ба шириниҳо, хӯрокҳои равғанӣ ва калориянок даст назанед. Ин хеле хуб аст, агар шумо тавонед, ки маҳсулоти дар боло зикршудаи менюи япониро асоси парҳези худ созед. Бештар хӯрокҳои тару тоза ва табиӣ бихӯред. Дар давоми парҳези гейша кӯшиш кунед, ки мазза ва солимии хӯрокҳои истифодашударо ҳис кунед ва дар оянда онҳоро фаромӯш накунед.

Инчунин, ҳангоми риояи парҳези зебоиҳои Ҷопон, бояд ба масҳ, ваннаҳои тозакунӣ ва табобатҳои зебоӣ диққати махсус дода шавад. Илова бар фоидаҳо барои бадан ва бадан, ин амалҳо бешубҳа ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба тариқи дуруст ҷӯр кунед ва худро аз фикрҳои хӯрдани чизи ҳаром хориҷ кунед.

Менюи парҳези Geisha

Контентрасҳо

Ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, бемориҳои музмин ва бемориҳои рӯдаю руда меъёрҳои ғизои гейша ҳисобида мешаванд.

Фоидаҳои парҳези гейша

1. Афзалиятҳои бешубҳаи парҳези гейша натиҷаҳои зудро дар бар мегиранд. Одатан, натиҷаи хуб ба шумо барои иродаи ҳасадоваратон дар рӯзи дуюм ё сеюм ташаккур. Шумо хоҳед дид, ки чӣ тавр вазни зиёдатӣ ба маънои том об мешавад.
2. Инчунин, бартарӣ дар он аст, ки талафоти вазн бидуни азобҳои гуруснагии шадид мегузарад, дар бадан сабукии гуворо пайдо мешавад, нерӯ ва қувват пайдо мешавад.
3. Фаворитҳои ин парҳез - биринҷ, шир ва чойи сабз низ ба организм фоида меоранд. Биёед бартариҳои асосии ҳар як маҳсулот (нӯшидан) -ро муфассалтар дида бароем.
4. Шир... Ин нӯшокии солим манбаи аълои калсий мебошад, ки аз ҷониби бадани мо пурра ҷаббида мешавад. Аз ин лиҳоз, маҳсулоти ширӣ на танҳо барои онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, балки барои кӯдакон ва наврасон, барои одамони гирифтори остеопороз хеле муфид аст. Шир бо бехобӣ хеле хуб мубориза мебарад. Баъзан, барои рафтан ба Малакути Морфей, нӯшидани як пиёла шир (беҳтараш як соат пеш аз хоб) кифоя аст, ки ба он каме асали табиӣ илова кунед. Хусусан дар ин ҳолат хуб аст, ки барои кӯмаки табиӣ ба шири тару тоза муроҷиат кунед. Илова бар ин, барои шамолкашӣ, мигрен ва дарди сар тавсия дода мешавад, ки шир бинӯшед.
5. биринҷ… Ин ғалладона манбаи ивазнашавандаи витамини В мебошад, ки бо манфиатҳои он барои системаи асаб машҳур аст. Агар шумо эҳсос кунед, ки тағироти рӯҳии беасос ё ҳатто депрессия муқаррарӣ шуда истодааст, боварӣ ҳосил кунед, ки биринҷро ба парҳези худ дохил кунед. Инчунин, донаҳои биринҷ дорои калтсий, йод, руҳ, фосфор, оҳан мебошанд. Ҳамаи ин моддаҳо бешубҳа ба бадани мо ниёз доранд. Хӯрдани биринҷ дар сурати бемориҳои гурда ё роҳҳои пешоб хеле муфид аст. Хӯрдани биринҷ ба системаи дилу рагҳо таъсири мусбӣ мерасонад, мушакҳои дилро мустаҳкам мекунад ва ба фаъолияти мӯътадили он мусоидат мекунад.
6. Чой сабз... Фоидаҳои ин нӯшокӣ дар замонҳои қадим исбот карда шудаанд. Минералҳое, ки дар чойи сабз мавҷуданд, ба бисёр узвҳо ва системаҳои бадан кӯмак мерасонанд. Нӯшидани нӯшокии сабзии табиӣ ба беҳтар шудани намуди зоҳирӣ мусоидат мекунад. Ҳолати мӯй беҳтар шуда, дандонҳо ва плитаҳои нохун мустаҳкамтар мешаванд. Катехинҳои дар чой буда барои системаи масуният муфид мебошанд. Чой микрофлораи рӯдаро беҳтар намуда, барои азхуд кардани ғизои бештар кумак мекунад.

Нуқсонҳои парҳези гейша

• Камбудии парҳези гейша парҳези якранг аст, ки бояд ҳар рӯз риоя карда шавад. Бо сабаби якрангии ғизо на ҳама қодиранд ба парҳез то охир тоб оранд.
• Инчунин, парҳези гейша барои одамоне, ки ба наҳории сершумор одат кардаанд, мувофиқат намекунад, зеро дар ин ҳолат шумо метавонед ҳангоми наҳорӣ танҳо чойи сабзро бо шир бинӯшед. Агар шумо вайроншавӣ, тағирёбии кайфият, нороҳатии психологиро бидуни наҳории пурқимат эҳсос кунед, пас беҳтар аст, ки ба усулҳои дигари такмил додани фигураи худ диққат диҳед.
• Райс, ки дар парҳез ҷои аввалро ишғол мекунад, метавонад боиси мушкилоти меъдаву рӯда, яъне қабз гардад. Ин далели он аст, ки дар парҳез барои равғанҳои растанӣ ва сабзавот ҷойе вуҷуд надошт, ки барои коҳиш додани ин таъсир ва кӯмак ба биринҷ танҳо ба бадан хуб хизмат мекунанд. Ҳамин тавр, агар шумо қаблан бо чунин мушкил дучор шуда бошед, беҳтар аст аз риояи қоидаҳои усули аз даст додани вазни гейша даст кашед.

Аз нав парҳез кардани гейша

Агар шумо дар панҷ рӯзи аввал дар парҳези гейша миқдори муайяни килограммҳоро аз даст дидед, аммо то ҳол аз натиҷаи он қаноатманд нестед ва мехоҳед вазни зиёдтарро аз даст диҳед, пас шумо метавонед пас аз 7-10 рӯз боз бо ҳамин давра раҳпаймоӣ кунед. Пас аз он, чунин талафоти вазн на камтар аз 1-2 моҳ бояд ҳал карда шавад.