Мундариҷа
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1580 Ккал мебошад.
Ин парҳез яке аз дарозумртарин аст. Гузашта аз ин, ин маҳз парҳез аст, на системаи хӯрокворӣ (масалан, системаи хӯроквории муаллифи Елена Стоянова - Сибарит). Бояд қайд кард, ки парҳез дар тӯли 7 ҳафта нисбатан нобаробар аст - ва илова бар ин, истеъмоли умумии ҳафтаинаи калория бо ҳар ҳафта кам мешавад - ҳафтаи ҳафтуми охир миқдори камтарини калорияҳои истеъмолшуда доранд. Ғизоҳои мамнӯъ ҳар ҳафта миқдорашон зиёд мешаванд.
Бояд қайд кард, ки ҳама компонентҳои система бояд тару тоза бошанд. Нӯшидан дар давоми парҳези олмонӣ метавонад танҳо оби номаҳдуд бошад (ғайри карбонатдор ва минерализатсияшуда-ин ҳисси гуруснагиро шадидтар намекунад). Алкогол дар ҳама гуна шакл истисно карда мешавад.
- рӯзи душанбе танҳо об нӯшед (чизи дигар) - то 5 литр,
- дар рӯзҳои боқимондаи ҳафтаи аввал (сешанбе-якшанбе) - парҳези муқаррарӣ ва маъмулии шумо.
- рӯзи душанбе танҳо об нӯшед,
- рӯзи сешанбе то ду кило афлесун ё грейпфрут (ва ҳеҷ чизи дигар),
- дар рӯзҳои боқимондаи ҳафтаи дуюм (чоршанбе-якшанбе) - парҳези муқаррарӣ ва маъмулии шумо.
- рӯзи душанбе танҳо об нӯшед,
- рӯзи сешанбе то ду кило афлесун ё грейпфрут,
- рӯзи чоршанбе то ду килограмм себ (ва ҳеҷ чизи дигар),
- дар рӯзҳои дигари ҳафтаи сеюм (панҷшанбе-якшанбе) - парҳези муқаррарӣ ва маъмулии шумо.
Менюи парҳези Олмон барои ҳафтаи чорум:
- рӯзи душанбе танҳо об нӯшед,
- рӯзи сешанбе то ду кило афлесун ё грейпфрут,
- рӯзи чоршанбе то ду кило себи ширин ё турш,
- рӯзи панҷшанбе шумо метавонед танҳо меваи тару тозаи (консервашуда) ҳама гуна мева ё сабзавотро бинӯшед,
- дар рӯзҳои боқимондаи ҳафтаи чорум (ҷумъа-якшанбе) - парҳези муқаррарӣ ва маъмулии шумо.
- рӯзи душанбе танҳо об нӯшед,
- рӯзи сешанбе то ду кило афлесун ё грейпфрут,
- рӯзи чоршанбе то ду кило ҳар гуна себ,
- рӯзи панҷшанбе ҳар гуна афшураи тару тозаи фишурдашуда (ба ғайр аз банан) нӯшед,
- рӯзи ҷумъа, шумо метавонед танҳо як фоизи бе равған нӯшед (ва бе иловаҳо - йогурт ва шири пухта истисно кунед) кефир,
- дар рӯзҳои боқимондаи ҳафтаи панҷум (шанбе-якшанбе) - парҳези муқаррарӣ ва маъмулии шумо (сӯиистифода накунед).
- рӯзи душанбе танҳо об нӯшед,
- рӯзи сешанбе то ду кило афлесун ё грейпфрут,
- рӯзи чоршанбе то ду кило ҳар гуна себ,
- рӯзи панҷшанбе ҳар гуна афшураи тару тозаи фишурдашуда (ба ғайр аз банан) нӯшед,
- рӯзи ҷумъа, шумо метавонед танҳо як фоизи бе равған нӯшед (ва бе иловаҳо - йогурт ва шири пухта истисно кунед) кефир,
- рӯзи шанбе то як килограмм ананас судак ё зукчини (консерва нашуда),
- рӯзи якшанбе - парҳези муқаррарӣ ва маъмулии шумо (сӯиистифода накунед).
Менюи парҳези Олмон барои ҳафтаи ҳафтум:
- рӯзи душанбе танҳо об нӯшед,
- рӯзи сешанбе то ду кило афлесун ё грейпфрут,
- рӯзи чоршанбе то ду кило ҳар гуна себ,
- рӯзи панҷшанбе ҳар гуна афшураи тару тозаи фишурдашуда (ба ғайр аз банан) нӯшед,
- рӯзи ҷумъа, шумо метавонед танҳо як фоизи бе равған нӯшед (ва бе иловаҳо - йогурт ва шири пухта истисно кунед) кефир,
- рӯзи шанбе то як килограмм ананас судак ё зукчини (консерва нашуда),
- рӯзи якшанбе шумо метавонед танҳо об нӯшед (чизи дигар) - то 5 литр.
Афзалияти парҳези Олмон дар он аст, ки аз даст додани вазн самаранок аст - вақте ки шумо ба хӯроки дуруст мегузаред! парҳез пас аз парҳез, афзоиши вазн ба амал намеояд - вазни дарозмуддат вуҷуд надорад (натиҷа барои якчанд сол муқаррар карда мешавад).
Камбудии парҳези Олмон аз давомнокии он вобаста аст - масалан, онро ҳангоми таътил иҷро кардан мумкин нест. Парҳез хеле сахт аст - дар баъзе ҳолатҳо, машварат бо духтуратон зарур аст. Дуюме, ки минуси парҳези Олмон, ки ба таври равшан ифода нашудааст, аз сабаби манъи пурраи машруботи спиртӣ барои қариб ду моҳ аст. Дар баъзе ҳолатҳо, ин бо як қатор сабабҳои объективӣ ғайри қобили қабул аст (хусусан барои мардон) ва вайрон кардани парҳез ногузир аст.
2020-10-07